跖骨痛

跖骨痛是指脚掌疼痛。

它会影响到跖骨，也就是连接踝骨和脚趾的骨头。它们是疼痛的常见来源，因为当你站着、走路和跑步时，它们支撑着你的体重。

跖骨痛可能有许多不同的原因，包括穿不支撑的鞋子，以及诸如关节炎以及做高强度的运动。

这可能会让你很不舒服，影响你的正常活动，但通过一些简单的自助措施通常会有所改善。

本页内容包括:

跖骨痛的症状

是什么引起跖骨痛?

治疗和预防跖痛

什么时候去看医生

跖骨痛的症状

跖骨痛往往随着时间的推移而逐渐发展。

可能只在脚部的一小部分有感觉，也可能整个脚部都有感觉。一只脚或两只脚都可能受影响。

跖骨痛有时被描述为:

• 灼烧或疼痛的感觉
• 剧痛
• 脚趾刺痛或麻木
• 感觉就像脚下卡了一块小石头

当你站立、走路或跑步时，跖骨痛往往会更严重。

是什么引起跖骨痛?

跖骨痛通常是脚掌压力增加的结果。

跖骨痛的一些常见原因包括:

• 不合脚的鞋子——高跟鞋或限制性的鞋子会迫使脚掌进入一小部分空间，从而对该区域施加更大的压力
• 高强度运动——像跑步或网球这样的运动对脚有额外的压力
• 超重或肥胖-这也会增加脚上的压力
• 脚的骨骼结构不同寻常——脚窄、足弓高或足平会增加患跖骨痛的几率
• 关节和足部状况包括关节炎，痛风，拇囊炎滑囊炎、莫顿神经瘤、锤状趾和应力性骨折

跖骨痛在老年人和患有糖尿病．

治疗和预防跖痛

以下措施通常有助于改善跖骨痛并防止复发:

• 让双脚休息——经常翘起双脚，避免会加重疼痛的活动;尝试一些低影响的活动，比如骑自行车或游泳而不是包括大量跑步或跳跃的运动
• 使用冰袋——在患处敷上冰袋，每天几次，每次约20分钟(一袋冷冻豌豆也可以);一定要用毛巾包起来，这样就不会损伤皮肤
• 换鞋——试试平底鞋，这样你的脚有足够的空间，鞋底有很好的缓冲;更换旧鞋，因为它们会让事情变得更糟(阅读更多关于选择运动鞋和运动鞋的信息)
• 使用减震垫或鞋垫——这些可以放在你的鞋子里，帮助缓冲你的脚;它们可以在药店和体育用品店买到，也可以在网上买到
• 保持健康的体重——如果你超重，采用健康、均衡的饮食和定期做低强度的运动可以帮助你减肥
• 取对乙酰氨基酚或布洛芬必要时可以缓解疼痛和肿胀

试试这些方法几周，看看你的症状是否有所改善。

什么时候去看医生

你通常可以在家里治疗跖骨痛，而不用去看全科医生。

然而，如遇以下情况，你应征询医生意见:

• 尽管尝试了自救措施，但疼痛并没有改善
• 疼痛严重影响了你的正常活动
• 你会突然出现非常严重的脚痛或脚的形状改变——这可能是一个更严重的问题，需要立即治疗的迹象

你的家庭医生可以安排一些测试来检查任何潜在的问题，比如x射线，扫描或血液测试．

他们也可以把你推荐给专门从事足部护理的健康专家，比如足病医生(也被称为手足病医生)，物理治疗师，或足部和脚踝外科医生。

这些专家可能会建议额外的治疗，比如定制鞋垫(矫正器)，足部和脚踝锻炼，类固醇注射或在极少数情况下进行手术。