脖子上的问题
颈部问题可引起一系列症状,包括:
- 疼痛(可能沿着手臂向下)
- 刚度
- 手臂或手发麻或发麻
在许多情况下,新的或突发的长期颈部问题应该在6周内开始解决,而不需要去看医疗保健专业人员。
何时寻求帮助
紧急的建议:如:
- 在过去七天内有新的严重创伤,例如从高处坠落或头部或颈部受到直接打击
- 感到单臂或双臂麻木、发麻或无力
- 自从脖子疼开始,你的平衡或行走就有问题吗
- 视力模糊,耳鸣或头晕,48小时内不会消失
非紧急建议:如果您的全科医生诊所关闭,请联系您的全科医生,或拨打111,如果:
- 你还会感到全身不适
- 当你患有其他疾病时,比如风湿性关节炎或癌症,你就会开始颈部疼痛
- 走路时感到不稳、笨拙或失去平衡
- 如果你的颈部疼痛与头痛有关
是什么导致了颈部问题?
颈部问题通常是由意外事故或正常的年龄相关变化引起的。他们也可能无缘无故就开始。
颈部问题很少是由于任何严重的疾病或损伤。
颈部疼痛会引起其他地方的问题吗?
通常颈部问题会伴随着上背部或手臂的疼痛。
疼痛感包括肩膀或单臂或双臂的发热、灼烧、射击或刺痛。
颈部疼痛也会引起头痛。
自助
你可以做很多事情来解决你的脖子问题。
保持你的脖子活动是你的治疗和恢复的重要组成部分。
如何行动起来
脖子出现问题后,你应该:
- 继续前进,即使一开始你走得很慢
- 每小时活动颈部一小段时间
- 无论你在哪里,都要经常变换姿势——试着找到一个能减轻你脖子和/或手臂疼痛的姿势。
- 尽量保持活跃,但切记不要进行会加重颈部或手臂疼痛的活动。
- 做你平时会做的事情,或者继续工作——这很重要,也是让自己变得更好的最好方法
- 尝试使用一个支撑枕头,因为太多会对你的脖子造成压力
不建议使用项圈。

保持活跃的好处
保持运动是你能为你的整体健康做的最好的事情。
积极锻炼身体可以:
- 保持你目前的健康水平——即使你不得不改变你平时做的事情,任何活动都比没有好
- 保持你的其他肌肉和关节强壮和灵活
- 防止问题再次发生
- 帮助你达到健康的体重目标
避免运动或举重,直到你的不适减少和良好的运动。记得在运动前做热身运动。
做一些特定的运动对你的恢复是有益的。一开始可能会很有挑战性,所以只要尽你所能,试着随着时间的推移建立起来。
痛苦的治疗
以下方法有助于减轻疼痛:
- 止痛药-这可以帮助你更舒适地移动,这可以帮助你恢复
- 热敷或冰袋
用冰或热处理的
记住不要直接在皮肤上敷冰或加热。使用屏障,如毛巾,保护你的皮肤免受灼伤。冰敷治疗的时间长短取决于疼痛部位,但通常最多15分钟,每次治疗间隔几个小时。
如果你发现皮肤发红、变色或起泡的情况增加,你应该停止用冰或热治疗该区域,并寻求医疗专业人士的建议。
如果你有任何循环或感觉问题,你不应该用冰或热来治疗颈部疼痛。
保持积极
人们很容易开始担心所有可能出现的问题,但研究表明,大多数颈部疼痛都会随着时间的推移而消退。
尽可能保持活跃可以帮助你更好地应对,更快地回到日常活动中。
工作
建议你在康复期间尽快回到工作岗位。这很重要,通常也是让自己变得更好的最好方法。你不需要没有疼痛和症状就可以回去工作。
你应该和你的雇主谈谈,看看你是否需要调整工作场所。
帮助和支持
按照这个建议,随着时间的推移,您应该会看到逐渐的改善。
你应该在最初的几周内看到症状的最大变化。大多数问题应该在6周内得到改善。
如果你的颈部问题在遵循这个建议的6周内没有改善,最好和医疗保健专业人员谈谈你的症状。