手部掌骨骨折
你的伤可能被称为骨折、断裂或裂缝。这些术语的意思是一样的。
当你骨折时，受影响的不仅仅是骨头。你周围的软组织也会受伤。软组织包括:
- 肌肉
- 韧带
- 肌腱
- 神经
恢复时间
手掌骨骨折后，大部分愈合发生在3到4周之间。
除此之外，疼痛和不适是正常的。当你尝试一段时间没有做的事情时，这种情况经常发生。
在受伤后的几个月里，这个部位变得更加敏感也是正常的。
什么会影响你的康复?
有些事情可能会影响你的恢复。
吸烟
吸烟会影响你所有的组织，减慢骨折愈合时间。对一些人来说，它可以完全停止愈合。
在骨折愈合时戒烟将有助于确保最好的恢复。
一般健康
一些疾病，如糖尿病，可能会减缓愈合过程。
健康饮食和保持活跃有助于你的康复。
药物治疗
一些药物可以减缓骨折愈合。如果你对你的药物有疑虑，请咨询医疗保健专业人员。
抗炎药物，如布洛芬或萘普生，已被证明会延迟愈合。
手掌骨骨折后会发生什么
手掌骨骨折通常是轻微骨折。然而，它会使你虚弱，因为你不能正常使用你的手。
尽管会不舒服，但尽早移动手指是很重要的。这将改善手的功能，帮助你恢复。
疼痛
骨折周围有一些不适是正常的。受影响的区域包括:
- 其他软组织
- 附近的关节
- 已被固定的区域
疼痛每天都在变化，并不总是取决于你在做什么。休息时疼痛是很常见的。
即使骨折愈合了，感到疼痛也是正常的。有些人在寒冷的天气里也会感到骨折部位不适。
你当地的药房可以给你一些关于骨折后疼痛处理的建议。
肿胀
肿胀是愈合的开始。骨折附近有肿胀是正常的。这通常会蔓延到你的手指上。
肿胀可随以下情况而改变:
- 你的位置
- 你的活动
- 一天中的时间
骨折愈合后出现肿胀是正常的。这可能会持续几个月。
骨折部位通常有一个骨肿块。这可能会随着时间的推移而略有减少。
你可能会注意到你的指关节不那么突出了，因为骨头通常会因为受伤而缩短。
如何处理肿胀
肿胀会使你感到不舒服或限制你的活动。然而，你可以做一些事情来帮助减少肿胀。您可以:
- 当你休息的时候，把你的手臂举到心脏上方——你可以用枕头支撑它
- 保持手臂和手的其他关节正常活动
- 避免休息过多或活动过多
- 按摩肿胀从指尖到腋窝
瘀伤
有淤青是正常的。瘀伤可能是广泛的，可能出现在骨折很远的地方。
瘀伤一开始可能是紫色的，随着恢复可能会改变颜色。通常，你会在手指间看到它。
回归正常生活
一般来说，当你回到正常状态时，你应该调整自己的节奏。只做你觉得力所能及的活动。
开车
你应该在开车前联系你的保险公司，因为你的受伤可能会影响你的保险。
一旦你脱下夹板，一般的建议是，你必须能够安全地执行紧急停止或操纵。
你应该始终完全控制你的车辆。
工作
你能否重返工作岗位取决于你的工作类型和你的雇主。也许可以讨论分阶段重返工作岗位或改变职责。
你不需要去看专业的医疗保健人员才能重返工作岗位。
日常活动
只要你的疼痛允许，继续做任何你能做的活动。随着时间的推移，逐渐增加你的运动量。
柔韧性和力量的降低可能会使事情更难开始。当你慢慢建立起你所有的日常活动时，情况就会好转。
情绪
受伤后沮丧或情绪低落是正常的。当你恢复正常生活时，情况会好起来的。如果这是一个大问题，与你的家庭医生讨论。
瀑布
骨折后失去信心是很常见的。获得以下建议:
骨扫描
你可能会收到一封信，邀请你去做骨折后的骨密度扫描。
评估进一步骨折的风险是常规的，特别是如果你:
- 超过50岁
- 骨折的危险因素增加了吗
恢复计划
你可以做一些事情来帮助你在掌骨骨折后恢复。
受伤后0 - 2周
你可能有一个手指粘在另一个手指上(朋友粘在一起)，但试着尽可能地移动被粘在一起的关节。
受伤后，你应该:
- 控制疼痛和肿胀
- 用手做一些轻松的活动
- 避免搬运重物
- 避免拿起热的物品
受伤后2 - 6周
在受伤后2到6周内，应该移除绷带。
这时，你应该:
- 用这些继续增加你的运动为你受伤的手做练习
- 试着每小时移动每个手指的3个铰链关节，但不要强迫移动
- 练习用拇指关节的底部滚动和触摸手指
- 逐渐增加你的手在日常活动中的使用
受伤后6 - 12周
在受伤后6至12周，你应该:
- 恢复全部功能
- 恢复正常的日常活动
如果你是一名拳击手，在开始任何拳击之前，请咨询你的医生。你可能需要近3个月的时间才能进行任何影响更大的活动。
手部锻炼
你可以跟随一些为你受伤的手做练习．
试着在一天中有规律地锻炼，最好每小时锻炼一次。
这些练习应该在骨折后2到6周开始。
练习1
- 手掌向前方伸出，手指向外伸展。
- 用拇指触碰小指顶部，然后再次伸出手。
练习2
- 用你未受影响的那只手牢牢握住受影响的手指在手指的最后一个关节下。
- 轻轻地弯曲和伸直你的手指。
- 每天每小时重复10到20次。
练习3
- 用未受影响的那只手牢牢握住受影响的那只手指的中间关节。
- 轻轻地弯曲和伸直你的手指。
- 每天每小时重复10到20次。
练习4
- 用未受影响的那只手将受影响的那只手指牢牢地握在指关节下。
- 轻轻地弯曲和伸直你的手指。
- 每天每小时重复10到20次。
如果这些运动使你的症状恶化，或者引起新的疼痛，就停止这些运动。
帮助和支持
如果你的手腕，手或手指的问题在遵循这个建议的6周内没有改善，最好和医疗保健专业人员谈谈你的症状。
