对肠胃气胀

胀气通过消化系统从后通道传递气体。它更俗称为“通过风”,或“放屁”。

放屁经常被嘲笑,但过度的肠胃胀气会令人尴尬,让你在别人面前感到不舒服。然而,它通常可以通过改变你的饮食和生活方式来控制。

肠胃胀气是一种正常的生理过程,每个人都会经常经历。有些人一天只吹几次风,有些人则多得多,但据说平均每天大约5到15次。

为什么会发生

当你吞咽食物、水或唾液时,你也吞下了少量的空气,这些空气在消化系统中聚集。当你消化食物时,气体也会增加。身体需要通过放屁(胀气)或打嗝(打嗝)来清除积聚的脂肪。

有时你可能不会注意到你已经过风,因为大多数气体都是无味的并且通常以少量释放。如果含有气味,如硫磺的气体,胀气通常只有令人难的气味。然而,重要的是要记住你过去的气体是正常的,有时会闻到一下。

吞咽过多的胀气可能会吞咽比通常或吃难以消化的食物。它也可以与影响消化系统的潜在健康问题有关,例如重复消化不良肠易激综合征(IBS)

阅读更多关于该的肠胃筋的原因

什么时候看到你的GP

没有医学指导,定义正常频率或胀气量。您可能是评估自己症状的最佳人选。

如果你的肠胃胀气特别麻烦,比如,如果你经常排出难闻的气体,就去看医生。

如果你有其他症状,也应该去看你的家庭医生,比如:

  • 执着的腹部疼痛和腹胀
  • 反复发作的腹泻便秘
  • 原因不明的体重减轻
  • 排便失禁
  • 血液中的血液(粪便)
  • 感染的迹象,如高温,呕吐,寒冷,关节疼痛和肌肉疼痛

这些症状可能预示着更严重的健康问题,可能需要进行调查,如血液或粪便测试以寻找感染。

控制这个问题

过度的肠胃胀气通常可以通过改变饮食和生活方式来控制,例如:

  • 避免食用已知会引起肠胃胀气的食物
  • 少吃多餐
  • 慢慢吃喝
  • 定期锻炼

还有一些过于柜台的药物,如果你的胀气是麻烦的,例如木炭片或辛塞米松。

如果你的肠胃胀气与潜在的健康问题有关,治疗可能有助于解决问题。

阅读更多关于治疗肠胃气胀

肠胃筋的原因

肠胃胀气有几个自然原因。肠胃胀气也可能是由消化系统相关的健康状况引起的,或者是某些药物的副作用。

吞咽空气

呼吸和吃饭时吞下空气是完全正常的。但是,在不实现它的情况下,很容易吞下更多的空气。这可能导致过度胀气。

过量的空气可被下列物质所吸收:

  • 口香糖
  • 吸烟
  • 吮吸笔尖或硬糖
  • 有宽松的假牙
  • 不缓慢和彻底地咀嚼食物-吞咽大块的食物会使你吞下更多的空气

热饮和碳酸饮料也会增加你胃里的二氧化碳含量,尽管这更有可能导致打嗝而不是肠胃胀气。

食物和饮料

食物中的一些碳水化合物不能被肠道消化吸收。这些气体进入你的结肠,被细菌分解,产生气体,释放为肠胃气胀。

含有大量不可吸收碳水化合物的食物包括:

  • 豆子
  • 西兰花
  • 卷心菜
  • 菜花
  • 洋蓟
  • 葡萄干
  • 脉冲
  • 小扁豆
  • 洋葱
  • 李子
  • 苹果
  • 布鲁塞尔豆芽

含有大量未经提炼的谷物纤维的食物,如麸皮,有时也会导致风和腹胀的问题。

其他含有甜味剂山梨糖醇(如无糖口香糖或减肥产品)或果糖(如果汁)的食物和饮料也会导致肠胃胀气。这意味着嚼无糖口香糖会因为含糖和吞咽空气而导致肠胃胀气。

某些食物,如卷心菜或洋葱,可以导致含有硫的气体的生产,这可能导致臭的风。然而,臭臭风的生产可能会因你吃的东西而异,所以这取决于你锻炼哪些食物导致最闻起来。

健康状况

某些健康状况会导致肠胃胀气,包括:

  • 消化不良
  • 便秘
  • 肠易激综合征(IBS)- 一种常见的消化条件,可导致胃痉挛,腹胀,腹泻和便秘
  • 腹腔疾病——对小麦、黑麦和大麦中的麸质蛋白质不耐受
  • 乳糖不耐症- 身体无法分解乳糖(在牛奶和乳制品中发现的天然糖),不能将其吸收到血液中
  • 肠胃炎肠胃感染
  • 吸收不良——肠道无法正常吸收营养
  • Giardiasis - 微小寄生虫引起的消化系统的感染

药物

肠胃胀气,常由消化不良,是许多类型药物的可能副作用,包括:

治疗肠胃气胀

通常可以通过对您的饮食和生活方式进行更改来治疗过度胀气。

如果您的胀气正在成为一个问题,也可以使用几种超越的处理。

自我护理建议

饮食

您应该尽量避免在未吸收的碳水化合物中吃食物。有关这些食物的列表,请参阅肠胃筋的原因.某些加工食品也应该避免,因为它们可能含有导致肠胃胀气的成分,包括:

  • 任何带有人工甜味剂的食物
  • 无糖糖果或口香糖
  • 碳酸饮料

然而,吃一点还是很重要的健康均衡的饮食包括每天至少5份水果和蔬菜。选择含有易消化的碳水化合物的食物。这些包括:

  • 土豆
  • 大米
  • 生菜
  • 香蕉
  • 葡萄
  • 柑橘类水果,如橘子
  • 酸奶

值得注意的是,人们对某些食物反应不同,因此上面列出的一些食物可能仍然导致胀气。您可能会发现保留食物日记有用,以了解某些食物是否使您的症状更好或更糟。

你可能还会发现,每天吃6顿小餐比3顿大餐更有用。小餐更容易消化,产生的气体也更少。

有证据表明,喝薄荷茶有助于改善肠胃胀气症状。也有证据表明,少量的生姜可以帮助消化或胃不适,这可能会导致肠胃胀气。然而,孕妇在服用生姜前应咨询医生。

吞咽空气

吃东西的时候,确保你慢慢咀嚼食物,以减少你吞下的空气量。这也有助于消化。不要嚼口香糖,因为它也会让你比平时吞下更多的空气。

如果你吸烟的话,你也应该戒烟。吸烟会导致你比平时吞下更多的空气,烟草烟雾会刺激你的消化系统。看到停止吸烟查阅更多有关戒烟的资讯和建议。

锻炼

多做运动有助于改善消化系统和肠道的功能。它也被证明有助于腹胀和气体的通过。

药物和其他补救措施

有几个过次柜台的补救措施,可以帮助治疗胀气的症状,其中一些如下所述。

木炭平板电脑

木炭片是药剂师柜台上可用的一种药物。木炭吸收消化系统中的气体,有助于减少症状。

如果您目前正在服用其他药物,木炭片剂可能不适合您。这是因为木炭可能会吸收药物,使其效果较低。如果您正在服用其他药物,请在服用木炭片之前咨询您的GP或药剂师。

含有活性炭的衣服,或在衣服里放置活性炭垫,可以帮助吸收肠胃胀气时释放的恶臭气体。这些产品可以在网上买到。

西甲硅氧烷是另一种非处方药物,有时也可以帮助解决气体问题。

膳食补充剂

半乳糖苷酶是一种膳食补充剂,可以帮助改善碳水化合物的消化,减少肠胃胀气症状。在一种名为Beano的产品中发现了这种物质,该产品已被证明对减少肠胃胀气有一定效果,在一些药剂师和健康食品店可以买到。

益生菌也可用于治疗胀气。益生菌是一种膳食补充剂,通常以液体或胶囊形式出售,促进消化系统中的“友好细菌”的生长。

“友好的细菌”应该有助于消化并减少胀气的症状,特别是在人们中肠易激综合征(IBS).益生菌酸奶可能也有帮助,但要避免那些含有人工甜味剂或添加纤维的酸奶。