脖子上的问题

颈部问题会导致一系列症状，包括:

• 疼痛(可能会延伸到你的手臂)
• 刚度
• 手臂或手发麻

在许多情况下，新的或突发的长期颈部问题应该在6周内开始解决，而不需要去看医疗专业人员。

何时寻求帮助

是什么导致了脖子问题?

颈部问题通常是由意外事故或正常的年龄变化引起的。他们也可以开始没有明显的原因。

颈部问题很少是由严重的疾病或损伤引起的。

颈部疼痛会引起其他地方的问题吗?

颈部问题通常会伴随上背部或手臂疼痛。

疼痛的感觉包括肩膀或一只或两只手臂的灼热、灼烧、射击或刺痛。

颈部疼痛也会引起头痛。

自助

你可以做一些事情来帮助你的脖子问题。

保持颈部活动是治疗和康复的重要组成部分。

如何行动起来

颈部出现问题后，你应该:

• 坚持前进，即使你一开始走得很慢
• 每小时活动一下脖子
• 无论你在哪里，都要经常变换姿势——试着找一个能减轻你脖子和/或手臂疼痛的姿势
• 尽量多活动，但不要进行会加重脖子和/或手臂疼痛的活动。
• 做任何你平时会做的事情，或者继续工作——这很重要，也是变得更好的最好方法
• 试着用一个枕头来支撑，因为太多枕头会给你的脖子带来压力

不建议使用衣领。

保持运动的好处

保持活跃是你能做的对你整体健康最好的事情。

积极锻炼身体可以:

• 保持你目前的健康水平——即使你不得不改变你通常做的事情，任何活动都比没有好
• 保持其他肌肉和关节的强壮和灵活
• 防止问题再次发生
• 帮助你达到健康的体重

避免运动或举重，直到你的不适感减轻，活动自如为止。记得运动前要热身。

做一些有助于身体恢复的特定锻炼是有益的。一开始可能会有挑战，所以尽你所能，试着随着时间的推移慢慢积累。

锻炼有助于解决颈部问题

痛苦的治疗

以下方法可以帮助减轻疼痛:

• 止痛药-这可以帮助你更舒适地移动，这可以帮助你恢复
• 热敷或冰袋

更多关于服用止痛药。

用冰或热处理的

记住，永远不要把冰块或热量直接放在皮肤上。使用障碍物，如毛巾，来保护你的皮肤不被烧伤。使用冰敷治疗多长时间取决于疼痛部位，但通常最多15分钟，两次治疗之间相隔几个小时。

如果你发现皮肤发红、变色或起水泡，应该停止用冰或热敷，并寻求医疗专业人士的建议。

如果你的血液循环或感觉有任何问题，你不应该用冰或热来治疗颈部疼痛。

保持积极

人们很容易开始担心所有可能出错的事情，但研究表明，大多数颈部疼痛都会随着时间的推移而消失。

尽可能保持活跃可以帮助你更好地应对，更快地恢复正常活动。

工作

建议你在康复期间尽快留在或返回工作岗位。这很重要，而且通常是康复的最好方法。你不需要在疼痛和症状消失后才能回去工作。

你应该和你的雇主谈谈，看看你是否需要在工作场所做些调整。

帮助和支持

按照这个建议，随着时间的推移，您应该会看到逐渐的改善。

在最初的几周内，你应该会看到你的症状发生最大的变化。大多数问题应该在6周内得到改善。

如果你的脖子问题在遵循这个建议的6周内没有改善，那么向医疗保健专业人员谈谈你的症状是个好主意。

了解如何使用您所在地区的MSK服务。