劳动岗位

分娩时没有正确或错误的姿势。倾听你的身体，尝试不同的动作，做对你最有帮助的事情。

你的助产士会鼓励你找到一个适合你的位置——每个人都不一样。

保持运动以保持舒适

如果你能自由走动，并在需要时改变姿势，你可能会最好地应对分娩。你可能会发现不同的姿势在不同的时间效果最好。

仰卧会让你感到不舒服，也会让你的宝宝更难通过你的骨盆，所以你的助产士不太可能建议你这样做。

可以尝试的姿势

试试下面这些姿势，有需要的时候休息一下:

• 走路和站立
• 跪着——你可以在宫缩之间身体前倾来休息
• 坐着——你可以跨坐在椅子上，身体前倾，靠在靠垫或枕头上，坐在分娩球或豆袋上
• 使用分娩球
• 支撑站立或蹲下
• 用四肢摇晃，或者用任何你觉得舒服的姿势摇晃骨盆

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支撑站立或蹲下

这个姿势可以打开你的骨盆，你的宝宝可以在重力的帮助下出生。

你需要支撑你的上半身来保持平衡，你的伴侣可以从你的手臂下面从后面抱着你。

确保你的膝盖一直低于你的臀部，因为这可以减少你关节的压力。

使用分娩球

分娩球是在健身房使用的一个大的充气球。你可能会发现它很舒服，因为你可以摇动或倾斜你的骨盆。

当你坐在沙发上时，你的骨盆在膝盖以上，这是一个很好的分娩角度。

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此信息的翻译和其他格式可从苏格兰公共卫生．