注意口腔健康

我们都知道牙线有多重要，但我们并没有把它作为口腔健康常规的一部分。牙线和刷牙一样重要，是清除牙缝菌斑的最佳方法之一。

根据全国微笑月三分之一的人从未使用过牙线，不到四分之一的成年人经常使用牙线。使用牙线应该从小开始，每天都要使用。正确使用牙线可以清除牙齿上残留的食物和牙菌斑，预防牙龈疾病。

如何使用牙线

牙线有许多不同的形式和产品类型。它是一根细线，由塑料或尼龙制成。牙线种类包括上蜡、不上蜡和调味，通常是薄荷。除了传统的牙线，你还可以从一个容器中选择长度的牙线。牙线镊子已经将牙线穿在u型棒或塑料支架上，省去了使用牙线的一些繁琐环节。所有这些类型都有其独特的好处，问问你的牙医或卫生员哪种最适合你的需要，他们会给你建议。

如何使用牙线

使用牙线时要彻底但轻柔，确保到达牙龈线，但不要用力过深或用力过猛，否则会损伤牙龈。始终遵循牙医给你的使用牙线的建议，这包括你应该使用它的频率。我们列出了从今天开始正确使用牙线所需要的所有信息。

• 抽出一段大约18英寸长的牙线，大致相当于一把长桌尺的大小。每只手各用一根中指，用牙线缠绕，中间留一段紧绷的牙线
• 用你每只手的拇指和食指，中间留出1-2英寸的长度，拉一下，这样它就可以紧紧地插入牙齿之间的缝隙中
• 用牙线在牙齿两侧和牙龈线下上下移动，不要用力。记住在牙龈周围要小心但彻底
• 每颗牙齿都用一段新鲜的牙线，以避免口腔周围的牙菌斑移动，在下一颗牙齿上重复使用牙线的过程，直到每颗牙齿都用牙线清洁完毕
• 不要忘记口腔后部的牙齿，这些牙齿暴露的表面也应该用牙线清洁

用牙线剔牙时牙龈出血

你的牙医应该建议你，前几次使用牙线时可能会有一点出血。这是因为你的牙龈可能很软，不习惯这样彻底的清洁，现在你正在清除任何斑块积聚。坚持使用牙线，并将其纳入你的口腔健康常规，出血和敏感应该会消退，如果没有，那么你应该向牙医或卫生员寻求建议。

如果你觉得继续使用牙线太难或太痛苦，你应该和你的牙医谈谈你的可用选择。他们可能会推荐一种更合适的牙线或其他清洁牙缝的方法，如牙缝刷。牙线种类繁多，可以在超市、药店甚至牙医那里买到。

刷牙

养成使用牙线的习惯是除了每天刷牙两次之外，你能为牙齿做的最好的事情之一。了解更多关于获得最佳清洁的信息清洁牙齿指南。

不健康的饮食习惯，如饮食中含糖过多、吸烟或饮酒，都会严重影响我们的口腔健康。

饮食

拥有健康均衡的饮食可以改变我们健康的方方面面，包括我们的能量水平，我们的外表，我们的身体健康，当然还有我们牙齿的健康。

我们每天吃的食物和饮料会严重影响我们牙齿的健康，如果我们吃太多不健康的东西，比如含糖的食物和饮料，就会导致蛀牙。

一个均衡的饮食应该包括大量的水果和蔬菜，以及淀粉类食物，包括面包、米饭和土豆。尽量以全麦的形式食用这些食物，吃土豆时尽量不带皮。你的日常饮食也应该包括蛋白质和低脂奶制品。

高脂肪和高糖含量的食物应该保持在最低限度，为了我们的牙齿健康，我们应该尽量避免在两餐之间吃零食。

有时成本会成为健康饮食的障碍-一系列的苏格兰政府为人们提供生活费用方面的帮助．

糖

说到牙齿健康，食物和饮料中的糖是导致蛀牙的最大因素之一，特别是如果我们在两餐之间吃糖。

重要的是要记住，整个水果中天然存在的糖不太可能导致蛀牙，因为糖储存在水果的结构中。然而，一旦你将水果混合或榨汁，糖分就会释放出来，对牙齿造成更多伤害。干果也是如此，它会释放更多的糖并粘在牙齿上，从而导致更多的蛀牙。

最好将果汁的摄入量限制在每天一小部分(150毫升)，这是果汁和冰沙，应该在用餐时间喝。试着坚持吃新鲜的水果，把它们作为正餐的一部分来吃，而不是把它们作为两餐之间的零食。这些都有助于防止蛀牙。

当心全糖碳酸饮料和含糖零食。相反，选择无糖稀释果汁或水，作为零食，为什么不试试饼干或松软干酪呢?记住，即使是无糖的碳酸饮料也会导致牙齿问题，因为它们在制造时添加了酸。

吸烟

吸烟不仅会把牙齿和填充物染黄，还会导致口臭，还可能导致牙龈疾病。吸烟会导致口腔癌，以许多不同的方式损害你的口腔健康和整体健康，了解更多吸烟而且寻求帮助戒烟．

酒精

由于一些酒精饮料中的酸性成分，它会溶解牙齿表面，最终会被侵蚀，你会失去牙釉质，如果这种情况持续下去，唯一的选择就是去看牙医，为你的牙齿镶牙冠或贴面。

过量饮酒也会增加患口腔癌的风险。当吸烟和过度饮酒的影响结合在一起时，这种风险会进一步放大。如果你想了解更多关于饮酒的有害影响以及如何减少饮酒，请前往我们的网站酒精页面。

你的牙医会检查你的牙齿，并建议你多久去检查一次。典型的检查时间是每六个月一次，但这可能会根据你的牙齿需求和口腔健康状况而有很大差异。有些人可能需要更频繁地看牙医，而有些人则不那么频繁。一般来说，你的牙医会安排每6个月检查一次，但也可能是每3个月到每两年。

当你去看牙医的时候会发生什么呢

当你去看牙医时，他们会检查你的口腔和牙齿，找出任何问题，建议你如何预防蛀牙，并在出现任何疼痛问题之前尽量预防。

在例行的牙科检查中，牙医会对你的口腔进行全面检查。他们会询问你的总体健康状况，是否在服用药物，以及自上次就诊以来你的牙齿或口腔是否有任何问题。他们需要所有这些信息来评估你目前的健康状况，了解任何问题，并据此调整所需的任何治疗方法。

牙医在预约的时候给你做一次清洁和抛光是很正常的，这只是一次深度清洁，可以去除任何钙化斑。他们应该彻底地向你解释所有的治疗方法，并回答你的任何问题。

一旦牙医完成了你可能需要的任何治疗，他们会给你提供有关清洁牙齿、吸烟、饮食和饮酒的建议。他们还会讨论你下次需要去做检查的时间。

了解更多关于牙齿的信息检查而且牙科治疗