什么是抑郁症?

每个人都有情绪低落的时候,但抑郁症不仅仅是几天的悲伤或不快乐。抑郁症会让你一次持续数周或数月的悲伤和沮丧。

虽然有些人认为抑郁症是微不足道的或不是真正的健康问题,但它实际上是一种真实存在的疾病,大约十分之一的人在一生中都会受到影响。它影响所有性别和年龄的人,包括儿童。研究表明,英国5岁至16岁的儿童中约有4%的人抑郁或焦虑。

通过正确的支持和治疗,大多数人都能完全从抑郁症中恢复过来。

我有抑郁症吗?

抑郁症有一系列不同的症状,对每个人的影响也不同。症状包括感到非常流泪,感到绝望和悲伤,对以前喜欢的事情失去兴趣。抑郁症患者出现症状也很常见焦虑

抑郁症也会出现身体上的症状——包括总是感到疲劳,睡眠不好,失去性欲,没有食欲,感觉疼痛。

如果症状很轻微,你可能只是持续情绪低落。在生活的困难时期感到压力、悲伤或焦虑是很常见的,情绪低落会在短时间内好转,而不是抑郁的症状。

了解更多关于情绪低落和抑郁的知识在这里

抑郁症的严重症状会让人有自杀的念头——仿佛生命不再值得继续活下去。阅读更多关于抑郁症状的信息在这里

看医生治疗抑郁症

生活中的重大变化,比如丧亲之痛、失业、甚至生了孩子,都可能导致抑郁症的症状。如果你有抑郁症家族史,你也更有可能经历抑郁症。然而,也有可能在没有明显原因的情况下变得抑郁。

你可以了解更多关于抑郁症的原因在这里

抑郁症的症状和原因

抑郁症的症状因人而异。然而,一般来说,如果你抑郁,你会感到绝望、悲伤,对曾经让你感到快乐的事情缺乏兴趣。

抑郁症症状严重到足以干扰工作、社交生活和家庭生活,并可能持续数周或数月。

根据抑郁症的严重程度,医生会用三种方式之一来描述抑郁症:

  • 轻度抑郁——对日常生活有一定影响
  • 中度抑郁——它对你的日常生活有重大影响
  • 严重的抑郁症——这会让你几乎不可能度过每一天

一些患有严重抑郁症的人可能有以下症状精神抑郁

下面是抑郁症状的列表——一个人不太可能拥有所有的症状。

心理抑郁症状包括:

  • 持续的悲伤或情绪低落
  • 对事物失去兴趣
  • 失去动力
  • 在生活中得不到任何乐趣
  • 泪流满面的感觉
  • 感到内疚
  • 感觉焦虑
  • 感觉烦躁
  • 发现很难做决定
  • 感觉不能容忍他人
  • 感觉无助
  • 感觉绝望
  • 低自尊
  • 感觉担心
  • 思考自杀
  • 想要伤害自己

身体症状包括:

  • 慢的:比平时慢的或慢的
  • 无法解释的疼痛
  • 减少或有时增加食欲或体重
  • 便秘
  • 对性失去兴趣
  • 睡眠紊乱(例如,难以入睡或起得很早)
  • 能量损失
  • 月经周期的变化(一个月来月经的时间)

社交症状也很常见。这些包括:

  • 避免与朋友交谈或共度时光
  • 少参加社会活动
  • 忽视兴趣爱好
  • 工作表现不佳
  • 与家庭或家庭生活有困难

你并不总是能马上看出你有抑郁症的症状——它可以逐渐开始和发展。很多人没有意识到他们生病了,并试图继续和他们的症状抗争。有时需要一个朋友或家人注意到有问题。

抑郁和悲伤

抑郁和悲伤有很多相同的特征,很难将它们区分开来。然而,他们在许多重要的方面是不同的。抑郁是一种疾病——悲伤是对失去的一种完全自然的反应。

如果你感到悲伤,你可能会发现你的悲伤和失落的感觉来来去去,但你仍然可以享受生活中的东西,展望未来。

抑郁症患者会持续感到悲伤,很难对未来保持积极的态度,也不会从任何事情中获得快乐。

了解更多关于悲伤和抑郁的区别在这里

不同类型的抑郁症

抑郁症有不同的类型,在某些情况下抑郁症是一种症状。这些条件包括:

  • 双相情感障碍-双相情感障碍,也被称为“躁狂抑郁症”,患者会经历多次抑郁,其症状与临床抑郁症相似。他们也会经历情绪异常高涨的阶段(称为“狂躁”)。狂躁症的发作可能包括不安全的性行为、疯狂消费和赌博等有害行为。
  • 季节性情绪障碍(SAD)也被称为“冬季抑郁症”。抑郁症与天气有关,通常是冬天,所以它是季节性的。
  • 产后抑郁症有些女人生完孩子就会这样。它的治疗方法与其他类型的抑郁症相似,使用抗抑郁药物和谈话疗法。

了解更多关于抑郁症的诊断方法在这里

抑郁的原因

抑郁症不是只有一个原因——它可以有一系列的触发因素,一个人可能患上抑郁症的原因有很多。有些人在经历了丧亲之痛或离婚等有压力的生活事件后会受到影响。其他人经历抑郁症与疾病、失业或金钱忧虑有关。

不同的原因可以结合在一起引发抑郁症。如果你在失业或健康问题后情绪低落,然后经历了一些创伤性的事情,比如丧亲之痛,你可能会患上抑郁症。

抑郁症是由“下行螺旋”引起的,这是很常见的——一件事引起其他问题,这些问题结合起来导致抑郁症。例如,失去工作可能会让你感到悲伤,所以你花更少的时间和家人和朋友在一起,可能会喝更多的酒。这些都会让你感觉更糟,从而引发抑郁。

有研究表明,随着年龄的增长,人们更容易抑郁。还有证据表明,经济和社会环境困难的人更容易患抑郁症。

抑郁和疾病

长期或危及生命的情况癌症冠心病会增加你患抑郁症的风险。

很多人不知道头部受伤会导致抑郁症严重头部损伤会导致情绪问题和情绪波动。

甲状腺功能低下(甲状腺功能减退)可能是免疫系统问题的结果。头部轻微损伤也有可能损伤脑下垂体,尽管这种情况很少见。这是一个豌豆大小的腺体,位于大脑底部,产生刺激甲状腺的激素。脑下垂体损伤会引起症状,包括严重疲劳和对性缺乏兴趣,这些症状会导致人们患上抑郁症。

抑郁,毒品和酒精

当涉及到抑郁症时,“借酒消愁”实际上是一个坏主意。酒精被归类为“强抑制剂”,会使抑郁症恶化,饮酒或服用药物会对你生活的其他方面产生负面影响,从而导致恶性循环。

有证据表明,大麻会导致抑郁,尤其是青少年,即使它能帮助你放松。

抑郁症的其他原因

有很多事情会导致抑郁症的发展。

  • 有压力的事件——生活中的重大变化,比如丧亲之痛、恋情结束或失业,都是很难处理的。当这些事情发生时,重要的是要去看朋友和家人,而不是试图独自处理问题——这会增加你患抑郁症的风险。
  • 生产——怀孕和生产会使一些人容易患上抑郁症。产后抑郁症可能是身体变化、激素变化和照顾新生儿责任的结果。
  • 孤独——如果你不与家人和朋友联系或花时间与他们在一起,你患抑郁症的风险会更高。
  • 性格——一些性格特征会让你患抑郁症的风险更高。其中包括缺乏自尊或过度批评自己的习惯。这些性格特征可能来自你的基因,你从父母那里得到的,也可能是你早年生活经历的结果。
  • 家族史——如果一个家庭成员,如兄弟姐妹或父母,以前经历过抑郁症,那么这个人更有可能患上抑郁症。

诊断和治疗抑郁症

没有针对抑郁症的物理测试。

如果你每天大部分时间都有抑郁症状,持续超过两周,你应该去看医生。这在以下情况下尤为重要:

  • 你有抑郁症的症状,而且没有好转
  • 你有自残的想法或者自杀
  • 你的工作,与朋友和家人的关系,或兴趣都会受到你的心情的影响

抑郁症患者很难想象有什么东西可以帮助他们,但你越早寻求帮助,症状就会越早开始好转。

你的家庭医生可能会检查你,并进行血液或尿检,以确保没有其他疾病导致你的抑郁症状,比如抑郁症不够甲状腺

当你去看全科医生时,他们会问你一些问题,以确定你是否患有抑郁症。这些可能是关于你的健康,你的感觉如何,以及它如何影响你的精神和身体。

告诉你的医生你的症状和它们对你的影响将帮助你的全科医生判断你是否患有抑郁症,以及情况有多严重。尽可能地开放是很重要的。

你和医生的谈话是保密的。只有当你的全科医生认为这对你或其他人有很大的伤害风险,并且告诉家庭成员或护理人员会降低这种风险时,才可以打破这一规则。

治疗抑郁症

第一个要去的地方是你的全科医生,他们会向你推荐NHS提供的当地抑郁症谈话治疗方法。

你也可以选择自我咨询,这取决于你住在哪里,所以如果你不想和你的全科医生交谈,你可以直接去找专业的治疗师。

抑郁症的谈话疗法

有很多治疗抑郁症的谈话疗法。

认知行为疗法

CBT帮助你理解你的想法和行为,以及它们对你的影响。一部分是要认识到过去的事情可能在一定程度上造就了现在的你,但主要的重点是改变你现在的感觉、行为和思维。

你可以使用CBT来学习如何克服消极的想法——例如,这可以帮助你解决绝望的感觉。

大多数人都有6到8个CBT疗程,持续10到12周。治疗是一对一的,由你和接受过cbt训练的咨询师进行。你也可能会接受集体认知行为治疗。

电脑化CBT (CCBT)

这种类型的CBT是通过电脑完成的,而不是与咨询师面对面。它应该得到医疗保健专业人员的支持——你的全科医生可能会开处方,你可能必须使用全科医生手术中的计算机才能访问它。CCBT包括一系列每周课程。

人际治疗(IPT)

IPT专注于你与周围人的关系,以及你与他们之间可能存在的问题。这些问题包括沟通问题,或处理丧亲之痛。

有证据表明IPT与CBT或药物治疗一样对抑郁症有效,但还需要做更多的研究。

心理动力学心理治疗

这也被称为精神分析心理疗法。你会和一位治疗师一起工作,他会鼓励你说出自己的想法。这可以帮助你发现你的言语和行为中隐藏的模式和意义,这些可能会导致你的抑郁。

阅读更多关于心理治疗的知识在这里

咨询

如果你有良好的心理健康,但需要帮助应对当前生活中的危机,咨询是一种非常有效的治疗方法。这些情绪包括愤怒、丧亲之痛、不孕不育、人际关系问题、失业和严重疾病。

在英国国家医疗服务体系中,咨询通常会进行6到12次,每次1小时。会议是保密的。

咨询师帮助你思考你的生活中发生了什么,并找到处理问题的新方法。他们会提供实用的建议,支持你,帮助你找到解决方案,但他们不会告诉你该做什么。

抗抑郁药

抗抑郁药是治疗抑郁症状的药物大约有30种不同类型的抗抑郁药可以开给你。

大多数患有中度或重度抑郁症的人在服用抗抑郁药后都会有所改善,但并不是每个人都是这样。一种抗抑郁药可能对你不起作用,但另一种可能。可能需要两种或两种以上不同的治疗方法才能找到适合你的治疗方法。

不同的人和不同的抗抑郁药的副作用是不同的,但不同类型的抗抑郁药都是相互作用的。

如果你开了抗抑郁药,当你第一次开始服药时,你应该定期去看你的全科医生或专科护士——每周或每两周,至少四周。这样你的治疗提供者就可以看到抗抑郁药是如何起作用的。

如果药物对你有效,在抑郁症状缓解后,你应该继续以相同剂量服用至少4到6个月。过去患有抑郁症的人可能需要服用抗抑郁药长达五年,甚至更长时间。

抗抑郁药不会上瘾。然而,如果你突然停止服用或漏服一剂,你可能会出现脱瘾症状。你可以在下面阅读更多关于脱瘾症状的内容。

选择性血清素再摄取抑制剂

如果你的家庭医生认为你服用抗抑郁药会有好处,通常会给你开一种叫做a的现代抗抑郁药选择性血清素再摄取抑制剂.常用的SSRI抗抑郁药的例子是帕罗西汀,百忧解(氟西汀)和西普拉米(西酞普兰)。

它们有助于提高大脑中一种叫做血清素的天然化学物质的水平,这种化学物质被认为是一种“好心情”的化学物质。

ssri类药物的效果和老式抗抑郁药一样好,而且副作用更少。

然而,它们会引起恶心和头痛,以及口干和性生活问题。然而,所有这些负面影响通常会随着时间的推移而改善。

有些ssri类药物不适合18岁以下的儿童服用。研究表明,风险自残如果服用药物的是18岁以下的青少年,自杀行为可能会增加。氟西汀是唯一一种可用于18岁以下儿童的SSRI类药物,而且即使在18岁以下,也必须得到专家的批准。

三环类抗抑郁药

这组抗抑郁药用于治疗中度至重度抑郁症。

tca,包括Imipramil(丙咪嗪)和amitriptyline(阿米替林),比ssri类药物存在的时间更长。

它们通过提高大脑中血清素和去甲肾上腺素的化学物质水平来起作用。这些都有助于提升你的情绪。

它们通常是很安全的,但如果你在服用tca,那么吸食大麻是一个坏主意,因为它会导致你的心脏加速跳动。

tca的副作用可能包括口干、视力模糊、便秘、排尿困难、出汗、头晕和过度嗜睡,但因人而异。

副作用通常在7到10天后缓解,因为你的身体习惯了药物。

其他抗抑郁药

新的抗抑郁药,如Efexor(文拉法辛),Cymbalta或Yentreve(度洛西汀)和Zispin Soltab(米氮平),与SSRIs和tca的作用方式略有不同。

文拉法辛和度洛西汀被称为SNRIs(血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂)。和tca一样,它们会改变你大脑中血清素和去甲肾上腺素的水平。

研究表明,SNRI可能比SSRI更有效,尽管它们不会被常规处方,因为它们会导致血压升高。

戒断症状

抗抑郁药不像非法毒品和香烟那样容易上瘾,但当你停止服用它们时,你可能会出现一些戒断症状,包括:

  • 胃不舒服
  • 流感样症状
  • 焦虑
  • 头晕
  • 夜晚生动的梦
  • 身体的感觉就像触电一样

在大多数情况下,这些症状很轻微,持续时间不超过一到两周,但偶尔也会很严重。它们似乎最有可能发生在帕罗西汀(帕罗西汀)和文拉法辛(依克索)。

停药后很快就会出现脱瘾症状,因此很容易与抑郁症复发的症状区分开来,后者往往在几周后出现。

抑郁症的其他治疗方法

还有一系列其他治疗抑郁症的方法。

圣约翰草

圣约翰草是一种草药疗法,你可以从药店和健康食品店买到。有些人用它来治疗抑郁症。有一些证据表明,圣约翰草可以帮助缓解轻度至中度抑郁症的症状,但医生不推荐圣约翰草,因为有效成分的含量取决于品牌和批次。这意味着你永远无法确定它会产生什么样的效果。

如果你把圣约翰草和其他药物一起服用,比如抗惊厥药、抗凝血剂、抗抑郁药和避孕药,可能会导致严重的问题。圣约翰草可以与避孕药相互作用,降低其预防怀孕的有效性。

你不应该在怀孕或哺乳期间服用圣约翰草,因为我们不能确定它是否安全。

电休克治疗(ECT) -电击治疗

如果你患有严重的抑郁症,而其他治疗方法,如药物,没有效果,可能会建议你使用电痉挛疗法。

在接受电痉挛治疗时,你会被给予麻醉和药物,以放松你的肌肉。电极将被放置在你的头上,对你的大脑进行电击。

电痉挛疗法分为一系列疗程,通常每周两次,持续三到六周。

电痉挛疗法会引起恶心、头痛、肌肉疼痛和记忆问题等副作用。

大多数人发现电痉挛疗法对缓解严重的抑郁症很有效,但几个月后效果就会逐渐消失。

如果你已经尝试了几种不同的抗抑郁药,但没有任何改善,你的医生可能会在你目前的治疗之外,给你一种叫做锂的药物。

锂有两种:碳酸锂和柠檬酸锂。这两种方法通常都是有效的,但如果你正在使用一种适合你的方法,最好不要改变。

如果血液中的锂含量过高,就会中毒。因此,在服药期间,你需要每三个月验血一次,检查你的锂含量。

你还需要避免低盐饮食,因为这也会导致锂中毒。向你的家庭医生寻求有关饮食的建议。

与抑郁症生活在一起

有很多建议可以帮助你克服抑郁并感觉更好。

谈论抑郁症

你可以通过与他人或团体谈论抑郁症来寻求支持和见解。根据研究,谈话可以帮助你恢复和更好地处理压力。

如果你觉得和别人谈论你的症状和感受不舒服,你可以写下你的感受,或者用诗歌或艺术来表达自己——这样做也可以帮助你感觉更好。

吸烟、吸毒、酗酒和抑郁

你可能觉得香烟和酒精是有益的,但从长远来看,它们会让你感觉更糟。

如果你患有抑郁症,那么在吸食大麻时要格外小心。研究表明,心理健康问题和大麻使用之间有很强的联系。

根据证据,如果你在治疗抑郁症时吸食大麻:

  • 你的症状会加重
  • 你会对事物不那么感兴趣
  • 你更有可能更早更频繁地复发抑郁症
  • 你不太可能完全从抑郁症中恢复过来
  • 你感觉更累了
  • 你对抗抑郁药的反应就没那么好了
  • 你更有可能停止服用抗抑郁药

你可以从你的家庭医生那里得到减少或停止饮酒、吸烟和吸毒的建议和支持。

了解更多关于戒烟的知识在这里

了解更多关于减少或停止饮酒的帮助在这里

工作、金钱和抑郁

如果你的抑郁是由工作太多引起的,或者如果这些症状让你很难完成工作,你可能需要请假。然而,研究表明,长时间不工作可能会使抑郁症恶化,而重新工作可以帮助你变得更好。

当你在应对抑郁症时,重要的是尽可能避免与工作相关的压力。如果你有工作,你可以缩短工作时间,或者更灵活地工作。如果工作压力导致你出现抑郁症状,这尤其正确。

《平等法》意味着雇主需要做出合理的调整,以便能够雇用残疾人——这包括那些被诊断患有抑郁症和其他精神疾病的人。

你可以找到更多关于如何处理工作压力的信息在这里

如果你的抑郁症意味着你不能工作,你可能有资格申请福利。这些包括:

丧亲之痛和抑郁

失去亲近的人可能会引发抑郁。当一个你关心的人去世时,你所遭受的情感打击是巨大的——你可能会觉得你永远无法从损失中恢复过来。

随着时间的推移,正确的帮助和支持可以让你重新开始生活。了解更多如何应对丧亲之痛在这里

照顾抑郁症患者

如果你和抑郁症患者关系密切,他们的病情也会影响到你。你的人际关系和家庭生活可能会很紧张,你可能不知道该做什么或如何帮助别人。

谈论情况会有所帮助。找一个支持小组,或与其他有类似情况的人交谈,可以让你更容易应对。如果这种情况给你和伴侣的关系带来了困难,你可以联系一位情感咨询师,他可以和你们俩谈谈。

当患有抑郁症时,男性比女性更不可能寻求帮助。他们也更有可能求助于毒品和酒精来应对这些症状。

抑郁和自杀

大多数自杀案例都与精神障碍有关,其中大多数是由严重的抑郁症引发的。

抑郁症患者可能考虑自杀的警告信号有:

  • 做最后的安排,比如送东西、立遗嘱或和朋友道别
  • 谈论死亡或自杀——这可能是直接的陈述,比如“我希望我死了”,但抑郁症患者通常会间接地谈论这个话题,比如:“我认为死人一定比我们更快乐”或“睡一觉,永远不醒来不是很好吗”
  • 自残,比如割胳膊或腿,或者用香烟自焚
  • 情绪突然好转,这可能意味着一个人决定自杀,并因此感觉更好

如果你有自杀倾向或处于抑郁危机,请尽快联系你的全科医生。他们会帮助你的。

如果你不能或不想联系你的全科医生,请致电116 123,每周7天,每天24小时。或者,访问撒玛利亚人网站或电子邮件jo@samaritans.org

帮助有自杀倾向的朋友或亲戚

如果你看到以上任何一个警告信号:

  • 为这个人寻求专业帮助
  • 让他们知道他们并不孤单,你关心他们
  • 帮助他们找到解决问题的其他方法

如果你觉得有迫在眉睫的危险,和那个人呆在一起,或者让其他人和他们呆在一起,并移除所有可能的自杀手段,比如药物。

止痛药等非处方药可能和处方药一样危险。

此外,清除尖锐物品和有毒的家用化学品,如漂白剂。

精神抑郁

一些患有严重抑郁症的人也会经历精神病的症状——这些症状是幻觉和妄想。

伴有精神病的抑郁症被称为精神病性抑郁症。

严重抑郁症的症状

患有严重临床抑郁症的人会在一天的大部分时间里感到悲伤和绝望,对任何事情都没有兴趣。他们几乎每天都有这种感觉,对他们来说度过这一天几乎是不可能的。

其他症状包括:

  • 疲劳(疲惫)
  • 失去对事物的快乐
  • 无法集中注意力
  • 做决定困难
  • 睡眠障碍
  • 食欲变化
  • 感到内疚
  • 觉得自己毫无价值
  • 有自杀或死亡的想法

阅读更多关于不同类型的抑郁症状在这里

精神病的症状

精神病发作被称为精神病发作。经历精神病发作的人会有:

  • 妄想-信念或想法很可能是错误的。
  • 幻觉——听到、看到或有时闻到、感觉到或尝到不存在的东西。幻听是一种常见的幻觉。

幻觉和妄想几乎总是反映了经历它们的人极度抑郁的情绪。他们可能认为他们犯了罪,或者他们应该为某事负责。

精神病患者通常还会经历一种叫做精神运动性激动的现象。经历这种情况的人不能坐着不动或放松,总是坐立不安。

相反的症状也会发生——精神运动障碍会导致一个人的思想和身体运动速度减慢。

患有精神病性抑郁症的人有更高的自杀念头。

精神病性抑郁症的原因和治疗

我们还不完全了解是什么导致了精神病性抑郁症。然而,我们知道抑郁症没有一个单一的原因,这种情况有很多不同的触发因素。

精神病性抑郁症的原因

对一些人来说,离婚、大病、经济上的担忧或丧亲之痛等重大压力事件都会引发抑郁症。

重度抑郁症可以在家族中遗传,这表明基因可能在抑郁症中发挥作用,但一些人在重度抑郁症中出现精神病的原因尚不清楚。

许多患有精神病性抑郁症的人在童年经历过一段艰难的时期,比如创伤性事件。

了解更多临床抑郁症的原因

治疗精神病性抑郁症

精神病性抑郁症的治疗有三个主要部分:

  • 药物-同时服用抗精神病药物而且抗抑郁药能帮助缓解精神病症状吗
  • 心理疗法——认知行为疗法(CBT)是一种由训练有素的咨询师一对一进行的谈话疗法,它已经成功地帮助了一些精神病患者
  • 社会支持-社会需求的支持,如就业、教育和住宿

患有精神病性抑郁症的人可能需要在医院接受治疗一段时间。

如果其他治疗方法(包括抗抑郁药)对严重抑郁症不起作用,有时会推荐电休克治疗(ECT或电击治疗)。

虽然精神病性抑郁症的治疗通常非常有效,但患有这种疾病的人仍然需要与他们的治疗团队进行随访预约,以便持续监测。

为精神病抑郁症患者寻求帮助

通常情况下,朋友、亲戚或护理人员必须为患有精神抑郁症的人寻求帮助。这是因为精神病患者通常不知道他们的行为和思维很奇怪。

如果你担心你认识的人,认为他们可能正在经历精神病,并且他们之前被诊断出患有精神健康问题,请联系他们的社区精神健康团队或社会工作者。

如果他们从未表现出精神健康问题的迹象,而你认为他们可能正在经历精神病性抑郁症,请联系他们的全科医生或带他们去急诊室(A&E)。

如果你认为这个人的症状使他们处于危险之中,你可以:

  • 如果他们同意的话,就带他们去最近的急诊室
  • 给医生打电话
  • 打电话到当地加班的全科医生
  • 打999叫救护车

建议和支持

参观理智的网站或者是心网站有关精神病性抑郁症的更多信息、支持和建议。

了解更多关于精神病的知识在这里

抑郁症自助指南

治疗抑郁症和生活抑郁症的一部分是学习健康的思维模式和应对技巧,当你感到抑郁时,它们会有所帮助。

我们的心理健康自助指南是基于认知行为疗法(CBT)在帮助患有抑郁症和其他精神健康问题的人方面非常成功。

抑郁症自助指南

遵循使用认知行为疗法(CBT)的抑郁症自助指南。

抑郁症自助指南

最后更新:
12月7日

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