关于IBS.

肠易激综合征(IBS)是消化系统常见的长期疾病。症状包括胃痉挛、腹胀、腹泻和/或便秘。

IBS被认为在生命中的某个观点地影响五分之一的人,而且当一个人在20至30岁之间时,它通常首先发展。许多女性受到男性的两倍。

这种情况往往终身,尽管症状可能会发生几年。

IBS不会对你的身体健康构成严重威胁,也不会增加你患癌症或其他肠道相关疾病的几率。

IBS症状

IBS的症状在个人之间变化,并比其他人更严重影响一些人。症状可能会变得更糟,通常在压力期间或吃某些食物后。

在上厕所和移动肠道后,您可能会发现IBS缓解的一些症状。

阅读更多信息IBS的症状

什么时候看到你的GP

如果您有IBS症状,请访问您的GP。你的GP将履行一些验血排除其他条件。

阅读更多信息诊断IBS.

什么导致IBS?

IBS的确切原因是未知的。已经提出了许多原因,但没有被证明直接导致IBS。

IBS的症状与许多其他条件非常相似。在进行任何饮食变化之前,请确保您的GP或胃肠学家排除了炎症性肠病(IBD),乳糜泻.或其他肠道条件。

IBS如何治疗?

没有治愈IBS,但症状通常可以通过对您的饮食和生活方式进行更改来管理。

例如,它可能有助于:

  • 遵循健康均衡的饮食
  • 保持水合
  • 经常锻炼
  • 管理你的压力水平

IBS患者有时会开药治疗他们所经历的个别症状。

阅读更多信息治疗IBS.

与IBS一起生活

IBS是不可预测的。你可能会在几个月内没有任何症状,然后突然发作。

这种情况也可能是痛苦和衰弱的,这可能对你的生活质量和情绪状态产生负面影响。与IBS一起生活可能会导致感受抑郁焦虑

了解更多有关IBS患者的信息

肠易激综合征的症状

IBS是一种终身状况,症状往往会有所不同。

有些人的症状似乎是由他们不得不吃或喝的东西引起的。

主要症状

IBS最常见的症状是:

  • 腹痛和痉挛,可以通过移动你的肠来缓解
  • 肠习惯的变化 - 如腹泻便秘或有时两者
  • 腹胀和肿胀的胃
  • 过度的风(
  • 偶尔有急迫的排便需要

额外问题

除了主要症状,IBS的人们还可以体验其他问题。这些可以包括:

  • 缺乏能量(嗜睡)
  • 感到恶心
  • 腰痛

IBS的症状也可能对一个人的日常生活产生重大影响,并且可以产生深刻的心理影响。结果,许多人的病情有感情抑郁焦虑

什么时候看到你的GP

如果是,你应该看到你的gp:

  • 你认为你有IBS症状,所以他们可以尝试识别原因 - 他们通常可以通过询问你的症状来做到这一点,尽管偶尔需要进一步的测试来排除其他条件
  • 你感到焦虑或沮丧 - 这些问题很少没有治疗,可以让你的IBS症状更糟

如果您有其他症状,您应该立即查看您的GP,包括:

  • 不明原因的体重减轻
  • 你的胃或后段肿胀或肿块
  • 背部通道出血
  • 贫血症状
  • 膀胱问题 - 例如需要在晚上醒来小便,经历迫切需要小便和困难充分排空膀胱
  • 性交过程中的痛苦(Dyspareunia)
  • 失禁

这些有时可以是一个潜在的严重状况的迹象。

阅读更多信息诊断IBS.

诊断肠易激综合征

IBS没有特定的测试。它不会导致消化系统中的任何明显的可检测异常。

在大多数情况下,诊断将基于您是否有典型的肠易激综合征的症状

如果您在至少6个月内有以下任何症状,您的GP会考虑评估您的IBS:

  • 腹部(胃)疼痛或不适
  • 腹胀
  • 肠习合的变化 - 例如通过粪便更常见,腹泻和/或便秘

然后,如果您患有胃痛或不适用于通过拨款的胃痛或不适,或者与频繁的需求有关或者与您的POO的一致性的变化有关,则会考虑IBS的诊断。

这应该伴有以下四种症状中的至少两种症状:

  • 你如何淘汰的变化 - 例如需要压力,感受到紧迫感或感觉,你没有正确清空你的肠子
  • 胃部肿胀、僵硬或紧张
  • 你的症状在进食后会变得更糟
  • 从背部通道排出粘液

排除其他条件

可以根据您的症状诊断许多IBS病例。有时可能需要进一步的测试来检查其他可能的原因。

您的GP将安排验血排除造成类似症状的其他条件。这些包括感染或乳糜泻.(一种人对麸质反应不良反应的消化条件)。

你的粪便样本也经常会被检测是否存在一种叫做钙卫蛋白的物质。这种物质是肠道发炎时产生的。它出现在你的大便中可能意味着你的症状是由炎症性肠病(IBD)引起的。

调查“红旗”

当您有某些“红旗”症状时,将需要进一步的测试,这些症状表明您可能具有潜在更严重的状况。这些症状包括:

  • 不明原因的体重减轻
  • 你的胃或后段肿胀或肿块
  • 背部通道出血
  • 贫血症

如果您提供了进一步的测试,也可以推荐:

  • 拥有家族史肠癌卵巢癌
  • 年龄超过50岁,排便习惯已经改变了六个多星期

在这些情况下,您的医生可能建议使用结肠镜检查来检查肠道中的异常。这是使用内窥镜检查直肠和大肠(结肠)的位置,该内窥镜插入后部通道(直肠)。

治疗IBS.

肠易肠综合征(IBS)的症状通常可以通过改变您的饮食和生活方式来管理,并理解条件的性质。

在某些情况下,药物或心理治疗也可能有所帮助。

调整你的饮食

试图减少你的第一步肠易激综合征的症状是遵循健康,平衡的饮食。目标是:

  • 吃常用的饭菜,包括早餐,午餐和晚餐(如果需要,可以包括小吃)
  • 避免在晚上缺少饭菜或饮食
  • 花时间享受你的饭菜,让时间坐下来咀嚼你的食物

使用伊特韦尔指南帮助你在日常生活中包含每种食物组的食物。

流质

有足够的液体对整体健康很重要。它也可以缓解您的症状,尤其是便秘。当增加饮食中的纤维或在经历腹泻时更换损失的液体时,这也特别重要。

每天尝试至少有8杯或眼镜(1.5-2升)液体(如果您有腹泻或增加纤维摄入量,您可能需要更多。良好的选择包括水,无糖饮料和没有咖啡因的饮料。旨在减少牛油液中脱脂饮料或那些高的饮料。

咖啡因

咖啡因最常见于茶,咖啡,能量饮料和可乐中。英国指导方针,该成年人每天不超过400毫克咖啡因,怀孕期间每天不超过200毫克。如果您认为咖啡因可能会影响您的症状,请尝试进一步减少或完全消除它。

下表描述了常见饮料中的典型咖啡因含量。检查产品标签是否准确,适用于特定品牌和品种。

部分

咖啡因含量

茶叶

250ml(马克杯)

40毫克

速溶咖啡

250ml(马克杯)

100mg

酿造/地/过滤咖啡

可变大小

150-255毫克

可乐

饮食可乐

铁酿造

330ml

330ml

330ml

25-32毫克

32-42毫克

30毫克

能量饮品:

Rockstar / Monster.

红牛

500ml.

250ml.

160毫克

80毫克


减少咖啡因摄入的小贴士包括:

  • 减少茶和咖啡的摄入量,并转向不含咖啡因或天然不含咖啡因的品种,如草药茶。
  • 限制可乐和铁啤酒。可用的脱咖啡因品种,但极限脱脂饮料通常是最好的。
  • 咖啡因中的能量饮料如红牛,怪物和摇滚明星非常高,应该避免。

酒精

酒精可以使IBS症状更糟。旨在遵循安全酒精摄入的建议,每周饮酒不超过14个单位。

如果您饮用14个单位,请在三天或多天内展开这一点,并定期无酒精。

阅读更多信息酒精指南

脂肪食品

高脂肪食品应限制为健康饮食的一部分。他们也被证明会加剧一些IBS症状,尤其是腹泻。这些食物包括:

  • 油炸食品
  • 快餐
  • 糕点
  • 薯片
  • 蛋糕

为了改善健康和潜在的IBS症状,仅包括这​​些食物,少量少量和不经常。许多减少或低脂肪的品种可用于更健康的替代品。

甜味剂

叫山梨糖醇的甜味剂可导致腹泻。这在一些无糖甜食中发现,口香糖和薄荷。它也可以在“糖尿病”和瘦身产品中找到。检查标签并限制这些产品。

加工食品

加工或重新加热的食物含有抗性淀粉,这可能难以消化。加工食品包括:

  • 准备好饭菜
  • 土豆和意大利面沙拉
  • 烤箱芯片
  • 部分烤面包

这些淀粉会加重风、腹胀和腹泻症状。为了限制这些,尽可能使用新鲜食物自己做饭。

纤维

肠易激综合征患者常被建议调整饮食中的纤维含量。含有纤维的食物包括:

  • 蔬菜
  • 水果
  • 脉冲
  • 全麦面包

您的家庭医生可能会建议您推荐的纤维摄入量。

低FODMAP饮食

如果您经历持久或频繁腹胀,则称为低FODMAP饮食的特殊饮食可以有效。

如果以下情况,只应遵循低fodmap饮食:

  • 你遵循上面的建议而没有症状救济
  • 你看过你的家庭医生,排除了其他问题
  • 你已经被你的家庭医生推荐,并得到了训练有素的专业营养师的支持

低FODMAP饮食不适合每个人,只能在饮食咨询后使用。

低FODMAP饮食是一种短期干预,在不吃的过程之后逐步将食物逐渐重新引入您的饮食,以了解哪些食物会影响您的IBS症状。

益生菌

益生菌是产品制造商索赔可以帮助改善消化健康的膳食补充剂。它们含有所谓的“友好细菌”,可以在扰乱时恢复肠道细菌的天然平衡。

有些人发现益生菌定期有助于缓解IBS的症状。但是,几乎没有证据支持这一点。目前尚不清楚有多少益益益生菌提供以及哪种类型最有效。

如果你想尝试益生菌产品,你应该至少服用四周,看看你的症状是否有所改善。您应该遵循制造商关于剂量的建议。

药物

可以使用许多不同的药物来帮助治疗IBS,包括:

  • 抗痉挛 - 有助于减少腹部(胃)疼痛和痉挛
  • 泻药 - 可以帮助缓解便秘
  • 抗炎药物 - 可以帮助缓解腹泻
  • 低剂量抗抑郁药——最初设计用于治疗抑郁,但也可以帮助减少胃痛和痉挛,独立于任何抗抑郁效果

所有药物均应遵循包裹或医生的建议。

心理治疗

如果您的IBS症状仍在治疗12个月后仍然会导致问题,您的GP可能会根据心理干预所谓的治疗方法。

有几种不同类型的心理治疗。他们都涉及教授你的技术,以帮助你更好地控制你的病情。有良好的证据表明他们可以帮助一些人的人。

可能向IBS人提供的心理治疗包括:

  • 心理治疗- 一种涉及与训练有素的治疗师交谈的疗法,以帮助您更深入您的问题和担忧
  • 认知行为疗法(CBT)——一种心理疗法,包括检查信念和思想如何与行为和感觉联系起来,并教授如何改变你的行为和思维方式,以帮助你应对自己的处境
  • 催眠疗法 - 催眠地用于改变你无意识的心灵对你症状的态度

NHS上的心理干预的可用性可能因地区而异。

减轻压力

降低压力水平也可能降低IBS症状的频率和严重程度。有一些帮助缓解压力的方法包括:

如果你特别紧张,你可能会从谈话疗法中受益,如压力咨询或认知行为疗法(CBT)。

与IBS一起生活

与IBS一起生活可能很有挑战性,但有了正确的支持和信息,这是完全可以管理的。

对您的日常饮食进行小的变化,常规和心态将对管理您的状况产生很大影响。

IBS和你的心理健康

你可能会遇到感情抑郁焦虑由于IBS爆发和并发症。

如果你有影响日常生活的抑郁或焦虑情绪,请咨询你的家庭医生。这些问题很少在没有治疗的情况下得到改善,你的家庭医生可以推荐如下治疗方法抗抑郁药或认知行为治疗(CBT),可以帮助您应对IBS,并直接治疗条件。

通过适当的医疗和心理治疗,您应该能够与IBS过正常,充分和积极的生活。

缓和膨胀和痉挛

与IBS一起生活意味着在进食后经常会经常经历腹胀或痉挛。有些事情可以做到这一点会让你有任何腹胀或痉挛。这些包括:

  • 吃小但经常饭菜
  • 经常吃燕麦
  • 避免难以消化的食物,如花椰菜和布鲁塞尔甘蓝
  • 定期锻炼

运动

许多人发现运动有助于缓解IBS的症状。您的GP可以建议您对适合您的运动类型。

旨在每周做至少150分钟的中等强度有氧活动,例如骑自行车或快速行走。

这项运动应该足够艰苦,以增加你的心灵和呼吸率。

阅读更多信息成人体育活动指南

与IBS一起旅行

与IBS旅行可能需要一些额外的计划,但它仍然很可能。

如果你开车长途旅行,你可以:

  • 要了解可能的休息停止在您可以使用厕所的旅程中(有此处提供应用程序)
  • 带上自己的食物
  • 喝大量的水并保持水合

如果你是飞机旅行,你可以:

  • 预订一个靠过道的座位,以便方便上厕所
  • 避免吃可能触发IBS症状的飞机膳食
  • 喝大量的水并保持水合
  • 在手提行李箱中携带腹泻/便秘平板电脑
  • 确保您的旅行需要您的需求,并将任何液体药物保存在您的行李箱中

IBS和关系

患有IBS等慢性病会给任何关系带来压力。当你感到痛苦时,你的伴侣可能会感到担心或焦虑。一起谈论你的担忧是很重要的。

在一个新的关系中,可以更好地告诉你的新伙伴,而不是稍后的人。最好有关于你可能拥有的问题,以便他们能够理解你正在进行的问题。

打开你的感受以及你的家人和朋友可以做些什么来帮助他们放心。但如果这就是你想要的话,请不要害羞地告诉他们你需要一段时间。

支持团体

有一个大型社区的IBS和慈善机构IBS网络谁存在帮助您了解知识产权所需的信息和支持。

加入您当地的IBS支持小组是满足真正明白你正在经历的人的好方法。他们可以帮助您为您提供如何与IBS生活良好的建议,并在您适应新的生活方式时支持您。

找到您最近的IBS支持小组,访问IBS网络。如果您附近没有提供的支持组,则可以与其他人交谈他们的其他人论坛或者与举行的别人(0114 272 3253)谈到周一至周五,9.00AM-4.3:30的举报人(0114 272 3253)。