处理金钱上的烦恼

在困难时期感到担心、焦虑或沮丧是正常的。工作不安全感、裁员、债务和财务问题都能导致情绪困扰。

但如果你处于困境,你可以做很多事情来帮助自己。

埃克塞特大学心理健康服务研究教授大卫·理查兹解释了经济问题如何影响心理健康。他还提供了一些生活方式方面的建议,帮助你走出消沉,并建议你何时寻求医疗帮助。

经济问题如何影响心理健康

当你被裁员或为债务而挣扎时,情绪低落或焦虑是正常的反应。

失业会影响你的自尊和经济状况,而这反过来又会引发情绪上的痛苦。对冗余的恐惧也会导致担忧,这是一种非常常见的人类情绪。

你可能会以不熟悉的方式感受、行为或思考。但这并不一定意味着你患有抑郁症或者焦虑症。

在冠状病毒(COVID-19)大流行期间的财政援助

在冠状病毒大流行期间,一些服务改变了您申请支持的方式。

了解更多冠状病毒

请注意:许多服务目前都有很高的电话需求,所以如果你打电话给他们,可能要等更长的时间。

就业中心预约

为了限制冠状病毒的传播,人们只有事先预约才能去就业中心。工作和养老金部(DWP)已经暂停了对不亲自参加面对面工作中心的制裁。

无法通过其他渠道获得DWP服务的易受伤害的申请人仍然可以前往就业中心。

了解更多就业中心的预约信息

就业和福利支持

如果您或您的企业受到冠状病毒大流行的影响,您可以访问就业和福利司网站,了解有关福利以及目前如何处理索赔的信息。

新的通用信贷(UC)申请将全部在网上完成,开始支付时不需要身份验证。对索赔人的核实将在冠状病毒大流行之后进行。

访问DWP网站

残疾人福利

残疾福利的重新评估和福利审查都将推迟,直至另行通知。

了解更多关于冠状病毒大流行期间的残疾福利

苏格兰福利基金

苏格兰福利基金通过危机赠款和社区护理赠款帮助苏格兰的低收入家庭和人民。

了解更多关于苏格兰福利基金的信息

市民建议苏格兰

公民咨询苏格兰有一系列的资源来帮助您管理您的财务和寻找日常生活支持期间冠状病毒大流行。

请访问苏格兰公民咨询中心冠状病毒页面

怎样才能感觉更积极?

理查兹教授给出的应对情绪低落和焦虑的最佳建议是:“更加活跃,直面恐惧,不要喝太多酒。”

  • 更积极意味着不从生活中抽身。继续看你的朋友。保持你的简历最新。不要忽视账单——努力继续支付。
  • 如果你有更多的时间,因为你没有在工作,采取某种形式的锻炼,因为它可以改善你的情绪,如果你感到情绪低落。得到的想法如何不花钱锻炼身体。
  • 面对你的恐惧意味着不要逃避你觉得困难的事情。例如,如果你看起来要负债了,咨询一下如何优先处理债务的建议。当人们感到焦虑时,他们有时会避免与他人交谈。有些人会对开车或旅行失去信心。如果这种情况开始发生,面对这些情况通常会让事情变得更容易
  • 对一些人来说,酒精会成为一个问题。你可能会喝得比平时多,这是一种处理或隐藏情绪的方式,或者只是为了打发时间。但是酒精并不能帮助你解决问题,还会增加你的压力。得到的建议如何减少饮酒
  • 你可以做很多生活方式的改变来减轻压力,其中很多是免费的或花费很少的。这个传单,处理压力的步骤:一个简单的指南,减少压力,更多地享受生活,有很多有用的信息。

为什么例行公事很重要

如果你早上不去上班,你就会养成不良的睡眠习惯,躺在床上直到很晚,或者整天看电视。在你正常的时间起床,坚持你的日常生活。

如果你失去了习惯,它也会影响你的饮食。你可能会停止做饭,吃零食而不吃正餐,或者因为还在床上而错过早餐。

关于健康饮食的建议,请看食物和营养

什么时候需要医疗帮助?

大多数经历过情绪压抑的人会在几天或几周后重新振作起来,然后觉得自己能够应对挑战,比如找到一份新工作。

但对少数人来说,焦虑和情绪低落的感觉并没有消失,而且这些感觉干扰了他们的生活方式。

如果几周后你仍然感到担心、焦虑或情绪低落,去看医生。你可能会发现和专业治疗师交谈会有帮助。你的家庭医生可以给你建议谈话疗法你所在地区的服务。

如果…请立即寻求帮助

如果你开始觉得自己真的无法应对,生活变得非常困难或不值得活下去,立即寻求帮助。这些都是危险的信号,意味着你需要和某人谈谈。

E你可以去看全科医生,也可以拨打诸如喘息的空间免费电话:0800 83 85 87(周一至周五下午6时至凌晨2时及周末24小时)或撒玛利亚人在116 123(每周7天,每天24小时)获得秘密支持。

如果你已经抑郁症焦虑在此之前,即使没有得到正式诊断,也要立即寻求帮助。如果你以前有过抑郁症发作,那么你更有可能出现抑郁症发作。

进一步帮助解决资金问题

公民咨询局

公民咨询局是一个获取福利信息的好地方,如何处理债务,如果你被解雇了,你有权得到什么,如果你最终失去了你的房子,谁可以告诉你。

GOV.UK

英国政府网站有以下章节:

找新工作

GOV.UK网站的求职者部分为找工作的人提供了很多建议,包括如何写简历,计划找工作,以及在网上申请工作。

在预算中保持健康

你可以在我们的网站上找到很多省钱的锻炼和健康饮食的方法保持活跃食品和nutririon部分。

应对债务

公民咨询局的网站上有很多关于债务分类的信息帮助解决债务.慈善组织Mind在其网站上有一个栏目叫做金钱与心理健康,其中包括如何管理债务的建议。

其他有用的机构包括: