治疗更年期症状

如果你觉得你需要帮助来控制你的症状，你可以通过你当地的全科医生诊所获得支持。这将帮助你做出最适合你的治疗决定。

有时候，只要知道会发生什么以及如何处理特定的更年期症状就会有所帮助。

有不同的方法来控制更年期症状，包括:

• 吃一个健康均衡的饮食而且定期锻炼-保持健康的体重和在日常生活中增加锻炼可以改善一些更年期症状
• 认知行为疗法(CBT)——一种谈话疗法，可以帮助缓解情绪低落和焦虑
• 激素替代疗法(HRT)-通过替代雌激素来缓解更年期症状的药片、皮肤贴片、凝胶和植入物
• 阴道霜，片剂，子宫托，凝胶或环，润滑剂或保湿剂阴道干燥

你对治疗的决定可能会随着你的更年期而改变。如果一种治疗方法对你不起作用，你可以尝试不同的方法。如果你对提供给你的选择不确定，你总是可以寻求其他意见。

在和别人说话之前，你可以试着:

• 记录你的更年期症状以及它们是如何或何时影响你的
• 准备好你要和朋友讨论的内容

潮热盗汗

我们都会在夜里自然醒来。理想情况下，我们只需要翻过身继续睡觉。如果你因为更年期而经历潮热和盗汗，你更有可能完全醒来，然后挣扎着重新入睡。有一些简单的方法有时可能会有帮助，例如:

• 晚上保持卧室凉爽- - - - - -16到18°C可能看起来很冷，但很适合睡觉(你也可以打开窗户和卧室的门，让空气更容易流动)
• 穿宽松的棉质睡衣或睡衣会让你感觉比其他衣服更凉爽。或者试着用棉质床单和轻薄的毯子，而不是厚重的羽绒被)
• 用茶巾包一个冰袋，然后把它滑到床单下面，就像热水袋的反面一样
• 经常锻炼——有规律的负重活动，如散步、跑步和跳舞，已被证明可以减轻潮热症状，改善睡眠，降低骨质疏松症的风险
• 洗个冷水澡，用风扇或喝杯冷饮
• 减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，因为这些食物都会引发潮热
• 戒烟-如果你吸烟，放弃将有助于减少潮热以及发展严重健康状况的风险，如心脏病，中风而且癌症

如果你发现自己躺着睡了很长时间，起来做点别的事情(比如在另一个房间读一章书)，大约15分钟，然后再试一次。分散注意力的技巧一旦你回到床上，它可以帮助你避免其他的想法进入你的大脑，让你保持清醒的时间更长。

如果潮红和出汗频繁或严重，或者你觉得你需要更多的帮助，和你当地的全科医生谈谈。他们可能会建议服用激素替代疗法。

如果激素替代疗法不适合你，或者你不喜欢它，你的全科医生可能会推荐其他有帮助的药物。

情绪变化

一些女性在更年期会经历情绪低落和焦虑等变化。

改善情绪的自助方法可能会有帮助，例如:

• 充足的睡眠
• 定期锻炼
• 放松活动，例如瑜伽和太极
• 练习正念
• 咨询

如果你被诊断患有抑郁症,米药物也有，包括激素替代疗法和抗抑郁药。

其他治疗方法如认知行为疗法有助于缓解情绪低落和焦虑。CBT是一种谈话疗法，你的家庭医生可能会推荐你，或者你可以使用我们的在线心理健康自助指南．

更多关于更年期和心理健康的信息

阴道干涩不适

如果你的阴道因更年期而变得干燥、疼痛或发痒，你的家庭医生可以开雌激素治疗处方，将雌激素作为子宫托、乳膏、凝胶或阴道环直接放入你的阴道。这可以安全地与HRT一起使用。

雌激素乳膏会增加阴道内壁的水分和润滑，改善阴道组织，使走路、锻炼和性交更加舒适。

穿棉质内衣，只用水清洗阴道，有助于保持阴道健康。

你通常需要继续使用阴道雌激素，因为当治疗停止时，你的症状可能会复发。然而，副作用非常罕见。

你也可以使用非处方的阴道保湿剂或润滑剂来代替阴道雌激素。

性欲降低

所有女性更年期的经历都是不同的，许多女性在经历更年期的时候会经历性生活的变化。你可能听说过更年期会影响女性的性欲。

有很多原因可以解释为什么你不想在更年期发生性行为。这可能包括:

• 阴道干燥和不适，使性不舒服或疼痛
• 由于荷尔蒙减少导致性欲减退
• 盗汗会影响你的睡眠和性欲
• 情绪的变化会让你感到压力太大或心烦意乱

与所有其他更年期症状一样，当你需要的时候寻求建议是很重要的，因为有很多方法可以帮助你。不要害怕和你当地的全科医生谈谈，因为有治疗方法可以帮助你的性生活回到正轨。

更多关于性、亲密关系和更年期的信息

激素替代疗法(HRT)

激素替代疗法替代了缺失的激素。大多数症状是由低雌激素水平引起的，所以这是最重要的激素替代。如果你有子宫，你也需要孕激素来保护子宫内膜。

激素替代疗法对缓解更年期症状非常有效。它有片剂、皮肤贴片、凝胶或喷雾，偶尔也有植入物。

在大多数情况下，激素替代疗法的利大于弊。如果你正在接受某些类型的癌症治疗，你可能无法接受激素替代疗法，或者你可能不愿意接受激素替代疗法。

关于HRT的进一步信息

免费治疗

一些保健店出售的产品用于治疗更年期症状。这些草药包括月见草油、黑升麻、当归和人参。

如果你正在考虑尝试草药疗法，请向你的药剂师或全科医生咨询。天然并不总是意味着治疗是安全或有效的。

更多关于自然更年期缓解的信息