保持活跃

运动的好处

了解有规律的体育锻炼对健康的好处

保持积极的指导方针

了解适合你的年龄组的推荐体育活动指南

选择做什么运动

如果你想多锻炼，找到你可以尝试的活动

运动类型

学习如何同时进行有氧运动和肌肉加强运动来改善你的健康

保持锻炼的动力

建议保持动力，保持身体活跃

适合成人和儿童的运动

找出成年人和孩子一起运动的方法

怀孕期间保持活跃

怀孕期间保持运动的好处以及如何保持安全

产后活动

产后如何恢复正常的活动、锻炼或运动?这对你有什么好处

随着年龄的增长而锻炼

看看随着年龄的增长，你可以做些什么来保持身材和健康

轮椅使用者及残障人士

如果你有残疾或需要坐轮椅，你可以看看如何保持健康和活跃

热身和冷却

了解在运动前后你可以做什么热身和冷却

运动后的疼痛和损伤

关于运动后可能感到的不适以及如何应对的信息

攀爬

了解攀岩对健康的好处以及如何开始

骑自行车

了解骑车对健康的好处以及如何开始

足球

了解足球对健康的好处，以及如何开始

球拍运动

了解球拍运动对健康的好处以及如何开始玩

运行

了解慢跑和跑步对健康的好处，以及如何开始

游泳

了解游泳对健康的好处，以及如何开始游泳

太极，普拉提和瑜伽

了解像太极、普拉提和瑜伽这样的活动对健康的好处，以及如何开始

走

了解步行对健康的好处，以及如何做得更多