宫缩

宫缩是一种贯穿胃部的收紧感，有时还会延伸到背部和大腿。

每次收缩都是打开(扩张)你的子宫颈，让你的孩子沿着产道移动，这样他们就可以出生了。

宫缩持续多长时间

每次收缩通常开始时很温和，逐渐达到峰值，然后逐渐消失。

在第一阶段的开始:

• 它们可能持续40到50秒
• 你可能每10分钟就会收到一份

最后:

• 他们可能会持续一分钟以上
• 他们之间的间隔可能不到一分钟

宫缩疼吗?

虽然宫缩通常很痛，但在每次宫缩之间，你可能根本感觉不到什么痛。

它们可能会让你想起经期疼痛或感觉更痛。每个女人的经历是不同的，因为强度可以有很大的不同。

应对宫缩

你应该在产前课程上得到一些技巧来帮助你控制宫缩。你也可以向助产士寻求建议。

当你感到子宫收缩时:

• 试着保持冷静-放松你的肩膀，你的脸，你的手
• 专注于你的呼吸，保持缓慢和放松，并专注于呼气
• 晃动你的骨盆，发出任何你觉得有用的声音
• 不要抗拒收缩——它会变得更强，达到顶峰，然后开始消退

你的伴侣或分娩伴侣如何提供帮助

你的伴侣或生育伴侣也应该在那里支持你:

• 轻轻揉背
• 握着你的手保持节奏

呼吸练习会有帮助，如果你觉得有帮助的话，你的伴侣可以和你一起呼吸。

布拉克斯顿希克斯收缩

从第28周开始，你可能会感觉到你的腹部:

• 每天做几次，每次30秒左右
• 加强，看到它保持紧张几秒钟

这是布拉克斯顿希克斯宫缩。这很容易被误认为是阵痛，但它们与阵痛不同，因为它们:

• 不要变得更长或更强壮
• 不要开始更频繁地来——他们往往是短暂的，来了又走
• 没有痛苦的

你可以通过计时来判断它是不是真的。

更多的分娩开始的迹象

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此信息的翻译和其他格式可从苏格兰公共卫生．