预防工伤

肌肉骨骼(MSK)疾病——如肌肉、背部和关节问题——是苏格兰旷工的最大单一原因。每年有超过100万人因MSK障碍去看医生。

虽然这些类型的障碍很常见，但它们绝不是工作的必然结果。

原因

大多数与工作相关的MSK障碍是由以下原因直接导致的:

• 工作空间设置不当
• 管理人员和工人缺乏健康和安全教育

有很多简单快捷的方法可以预防工伤，比如:

• 每天散步两次，每次20分钟
• 做一些伸展运动
• 经常改变姿势
• 正确摆放椅子和设备
• 搬运时使用正确的技术

去散散步

如果你一天中坐了很长时间，你应该考虑在休息时散步。虽然长时间的散步最有好处，但短时间的散步仍然是坐着的更好选择。

重要的是，无论你如何度过你的工作日，你都要多运动。如果你的工作需要长时间站立，在日常工作中定期休息，包括坐着或走路，可以帮助你降低患MSK疾病的风险。

做一些伸展运动

如果你长时间坐着，你可以考虑做伸展运动，让你在休息时保持柔软。建议所有长时间坐着的员工定期拉伸和散步。

当你把伸展运动融入到你的日常生活中时，你可能会在一天中经常地重复这些小动作，从而获得最大的好处。

改变姿势

对于那些整天坐着的人来说，定期改变你的工作姿势是非常重要的。长时间保持一个姿势会增加患MSK障碍的风险。

经常改变你的工作姿势，进行常规拉伸也有助于防止重复性劳损的发生。

把其中的一些融入到你的日常生活中，你会发现提前计划一天是很有用的。走很远的路去影印机，或者把你的车分开来做个快速拉伸，这些都很容易记住并计划好。

这些活动也会让你感觉更健康、更有活力。

驾驶位置

乘小汽车或卡车旅行时，正确的坐姿很重要。改善你的驾驶姿势对MSK疾病的预防和恢复有很大的不同。

找对椅子

找到合适的椅子很重要。在决定最好的选择之前，你应该坚持测试椅子。

要知道不同的工作对座位有不同的要求。与美发师和牙医相比，电脑操作员和办公室职员需要不同的椅子和坐姿。

正确设置显示屏设备

几乎每个工作场所都需要使用计算机。有些类型的工作比其他类型的工作需要更多的使用。

除了长时间坐在电脑前会造成疲劳外，你也应该考虑到对眼睛的影响。

如果你戴眼镜或隐形眼镜，尤其是双光眼镜，你的雇主需要考虑到这一点。

计划任何移动和搬运

在处理移动和处理任务时，重要的是要考虑到每一次电梯都有其自身的风险。

试着提前计划这些任务，并记得与你的雇主讨论任何担忧。