关于脱水

当身体失去的液体比摄入的多时,就会发生脱水。

当你身体的正常含水量减少时,它会破坏你体内矿物质(盐和糖)的平衡,从而影响它的运作方式。

水占健康人体的三分之二以上。它润滑关节和眼睛,帮助消化,排出废物和毒素,保持皮肤健康。

脱水的早期征兆包括:

  • 感到口渴和头晕
  • 口干
  • 疲劳
  • 尿液颜色深,气味重
  • 小便次数比平时少

婴儿可能脱水,如果他们:

  • 头上有凹陷的软点(囟门)
  • 他们哭的时候很少或没有眼泪
  • 尿布少了
  • 都是昏昏欲睡的

即使你失去少量的液体,身体也会受到影响。

阅读更多有关脱水症状

什么导致脱水?

脱水通常是由于没有摄入足够的水分来补充我们失去的水分。气候、你所做的体育锻炼的量(尤其是在炎热的天气)和你的饮食都会导致脱水。

你也可能因为疾病而脱水,比如持续的呕吐和腹泻,或者发烧导致的出汗。

阅读更多有关脱水原因

谁有脱水的风险?

任何人都可能脱水,但某些人群尤其容易脱水。这些包括:

  • 婴儿和婴儿-他们体重较轻,对即使是少量的液体流失也很敏感
  • 老年人——他们可能不太意识到自己正在脱水,需要继续喝水
  • 有长期健康问题的人——比如糖尿病酗酒
  • 运动员——长时间运动时,他们会因出汗而流失大量体液

该怎么做

如果你缺水,喝大量的液体,如水,稀释的果汁或果汁。这些比大量的茶或咖啡更有效。碳酸饮料含有的糖可能比你需要的多,而且很难大量摄入。

如果你发现因为呕吐而很难喝水,试着多喝少量水。

对于脱水的婴幼儿来说,不应该只给他们大量的水作为主要的替代液体。这是因为它会稀释体内本已很低水平的矿物质,导致其他问题。

相反,应该给他们稀释的南瓜或补水溶液(从药店买到)。你可能会发现茶匙或注射器可以帮助将液体注入幼儿体内。

如果不及时治疗,严重脱水可能会很严重,并导致癫痫发作、脑损伤和死亡。

阅读更多治疗脱水

什么时候去看医生

如果尽管喝了大量液体,但症状仍在持续,或者如果你认为你的宝宝或学步的孩子脱水了,就去看医生。

如果你的全科医生怀疑你脱水,你可能有血液测试或者尿检来检查你体内盐(钠和钾)的平衡。

联系你的家庭医生,非工作时间服务或NHS 24 111如果您有以下任何症状,请立即维修:

  • 极度口渴
  • 感到异常疲倦(昏昏欲睡)或困惑
  • 八小时不排尿
  • 心跳加速
  • 站起来时头晕,几秒钟后也不会消失

如果你的宝宝在过去24小时内有6次或以上的腹泻发作,或者在过去24小时内有3次或以上的呕吐,你也应该联系你的家庭医生。

脱水症状

脱水有轻度、中度和重度之分,这取决于你通过喝水减掉了多少体重。

脱水的两个早期迹象是还有深色的尿液。这是身体试图增加水分摄入和减少水分流失的方式。

其他症状可能包括:

  • 头晕或头晕
  • 头疼
  • 疲劳
  • 口干嘴唇和眼睛
  • 小便次数少(每天少于三或四次)

脱水也会导致力量和耐力的丧失。这是中暑衰竭的主要原因。

在这个阶段,你应该可以通过喝更多的水来逆转脱水。

如果脱水是持续的(慢性的),它会影响你的肾功能,增加患糖尿病的风险肾结石.它还会导致肌肉损伤便秘

什么时候去看医生

如果喝水后症状仍在持续,或者你怀疑宝宝或学步的孩子脱水了,就去看医生。

如果你的宝宝在过去24小时内有6次或以上的腹泻发作,或者在过去24小时内有3次或以上的呕吐,你也应该联系你的家庭医生。

如果怀疑是脱水,可能会给你一个血液测试或者尿检来检查你体内盐(钠和钾)的平衡。

严重脱水

如果脱水不及时治疗,可能会变得更严重。

严重脱水是一种医疗紧急情况,需要立即就医。

联系你的家庭医生,非工作时间服务或NHS 24 111如果您有以下任何症状,请立即维修:

  • 感觉异常疲倦(昏昏欲睡)或困惑,你认为你可能脱水了
  • 站起来时头晕,几秒钟后也不会消失
  • 八小时不排尿
  • 微弱的脉搏
  • 快速的脉搏
  • 适合(癫痫)
  • 意识水平低下

如果不立即治疗严重脱水,可能会导致并发症。这种程度的脱水需要住院治疗,你会被打点滴来恢复大量的水分流失。

婴儿脱水

婴儿可能会脱水,如果他们有:

  • 头部凹陷的软点(囟门)
  • 他们哭的时候几乎没有眼泪
  • 口干
  • 少用湿尿布
  • 深黄色尿
  • 睡意
  • 呼吸紧促
  • 手和脚又冷又脏

读到如何治疗婴儿脱水

脱水原因

脱水是由于没有摄入足够的水分或流失的水分多于摄入造成的。液体通过出汗、眼泪、呕吐、小便或腹泻流失。

脱水的严重程度取决于许多因素,如气候、体力活动水平和饮食。

脱水有几种原因,如下所述。

疾病

脱水通常是疾病的结果,例如肠胃炎在这种情况下,体液会因持续发作而流失腹泻和呕吐。

出汗

如果你在发烧、运动或在炎热的条件下进行繁重的体力劳动后大量出汗,也会导致脱水。

在这种情况下,有规律地喝水来补充失去的水分是很重要的。你不一定要很热才能从出汗中失去大量的液体。

儿童和青少年尤其处于危险之中,因为他们可能会忽视脱水症状,或不知道如何识别和治疗。

酒精

饮酒过量也会导致脱水酒精.酒精是利尿剂,这意味着它会让你更容易小便。

宿醉后的头痛表明你的身体处于脱水状态。当你喝了酒之后,你应该尽量多喝水。

糖尿病

如果你患有糖尿病,你有脱水的风险,因为你的血液中葡萄糖含量很高。你的肾脏会试图通过产生更多的尿液来摆脱葡萄糖,所以你的身体会因为更频繁地上厕所而脱水。

阅读更多关于不同的内容糖尿病的类型

谁有风险?

最容易脱水的人群有:

  • 婴儿和婴儿-他们的低体重使他们对即使是少量的液体流失也很敏感
  • 老年人——他们可能不太意识到自己正在脱水,需要补充水分
  • 有长期健康问题的人——比如糖尿病或酗酒
  • 运动员——长时间运动时,他们会因出汗而流失大量体液

低钠血症

锻炼时可能会水分过多。这被称为低钠血症,是由血液中的低钠(盐)水平引起的。如果短时间内喝了太多的水,就会发生这种情况。

低钠血症有时会影响运动员,他们的血钠水平通过出汗降低,然后通过大量饮水稀释。

低钠血症的症状包括恶心、呕吐和头疼.在严重的情况下,大脑会肿胀,导致思维混乱、癫痫发作,昏迷极少数情况下还会导致死亡

治疗脱水

治疗脱水的最好方法是喝大量的液体,如水、稀释的南瓜或稀释的果汁,给身体补充水分。

一杯甜饮料可以帮助补充失去的糖,一份咸零食可以帮助补充失去的盐。

婴儿

如果你的宝宝脱水了,尽快带他们去看你的家庭医生。他们将能够推荐适当的治疗方法,比如下面列出的那些。

给宝宝足够的液体,如母乳或配方奶。最好是更频繁地给他们补充少量的液体。

不要稀释你宝宝的配方奶(如果你用的话)。配方奶喂养的婴儿和固体食物喂养的婴儿可以多喝水。

避免给宝宝喝果汁,特别是如果他们有腹泻和呕吐,因为这可能会使情况更糟。

给你的宝宝定期(一小时几次)口服补液溶液(ORS)除了他们通常的饲料(母乳,配方奶和水)将有助于补充失去的液体,盐和糖。

婴儿和儿童

脱水的婴儿和儿童不应该只喝水,因为这会稀释他们体内已经很低的矿物质水平,使问题变得更糟。相反,他们应该喝稀释的南瓜或特殊的口服补液盐(见下文)。

如果你或你的孩子因为呕吐而发现很难吞咽液体,那就更频繁地少量服用。你可能会发现用勺子或注射器给你的孩子少量的液体更容易。

阅读更多成人呕吐而且儿童和婴儿呕吐

口服补水溶液

当你脱水时,你会失去糖和盐,以及水。饮用补水溶液将使你重新建立适当的体液平衡。溶液中应该含有钾盐和钠盐的混合物,以及葡萄糖或淀粉。

有几种不同的补液产品可以从药店买到,也可以从你的全科医生那里得到处方,包括适合婴儿和儿童的溶液。

向你的全科医生或药剂师咨询最适合你或你的孩子的补水方案。

严重脱水

如果你怀疑有人严重脱水,立即寻求医疗帮助(见严重脱水症状).

他们可能需要住院治疗。特别是婴儿、婴儿和老年人如果出现脱水情况,将需要紧急治疗。

液体可以通过鼻胃管或盐水滴入静脉(静脉)排出鼻腔。这将比使用你喝的溶液更快地提供必要的营养。

如果你做过肠道手术,一些补水溶液中可能没有足够的盐。在这种情况下,您将需要更高强度的解决方案。你的全科医生或外科医生会为你推荐合适的补水方案。

防止脱水

你应该多喝水以避免脱水。

大多数情况下,你可以通过每天有规律地喝水来预防脱水。以口渴为依据,但要注意,在炎热的天气、锻炼时和生病期间,你应该多喝水。

轻度脱水可以通过多喝水和稀释的水果南瓜来缓解。如果有必要,你可以从药店购买口服补液溶液(ORS)。作为指导,排出苍白或透明颜色的尿液(小便)是你水分充足的好迹象。

经常喝酒

如果你很活跃,或者天气特别热,你脱水的风险就会更大。为了防止脱水,你应该增加液体的摄入量。

因为不同的人出汗的速度不同,所以很难给出具体的建议,告诉你应该喝多少水。然而,在锻炼时你应该比正常情况下喝更多的水,如果你在温暖的条件下锻炼,保持充足的水分尤其重要。这是因为你会出更多的汗,体液会更快地从你的身体流失。

很少情况下,饮用超过身体处理能力的液体可以减少血液中的钠(盐)含量。这可能会导致一种严重的、潜在的致命疾病,即低钠血症。如果你开始因为喝酒而感到不适和腹胀,停止喝酒,让时间恢复。

疾病

如果你、你的孩子或你照顾的人生病了,特别是发烧、呕吐或腹泻,脱水的风险很高,所以尽快开始补充水分很重要。

给孩子的建议

关于儿童所需的水或其他液体的量没有具体的建议。

然而,重要的是孩子要补充流失的水分,以防止脱水。和成年人一样,当儿童处于较热的气候和体育活动时,他们会失去更多的水分。

你应该给你的孩子健康的饮料作为整体的一部分健康均衡的饮食

最后更新:
2022年12月19日

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