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背部问题
背部疼痛很常见,通常没有明显的原因。脊柱很强壮,背部问题很少是由于任何严重的疾病或损伤。
背部问题会导致一系列症状,包括:
- 刚度
- 肌肉痉挛
- 背部灼热、灼烧、枪状或刺痛,有时会刺到一条或两条腿或脚
- 可能是神经刺激引起的针扎、麻木或虚弱
在许多情况下,新的或突然出现的长期背部问题应该在6周内开始解决,而不需要去看医疗专业人员。
对于大多数背部疼痛问题,你通常不需要x射线或核磁共振成像扫描.
背痛会引起其他地方的问题吗?
你的背部问题可能会在你的一条腿或两条腿上引起灼热、灼烧、射痛或刺痛。你也可能会感到坐立不安。这可能是由于神经刺激。
何时获得专业建议
马尾神经综合征
马尾综合征是一种罕见但严重的背部疾病,可导致永久性损伤或残疾。如果你出现这种情况,你需要一个紧急的脊柱专家小组来检查。
紧急的建议:如有下列情况,请致电111:
- 最近7天内有新的重大创伤,例如从高处坠落或背部受到直接打击
您遇到了以下症状的新发作:
- 失去感觉/大腿内侧或生殖器之间感到刺痛
- 背部或臀部周围麻木
- 用手纸擦身时感觉变了
- 当你试图排尿时越来越困难
- 当你试图停止或控制尿流时,难度越来越大
- 小便时失去知觉
- 尿漏或近期需要使用护垫
- 不知道你的膀胱是满的还是空的
- 无法阻止排便或排便
- 排便时失去感觉
- 勃起或射精能力的改变
- 性交时生殖器感觉丧失
非紧急建议:如有下列情况,请联络你的家庭医生:
- 在遵循自我护理建议后,你有持续的背痛
- 疼痛程度不受运动的影响
- 疼痛程度在晚上更严重
如果你的全科医生休息,请联系111。
是什么导致了背部问题?
虽然大多数背部问题都没有明显的原因,但背部疼痛可能受到以下因素的影响:
- 保持一个姿势太久
- 笨拙地举起东西
- 现存问题的突然爆发
- 做比平时更多的运动
做
- 试着保持你目前的健康水平——即使你不得不改变你通常做的事情,任何活动都比没有好
- 试着保持其他肌肉和关节的强壮和灵活
- 设法防止这个问题再次发生
- 尽量保持健康的体重
不
- 撑住或保持身体不动——你的背部是可以活动的
- 坐下来或休息太长时间——躺在床上对背痛没有帮助,而且往往会让你更难再行动起来
如果你不得不坐着或休息,试着定期改变姿势,找一个能减轻背部或腿部疼痛的姿势。
做一些有助于身体恢复的特定锻炼是有益的。一开始可能会有挑战,所以尽你所能,试着随着时间的推移慢慢积累。
注意你的姿势
虽然你的姿势不需要完美,但要经常运动,这样你就不会在同一个姿势停留太久。这将帮助你改善并恢复到正常的活动水平。
痛苦的治疗
以下方法可以帮助减轻疼痛:
- 止痛药-这可以帮助你更舒适地移动,这可以帮助你恢复
- 热敷或冰袋
用冰或热处理的
记住,永远不要把冰块或热量直接放在皮肤上。使用毛巾之类的屏障来保护皮肤不被烧伤。
使用冰敷治疗多长时间取决于疼痛部位,但通常最多15分钟,两次治疗之间相隔几个小时。
如果你发现皮肤发红、变色或起水泡,应该停止用冰或热敷,并寻求医疗专业人士的建议。
如果你的血液循环或感觉有任何问题,你不应该用冰或热来治疗背痛。
保持积极的态度
人们很容易开始担心所有可能出错的事情,但研究表明,大多数背痛都会随着时间的推移而消失。
尽可能保持活跃可以帮助你更好地应对,更快地恢复正常活动。
工作
建议你在康复期间尽快留在或返回工作岗位。你不需要在疼痛和症状消失后才能回去工作。
帮助和支持
按照这个建议,随着时间的推移,您应该会看到逐渐的改善。
在最初的几周内,你应该会看到你的症状发生最大的变化。大多数问题应该在6周内得到改善。
如果你的背部问题在听从这个建议后的6周内没有改善,那么和医疗保健专业人员谈谈你的症状是个好主意。