Eatwell指南(BSL)

Eatwell指南概述了健康均衡饮食的建议。

该指南解释了每天或一周内应该摄入的不同类型的食物和饮料，以及摄入的比例。

水果和蔬菜是维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源，对保持肠道健康和预防消化问题至关重要。

这些食物是营养、能量和纤维的良好来源，应该占你饮食的三分之一多一点。

这些食物是蛋白质、维生素和矿物质的来源，因此，包括一些这类食物是很重要的。

乳制品包括牛奶、奶酪、酸奶、鲜奶干酪、夸克奶酪和奶油奶酪，以及这些食物的非乳制品替代品。

少用这些产品，因为它们脂肪含量高。虽然有些脂肪在饮食中是必需的，但通常我们摄入太多，需要减少某些类型的脂肪的摄入。

喝大量的液体是保持身体水分和正常工作的必要条件。

高脂肪、高盐、高糖、低营养价值的食物和饮料被称为“随意食品”。这些都不是健康均衡饮食所必需的