手腕、手和手指有问题

手腕、手和手指的问题会导致一系列症状，包括:

• 疼痛
• 肿胀和僵硬
• 针扎或麻木

在许多情况下，新的疼痛或长期存在的手腕、手和手指问题应该在6周内开始解决，而不需要去看专业医疗保健人员。

是什么导致了手腕、手和手指的问题?

手腕、手和手指的问题很常见，可能是由一些简单的事情引起的，比如执行重复的任务，或者在运动或摔倒时受伤。

随着年龄的增长，正常的与年龄相关的变化会导致你的手腕、手或手指问题时不时地突然发作，通常是没有原因的。

手腕、手和手指疼痛会引起其他部位的问题吗?

你可能会感到前臂疼痛和僵硬。随着问题的好转，这种方法应该会有所改善。

有时，当神经受到刺激时，你会体验到像针刺或手或手指麻木的感觉。如果你有这些症状，请告诉你的家庭医生。

偶尔，你的手腕、手或手指的问题可能是由于脖子的问题。即使你不觉得脖子疼，这种情况也会发生。有这种问题的人通常描述这种疼痛为针扎，尖锐，热或灼痛。

如果你有这些症状，这对你很有帮助阅读关于颈部问题的文章。

自助

你可以做一些事情来帮助你的手腕、手或手指的问题。

保持手腕、手和手指的活动是治疗和康复的重要组成部分。

如何行动起来

在手腕、手或手指出现问题后的24至48小时内，你应尝试:

• 减少你的活动，但在你的症状允许的情况下尽可能多地运动
• 休息的时候，如果舒服的话，把你的手放在一个有支撑的位置
• 醒着的时候，每小时轻轻移动这个部位10到20秒

48小时后:

• 试着多用你的手——运动真的有帮助，可以减轻疼痛
• 做任何你平时会做的事情，或者继续工作——这很重要，是变得更好的最好方法吗

做一些有助于身体恢复的特定锻炼是有益的。一开始可能会有挑战，所以尽你所能，试着随着时间的推移慢慢积累。

有助于手腕、手和手指问题的锻炼

保持运动的好处

保持活跃是你能做的对你整体健康最好的事情。

积极锻炼身体可以:

• 保持你目前的健康水平——即使你不得不改变你通常做的事情，任何活动都比没有好
• 保持其他肌肉和关节的强壮和灵活
• 防止问题再次发生
• 帮助你达到健康的体重

避免运动或举重，直到你的不适感减轻，活动自如为止。记得在开始体育活动之前要充分热身。

痛苦的治疗

以下方法可以帮助减轻疼痛:

• 止痛药-这可以帮助你更舒适地移动，这可以帮助你恢复
• 热敷或冰袋

更多关于服用止痛药。

用冰或热处理的

热或冰对肌肉骨骼疼痛的治疗是有益的。

如果你的手腕、手指或手的问题与受伤有关，冰敷是最有益的。如果没有肿胀，你的症状与最近的受伤无关，你可以尝试加热来缓解疼痛。

不要将冰块或热量直接放在皮肤上。使用毛巾之类的屏障来保护皮肤不被烧伤。

使用冰敷治疗多长时间是不同的。但是，通常应该加热或冰敷15分钟。两次治疗之间也应该间隔几个小时。

如果你发现皮肤发红、变色或起水泡，应该停止用冰或热敷，并寻求医疗专业人士的建议。

如果你的血液循环或感觉有任何问题，你不应该用冰或热来治疗手腕、手或手指的疼痛。

工作

建议你在康复期间尽快留在或返回工作岗位。你不需要在疼痛和症状消失后才能回去工作。

帮助和支持

按照这个建议，随着时间的推移，您应该会看到逐渐的改善。

在最初的几周内，你应该会看到你的症状发生最大的变化。大多数问题应该在6周内得到改善。

如果你的手腕、手和手指的问题在遵循这个建议后的6周内没有改善，那么向医疗保健专业人员谈谈你的症状是个好主意。

了解如何使用您所在地区的MSK服务。