保持锻炼的动力

选择更活跃是很好的，但一旦你开始，保持下去是很重要的。你可以使用很多不同的方法来保持动力。

积极与他人交往

找到积极运动的动力的一个好方法是安排和朋友、家人或同事一起进行体育活动。这可以让你对活动有所期待。

试着去散步、慢跑或快节奏的运动走和朋友或爱人一起，甚至玩耍足球每周花几个晚上陪你的孩子。

参加健身班或健身俱乐部

想想你想尝试的一项运动或活动，在你所在的地区寻找俱乐部或课程。大多数休闲中心和健身房都有定期的课程，一旦你报名参加，应该会帮助你保持动力，保持活动。

一些活动小组，特别是跑步和步行小组，可以是免费的。

做你喜欢的事

找到你喜欢的活动。如果你发现自己不喜欢散步或慢跑，试试吧骑自行车或游泳代替。

不要认为你必须找到一项活动并坚持下去。尝试不同的活动或运动，直到找到你喜欢的。如果你厌倦了，那就换个工作。

保持活跃并不一定是一件苦差事，如果你觉得有趣，你更有可能坚持下去。

设定目标

一旦你找到了自己喜欢的活动，就为自己设定一个可实现的目标。例如，每次去游泳池游一定长度的距离，或者试着每次都跑一定距离而不停下来休息。一旦你实现了你的目标，增加它们以确保你在不断进步。

如果你想设定更远大的目标，那就找一个你可以为之努力的慈善跑步。你也可以尝试一项竞技运动，这会激励你不断提高自己的表现。

让体育活动成为你日常生活的一部分

把体育活动作为日常生活的一部分，这样你就更不容易忘记。它可以包括在一周的某些日子安排时间参加体育运动或参加健身课程。

在你的日常生活中加入活动也可以包括一些更简单的事情，比如每天上班时走楼梯而不是乘电梯，或者步行去商店而不是开车。

无论哪种方式，在你的日常或每周例行活动中加入少量的体育活动都会带来好处健康的好处．