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手腕、手和手指有问题
手腕、手和手指的问题会导致一系列症状,包括:
- 疼痛
- 肿胀和僵硬
- 针扎或麻木
在许多情况下,新的疼痛或长期存在的手腕、手和手指问题应该在6周内开始解决,而不需要去看专业医疗保健人员。
紧急的建议:如有下列情况,请致电111:
- 最近7天内有新的重大创伤,例如从高处坠落或手腕、手或手指受到直接打击
- 你的手腕或手指在新受伤后变得畸形
- 你有一个明显的开放性伤口
- 你的手腕、手或手指根本无法移动
- 如果你的手冰冷苍白或发蓝
非紧急建议:联系你的全科医生,或电话111,如果你的全科医生诊所关闭,如果:
- 你正在经历任何改变的感觉,比如发麻或手或手指麻木
- 小关节疼痛和僵硬
是什么导致了手腕、手和手指的问题?
手腕、手和手指的问题很常见,可能是由一些简单的事情引起的,比如执行重复的任务,或者在运动或摔倒时受伤。
随着年龄的增长,正常的与年龄相关的变化会导致你的手腕、手或手指问题时不时地突然发作,通常是没有原因的。
手腕、手和手指疼痛会引起其他部位的问题吗?
你可能会感到前臂疼痛和僵硬。随着问题的好转,这种方法应该会有所改善。
有时,当神经受到刺激时,你会体验到像针刺或手或手指麻木的感觉。如果你有这些症状,请告诉你的家庭医生。
偶尔,你的手腕、手或手指的问题可能是由于脖子的问题。即使你不觉得脖子疼,这种情况也会发生。有这种问题的人通常描述这种疼痛为针扎,尖锐,热或灼痛。
如果你有这些症状,这对你很有帮助阅读关于颈部问题的文章。
自助
你可以做一些事情来帮助你的手腕、手或手指的问题。
保持手腕、手和手指的活动是治疗和康复的重要组成部分。
如何行动起来
在手腕、手或手指出现问题后的24至48小时内,你应尝试:
- 减少你的活动,但在你的症状允许的情况下尽可能多地运动
- 休息的时候,如果舒服的话,把你的手放在一个有支撑的位置
- 醒着的时候,每小时轻轻移动这个部位10到20秒
48小时后:
- 试着多用你的手——运动真的有帮助,可以减轻疼痛
- 做任何你平时会做的事情,或者继续工作——这很重要,是变得更好的最好方法吗
做一些有助于身体恢复的特定锻炼是有益的。一开始可能会有挑战,所以尽你所能,试着随着时间的推移慢慢积累。
保持运动的好处
保持活跃是你能做的对你整体健康最好的事情。
积极锻炼身体可以:
- 保持你目前的健康水平——即使你不得不改变你通常做的事情,任何活动都比没有好
- 保持其他肌肉和关节的强壮和灵活
- 防止问题再次发生
- 帮助你达到健康的体重
避免运动或举重,直到你的不适感减轻,活动自如为止。记得在开始体育活动之前要充分热身。
痛苦的治疗
以下方法可以帮助减轻疼痛:
- 止痛药-这可以帮助你更舒适地移动,这可以帮助你恢复
- 热敷或冰袋
用冰或热处理的
热或冰对肌肉骨骼疼痛的治疗是有益的。
如果你的手腕、手指或手的问题与受伤有关,冰敷是最有益的。如果没有肿胀,你的症状与最近的受伤无关,你可以尝试加热来缓解疼痛。
不要将冰块或热量直接放在皮肤上。使用毛巾之类的屏障来保护皮肤不被烧伤。
使用冰敷治疗多长时间是不同的。但是,通常应该加热或冰敷15分钟。两次治疗之间也应该间隔几个小时。
如果你发现皮肤发红、变色或起水泡,应该停止用冰或热敷,并寻求医疗专业人士的建议。
如果你的血液循环或感觉有任何问题,你不应该用冰或热来治疗手腕、手或手指的疼痛。
工作
建议你在康复期间尽快留在或返回工作岗位。你不需要在疼痛和症状消失后才能回去工作。
帮助和支持
按照这个建议,随着时间的推移,您应该会看到逐渐的改善。
在最初的几周内,你应该会看到你的症状发生最大的变化。大多数问题应该在6周内得到改善。
如果你的手腕、手和手指的问题在遵循这个建议后的6周内没有改善,那么向医疗保健专业人员谈谈你的症状是个好主意。