减少在你戒烟

没有安全水平的烟草使用,即使少量吸烟可能会导致损害你的身体。这就是为什么很少有,如果有的话,健康受益减少香烟的数量你吸烟,不像完全戒烟已经证明有益健康。

减少,然而,是一个好方法让你开始在路上停止长期。这是你提供:

• 计划好了
• 设置戒烟日期
• 看到它通过停止和停止

同时最好总是完全戒烟日期,并不是每个人都准备好马上停止。虽然是非常重要的在6周内设定戒烟日期(如果早些时候更好),你可以减少戒烟的烟在此期间,通过减少香烟你每天抽烟的数量,每个星期,两个星期,直到你的离开日期。

减少在你辞职

决定逐步减少你设置你的辞职日期之前是一个伟大的正确方向的一步。

现在你剪下来,完全停止下一小步。如果你选择逐渐减少香烟你每天抽烟的数量完全停止之前,你应该注意:

• 你不开始弥补吸烟更少的烟被吸入越来越多泡芙尼古丁得到相同的效果
• 尝试一种完全不同的方式,比如减少了停止,可能在长期内使你更难完全停止

有时候砍伐会适得其反,承诺和纪律比突然停止。你仍然会经历相同的脱瘾症状没有看到金融和健康的好处完全停止。

使用我们的成本计算器看到金融完全戒烟的好处。

如果你仍然觉得不准备完全放弃,你也可以考虑替代吸烟,比如切换到一个烟减少伤害的风险。

苏格兰离开你的方式

苏格兰离开你的方式可以提供建议和支持,如果你正在寻找戒烟前逐渐减少。