游泳

游泳是一项综合性的体育活动。无论你的年龄或健康水平如何，如果你想更活跃、保持健康，这是理想的选择。

每周进行几次30到45分钟的中等强度到高强度的游泳是朝着你的目标努力的好方法推荐的体力活动水平．

游泳对健康的好处

经常游泳被证明可以降低患严重疾病的风险，比如:

• 心脏病
• 2型糖尿病
• 中风

游泳还可以帮助你:

• 减肥
• 提高整体灵活性
• 增加强度
• 提高流动性

除了改善身体健康，游泳还可以改善你的情绪，降低压力水平，改善你的心理健康。

与其他运动相比，在水中运动可以减少关节的压力运行或足球．这使得游泳受到老年人和行动不便者的欢迎。然而，游泳被认为是一项对任何年龄和能力的人都有益的活动。

开始游泳

如果你以前没游过泳，或者你怕水，也不用担心。当地的游泳池通常有适合所有年龄的初学者课程。这将帮助你开始在水中建立自信。

一旦你变得更自信了，你可能会想尝试一下泳池健身课程，比如水中有氧运动或水上运动。这些运动对健康的益处与游泳类似。

游泳俱乐部

如果你不想一个人去游泳，你可以带一个朋友，带上你的孩子，甚至加入一个俱乐部。俱乐部是认识新朋友、提高游泳水平和激励你定期锻炼的好方法。

公开水域游泳

对于优秀的游泳运动员来说，泳池之外还有很多机会。这就是所谓的开放水域游泳。这是在河流、湖泊、湖泊和海洋中进行的。

只要你采取必要的安全预防措施，在公开水域游泳是很有趣的。

进一步的信息

欲了解更多关于如何学习游泳或学会游泳的信息，请访问苏格兰游泳。