恐惧症
见本指南的所有部分隐藏指南部分介绍
恐惧不仅仅是一个简单的恐惧。发展当一个人开始组织他们的生活避免他们害怕的东西,不管是动物、物体、地点或情况。
恐惧症是一种焦虑障碍。如果你有恐惧,你将有一个压倒一切的需要避免接触你焦虑的来源。接触你的恐惧症的原因,甚至一想到这可能让你焦虑和可能引起恐慌。
如果你恐惧的原因是一个物体或动物,你不经常接触,如蛇,它不太可能影响你的日常生活。然而,如果你有一个更复杂的恐惧症,比如广场恐怖症(见下文),你可能会发现很难过上正常的生活。
阅读更多关于恐惧症的症状
类型的恐惧症
有许多不同的恐惧症,可以分为两大类:
- 简单的恐惧症
- 复杂的恐惧症
虽然大多数人都知道恐惧症,它可能有助于识别一些复杂的恐惧跟医生说话和回答问题对你的焦虑。
阅读更多关于恐惧是如何诊断
简单的恐惧症
简单的恐惧是担心特定对象、动物、情况或活动。一些常见的例子包括:
- 狗
- 蜘蛛
- 蛇
- 封闭空间
- 牙医
- 飞行
恐惧症影响不同的人以不同的方式。有些人只反应轻微的焦虑当面对他们的恐惧的对象,而其他人经历严重的焦虑或有严重的恐慌症。
复杂的恐惧症
复杂的恐惧往往更比简单的恐惧症禁用,因为它们通常与一个根深蒂固的恐惧或担忧一个特定的环境或情况。两个常见的例子复杂的恐惧症是广场恐惧症和社交恐惧症。
广场恐怖症是一种恐惧的情况下逃脱可能是困难的,或帮助不会如果事情出错。
广场恐怖症的人可能害怕:
- 乘坐公共交通工具
- 访问一个购物中心
- 在最严重的情况下,离开家
社交恐惧症是一种害怕社交场合,如婚礼,或执行在社交场合,如公众演讲。社交恐惧症的人害怕尴尬的自己或被当众羞辱。
恐惧症有多常见?
恐怖症是最常见的类型的焦虑症。在英国,估计有1000万人,都有恐惧症。恐惧可以影响任何人,无论年龄、性别和社会背景。
简单的恐惧症,比如害怕去看牙医,通常开始在儿童早期,通常在4和8岁之间。简单的恐惧症通常自己消失当孩子长大一点,在成年后通常不会造成问题。
复杂的恐惧症通常开始在以后的生活中。社交恐惧症通常在青春期开始,广场恐怖症在十八九岁到二十出头。有时,复杂恐惧症持续许多年。
阅读更多关于恐惧症的原因
恐惧症怎么治疗?
几乎所有的恐惧可以成功地治疗和治愈。简单治疗恐惧症涉及逐渐暴露于动物,对象,或情况导致恐惧的地方。这就是所谓的脱敏或self-exposure疗法。你可以试试这些方法在一个专业的帮助下或通过使用自助技巧。
治疗复杂的恐惧症通常需要更长的时间和涉及谈话治疗,如心理咨询、心理治疗和认知行为治疗(CBT)。
阅读更多关于如何治疗恐惧症
药物通常不用于治疗恐惧症。然而,它有时是用来帮助人们应对焦虑的影响。使用的药物可能包括:
- 抗抑郁药
- 镇静剂
- β受体阻断剂
症状
所有恐惧,特别是复杂的恐惧症,比如广场恐怖症(害怕开放空间和公共场所),可以限制你的日常活动,可能引起严重的焦虑和抑郁。
恐惧症患者通常需要避免接触的东西会导致恐惧和焦虑。恐惧症的人会走多远,避免接触情况而异。
例如,对蜘蛛的恐惧的人(小魔煞)可能不想碰一只蜘蛛,而别人用同样的恐惧甚至可能不是想看的照片。
身体症状
恐慌症是常见的恐惧症的人之一。他们可以非常可怕和痛苦的。症状常突然发生,而且没有警告。
以及压倒性的感觉焦虑、恐慌症会造成身体上的症状包括:
- 出汗
- 颤抖
- 潮热或发冷
- 呼吸急促或呼吸困难
- 一种令人窒息的感觉
- 快速的心跳(心动过速)
- 胸痛或胸闷闷的感觉
- 蝴蝶在胃里的感觉
- 恶心
- 头痛和头晕
- 模糊的感觉
- 麻木或发麻
- 口干
- 需要去厕所
- 响在你的耳边
- 感到困惑和不知所措的
在严重的情况下,你也可以体验心理症状,如:
- 害怕失去控制
- 害怕晕倒
- 恐惧的感觉
- 死亡的恐惧
复杂的恐惧症
喜欢简单的恐惧症,复杂的恐惧症,广场恐怖症和社交恐惧症等,会影响你的健康。
广场恐怖症通常包括几个相互关联的恐惧症的组合。例如,有人害怕外出或离开他们的家也可能害怕独处(孤独恐惧症)或他们觉得被困的地方(幽闭恐怖症)。
经历的症状恐旷症的严重程度不同。有些人感到非常忧虑和焦虑如果他们不得不离开他们的家里参观商店,而其他人可能觉得相对舒适的旅行距离他们的家。
如果你有社交恐惧症,一想到被公开露面或出现在社交活动会让你感到很焦虑和害怕。这些情况可以使你感到脆弱。
故意避免会议人在社交场合,如在晚宴上,是一个社交恐惧症的迹象。与广场恐怖症,社交恐惧症在极端情况下,有些人不敢离开他们的家。
它可能需要一些时间来克服复杂的恐惧症,但有一些恐惧症的治疗方法可用,包括谈话治疗和自助技巧。
原因
恐惧症通常发展在儿童时期,青春期或成年早期后可怕的事件或有压力的情况。然而,它并不总是清楚为什么有些恐惧。
简单的恐惧症
简单的恐惧症通常在儿童早期发展,通常在4和8岁之间。一个简单的恐惧症有时可以追溯到早期的童年经验。例如,如果一个孩子是被困在一个狭小的空间里,他们可能开发一个害怕封闭的空间(幽闭恐怖症)当他们老了。
如果有人同样的恐惧和另一个家庭成员,如对蜘蛛的恐惧(蜘蛛恐惧症),这可能是因为他们学会害怕蜘蛛,而不是恐惧传递基因(运行在家庭)。
复杂的恐惧症
的确切病因复杂的恐惧症,广场恐怖症和社交恐惧症等,是未知的。然而,人们认为遗传、脑化学和生活经历可能都参与这些恐惧症的发展。
社交恐惧症可能是由于之前的紧张或焦虑体验在社交场合。或者,一个人的社会信心可能不会有机会全面发展过去害羞的正常阶段经验作为一个年轻的孩子。
诊断
大多数人都有恐惧症通常完全意识到他们有一个。很多人生活在恐惧没有正式诊断和采取非常小心,避免他们害怕的东西。
然而,如果你有恐惧症,帮助从你的医生和专家的专业知识在行为疗法,如一个心理学家,常常是有益的。你也可以选择预约私人。
复杂的恐惧症
如果你有一个复杂的恐惧症,比如广场恐怖症(害怕开放空间和公共场所)或社交恐惧症,看到你的家庭医生。他们可能会参考你的精神卫生保健专家,如心理学家或精神病学家,谁能帮助。
广场恐怖症
英国焦虑症慈善焦虑产生了一系列的问题来帮助人们确定他们是否有广场恐怖症。如果你的回答肯定最下面的问题,很可能你有广场恐怖症。
在过去的六个月:
- 你经常避免的情况下,因为你是害怕恐慌症吗?
有下列情况的做你感到焦虑:
- 外出,远离你的家
- 站在长长的队伍
- 是在一个狭小的空间里,比如在隧道或地下
- 一个人在家
- 在开阔的空间,如在野外或公园
- 在拥挤的地方
你避免在任何上述情况?
如果你的回答肯定大多数这些问题,看到你的家庭医生将能够做一个正式的广场恐怖症的诊断和为您提供进一步的信息和建议。
社交恐惧症
焦虑英国产生了一系列的问题来帮助人们确定他们是否有社交恐惧症。如果你的回答肯定最下面列出的问题,很可能你有社交恐惧症。
在过去的六个月:
- 你很多担心尴尬自己在别人面前吗?
- 你担心人们会认为你什么?
- 你在社交场合感到焦虑吗?
你担心焦急地表现在下列情况下:
- 公众演讲
- 在别人面前吃喝
- 写在其他人面前
- 要政党和其他的社交聚会
你避免上面的情况,因为他们让你感到焦虑吗?
如果你的回答肯定大多数这些问题,看到你的医生,谁能做一个正式的社交恐惧症的诊断,为您提供进一步的信息和建议。
诊断与社交恐惧症,你的医生将需要使用以下标准:
- 你的症状必须引起的焦虑和不二次其他症状,如妄想或痴迷
- 焦虑必须在社交场合的直接结果
- 避免社交场合必须突出特征的条件
治疗
许多患有恐惧症不需要治疗,发现避免他们的恐惧的对象是足够的控制问题。
然而,它并不总是有可能避免特定的恐惧症,比如害怕飞行。你可能想要获得专业的帮助和建议了解治疗方案或您可能希望尝试自助技巧。
大多数恐惧症是可以治愈的,但是没有一个治疗是保证适用于所有恐惧症。在某些情况下,组合不同的治疗可能会推荐。治疗的主要类型如下所示。
谈话治疗
谈话治疗恐惧症的人通常是非常有效的。有几种不同类型的谈话疗法:
咨询:作为一个训练有素的顾问听你的问题,如在某些情况下,感到焦虑和帮助你克服它们。
心理治疗:一个心理治疗师使用深入的方法找到你的问题的原因,提出了处理办法。
认知行为治疗(CBT):一种咨询,探索你的思想,情感和行为制定切实可行的方法有效地处理恐惧症。
跟你的医生如果谈话疗法将适合你,你所在的地区是否可以在英国国民健康保险制度。
动心
许多简单的恐惧症可以以一种行为治疗被称为脱敏或self-exposure疗法。它包括被逐渐暴露在一段时间内你的恐惧的对象或情况,这样你开始感觉不那么焦虑。
有时,行为治疗和药物治疗的结合可能会推荐。
药物治疗
药物治疗恐惧症通常不建议,因为谈话治疗通常是成功的。然而,有时规定可用于治疗恐惧症的影响,如焦虑。
建议三种类型的药物用于治疗焦虑。使用的药物可能包括:
- 抗抑郁药
- 镇定剂
- β受体阻断剂
抗抑郁药
抗抑郁药往往规定有助于减少焦虑。帕罗西汀(赛乐),选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRI),治疗社交恐惧症的许可。西酞普兰(Cipramil)和酞(Cipralex)许可治疗恐慌症。文拉法辛(Efexor)许可普遍焦虑障碍(GAD)。
常见的副作用的治疗方法包括:
- 恶心
- 头痛
- 睡眠问题
最初,他们可能会让你更加焦虑。
氯丙咪嗪(Anafranil)是一种三环抗抑郁药(TCA)许可治疗恐惧症。副作用包括:
- 口干
- 睡意
- 视力模糊
- 震动(震动)
- 心悸(不规则心跳)
- 便秘
- 小便困难
Moclobemide (Manerix)是一种抗抑郁药的单胺氧化酶抑制剂(毛)的抗抑郁药。有时可以治疗社交恐惧症。Moclobemide与某些类型的食物,如果你开这个药,读取信息传单,找出你不应该吃哪些食物。
其他可能的副作用包括:
- 睡眠问题
- 头晕
- 胃的问题
- 头痛
- 不安
- 搅动
抗抑郁药物会导致戒断症状。如果你处方抗抑郁药的,重要的是,你不突然停止服用它们。看到你的家庭医生,谁会随着时间的推移逐渐减少剂量。
镇定剂
苯二氮卓类药物是一群,也被称为小镇定剂。他们有时被用来治疗严重的焦虑,但通常只规定的最低剂量的最短的时间。这是因为他们与撤军相关联和依赖的问题。
苯二氮平类药物通常只规定一次最多为4周。抗抑郁药一样,他们应该逐步停止使用。经常使用的苯二氮卓类包括:
- 安定(安定)
- 阿普唑仑(阿普唑仑)
- 利眠宁
- 氯羟去甲安定(安定)
- 去甲羟基安定
这些药物的副作用包括:
- 睡意
- 疲劳
- 混乱
两个其他类型的镇定剂授权给丁螺环酮、眠尔通治疗严重焦虑。苯二氮平类药物,这些药物只规定一个短期的基础。
眠尔通的副作用是苯二氮卓类的类似。丁螺环酮的副作用包括:
- 恶心
- 头晕
- 头痛
- 紧张
- 头晕
β受体阻断剂
β受体阻断剂常用于治疗心血管疾病,如心脏病和高血压(高血压)。有时他们也规定有助于减少焦虑的症状,如心悸(不规则心跳)。
β受体阻断剂减慢心率,降低你的血压。普萘洛尔(心得安)是一种β受体阻滞剂,通常用于治疗焦虑。副作用包括:
- 胃的问题
- 冰冷的手指
- 疲劳
- 睡眠问题
自助
每个恐惧症是不同的,没有一个自助项目将对每个人都有效。你可以决定使用自己的自助策略,或得到帮助从精神卫生保健专家,如一个心理学家。
恐惧症自助指南
我们的心理健康自助指南是基于认知行为治疗(CBT)和被证明是非常成功的在帮助人们焦虑等心理健康问题。
其他类型的自助
自助计划可能包括:
- 生活方式的改变
- 有一门课程的认知行为治疗(CBT)
- 参加一个自助小组
- 使用self-exposure疗法(见下文)来克服你的恐惧
- 两者结合
生活方式的改变
改变你的生活方式可以帮助减少恐惧症的症状,如恐慌症。这可能包括:
- 有规律的锻炼
- 定期安排吃饭
- 得到足够的睡眠
- 减少或避免咖啡因和其他兴奋剂
Self-exposure疗法
Self-exposure疗法(de-sensitisation)涉及到的时间长度逐渐增加你接触的对象恐惧症。
如果你有广场恐怖症(一种开放空间和公共场所的恐惧),你可能会开始在你的房子在很短的时间,然后逐渐增加外你花的时间和你旅行的距离你的房子。这种手段经常有效地允许恐惧症的人应对他们的焦虑。
其他自助技术
其他自助技术包括:
- 放松技巧:一系列的体育锻炼,可以帮助你放松和控制你的呼吸。
- 可视化:结合了放松和呼吸技巧与精神想象你将如何成功地处理这种情况可能会导致焦虑。
- 自助小组:一个有效的方式满足其他有相似的经历和分享的应对方式。
- FearFighter是一个软件程序可以在互联网上访问由卫生部建议可能是有用的,如果你正在考虑自助恐慌症,恐惧症。