帮助恐惧症患者

许多患有恐惧症的人屈服于生活在恐惧中，但这并不一定是事实，因为有帮助。

英国国家医疗服务体系或其他医疗机构可提供针对每种恐惧症的治疗方法。

然而，没有快速的解决办法。没有一种应对特定恐惧症的方法能保证有效。不同的人有不同的策略。

英国焦虑协会的首席执行官尼基·利德贝特说，人们有时不愿意就恐惧症去看医生，因为他们觉得很尴尬。

她说:“他们可能认为自己不想在恐惧症这种鸡毛蒜皮的小事上浪费全科医生的时间。”“但这真的没有什么微不足道的。”

你的全科医生可以把你推荐给当地的初级保健心理健康团队(PCMHT)，该团队为有常见心理健康问题的人提供支持和治疗。

PCMHT汇集了咨询师、社会工作者和心理学家。它可以提供一对一的咨询，在那里你会得到自助材料和一些基本的治疗方法。

利德贝特说:“让人们知道这些团队的存在很重要，因为它们是一种很好的资源。”

如果你不想看你的全科医生，你可以联系一个专门治疗恐惧症的组织，比如英国的焦虑．他们可以帮助你找到NHS无法提供的治疗方法。

为恐惧症寻求帮助

为了治疗某些恐惧症，治疗包括以可控制的小步骤接触一些你害怕的东西，以减少你的焦虑。

一些恐惧症组织提供临床催眠疗法，这是NHS无法提供的。

“你不会像在电视节目中看到的那样被催眠，”利德贝特说。“你被置于一种放松的心态，并被要求看到自己自信地面对恐惧。

她补充说:“对于那些焦虑非常严重、还没有准备好接受行为治疗的人来说，这种方法很有用。”

对于患有严重特定恐惧症的人来说，最有效的治疗方法可能是认知行为疗法(CBT)。

CBT包括审视你的问题，找出改变消极想法或行为的方法。

治疗师经常在疗程之间给来访者布置家庭作业，其中可能包括进行一些活动，比如监控一周的想法和感受，并将这些记录进思想日记。

利德贝特说:“对于恐惧症患者，你在治疗期间做的事情和治疗本身一样重要。”

应对复杂恐惧症

对于复杂的恐惧症，如社交恐怖症和广场恐怖症，生活习惯可能会加重焦虑症状。

解决饮食、健身和睡眠问题和治疗恐惧症一样有帮助。利德贝特说:“你需要从几个方面解决复杂的恐惧症，以获得最大的好处。”

“当人们焦虑时，他们经常吃或喝错误的东西，比如咖啡，这会加剧焦虑。充足的睡眠和定期锻炼也很重要。”

利德贝特说，锻炼会消耗过量的肾上腺素，这是一种会让你的心跳加速的激素，因此会加重焦虑症状。

对于复杂的恐惧症，尽快寻求帮助是很重要的。“不治疗的时间越长，它就会变得越根深蒂固，”利德贝特说。

同样，CBT是推荐的，但它并不适用于所有人，应该作为一种综合治疗方法。

为加快接受治疗的速度，卫生部已批准在家庭、医疗或社区中心使用基于计算机的CBT。

过充实的生活是一种在互联网上为患有恐慌和恐惧症的患者提供的疗程，只能通过医疗转诊获得。

对于那些不需要高强度治疗，但想改善对恐惧和焦虑的管理的人来说，还有一系列互联网套餐非常有用。

治疗恐惧症的药物

只建议在短期内服用药物，因为最好是看看其他方法是否有效，比如谈话治疗。

利德贝特说:“如果简单的自助技巧和改变生活方式被证明无效，药物治疗也值得与其他疗法联合尝试。”

用于治疗包括恐惧症在内的焦虑问题的三种主要药物是抗抑郁药、镇定剂和β -受体阻滞剂。

自助小组是与有类似问题的人取得联系的好方法。

他们将能够理解你正在经历的事情，并可能提出有用的应对方法。

成员们学习如何以一种渐进的、可控的方式共同面对恐惧，这样焦虑最终会减少。

利德贝特说:“一路上有其他人帮助你真的很有用。”“人们分享应对策略和技巧。知道还有其他人有同样的感受是令人欣慰的。

“不管你读了多少书，你都无法获得与真人交谈时所获得的那种生活恐惧症的体验。”

欲了解更多信息，请访问我们的疾病和条件部分必威国际登陆平台APP下载恐惧症的治疗方法．