COPD患者的健康生活
请参阅本指南的所有部分隐藏导向部件管理慢性阻塞性肺病
慢性阻塞性肺病患者生活可能很困难,但这并不意味着你的工作生活或社交生活就结束了。
管理COPD的简单技术可以帮助您更好地应对您的病情。这些包括:
慢性阻塞性肺病患者的生活有时会很有挑战性,但你可以对你的日常生活和心态做一些小的改变,这将对你的生活质量产生很大的影响。
许多人发现患有长期疾病或“隐形疾病”使人孤立,他们状况的变化会导致他们退出工作和社交生活。这会对你的心理健康产生严重影响。
加入当地的COPD支持小组是认识真正理解你正在经历的人的好方法。他们可以为你提供关于如何在慢性阻塞性肺病患者中更好地生活的建议,并支持你度过困难时期。
许多团体还提供郊游,社交场合和爱好课程,如唱歌或散步。要找到离你最近的COPD支持小组,请使用我们的服务目录。
肺康复
许多人发现肺康复对学习管理COPD的有用技术非常有用。向你的医疗保健专业人员咨询肺部康复,它可以教你一些有用的方法,比如噘嘴呼吸来帮助呼吸短促。
关于COPD的误区
关于COPD的常见误解可能会阻止人们获得正确的治疗。
传言:只有吸烟者才会患慢性阻塞性肺病
虽然吸烟是慢性阻塞性肺病的主要原因,但并不是每个患有慢性阻塞性肺病的人都是吸烟者。慢性阻塞性肺病还由以下因素引起:
- 烟雾和灰尘
- 空气污染
- 疾病的遗传倾向(例如alpha-1-antitrypsin不足)
- 被动吸烟
你不能假设患有慢性阻塞性肺病的人吸烟,也不能认为这种疾病是“自己造成的”。
流言:患有慢性阻塞性肺病就不能运动
实际上建议COPD患者锻炼。定期锻炼可以改善你的呼吸,使你的症状不那么严重,提高你的生活质量。
即使是严重呼吸困难的人也可以做一些适应性运动,如上臂练习。
误解:COPD只影响肺部
慢性阻塞性肺病主要影响肺部,但它也会导致:
- 减肥
- 疲劳和疲劳
- 肿胀的脚踝
- 高血压
慢性阻塞性肺病还会增加心脏病的风险,像任何长期疾病一样,抑郁症和精神疾病也会发挥作用。
误解:COPD是不治之症
慢性阻塞性肺病目前还没有治愈方法,但这并不意味着它是不治之症。通过改善你的生活方式,COPD患者可以活得长久而充实。一个常见的误解是,“慢性”指的是非常糟糕或极端,而不是长期。
多运动并保持健康体重的人可以减轻严重症状,享受更好的生活质量。练习呼吸技巧也可以增加肺活量。
如果你吸烟,戒烟也有助于对抗COPD症状。
误解:慢性阻塞性肺病是男性疾病
这是不正确的。男性和女性都可能患有慢性阻塞性肺病。
事实上,在苏格兰,女性患此病的几率比男性低。
传言:只有老年人才会患慢性阻塞性肺病
许多慢性阻塞性肺病患者超过65岁,但你在任何年龄都可能出现慢性阻塞性肺病症状。
人们认为,只有当个人的症状不能再被忽视时,才能诊断出慢性阻塞性肺病。他们可能在40多岁和50多岁的时候就已经经历了这些症状,但没有采取任何措施。
人们还认为,三分之二的COPD患者未被诊断出来,直到晚年才被诊断出来。
流言:戒烟没有意义
戒烟永远都不晚,因为这可以减缓COPD的进展。如果你戒烟,慢性阻塞性肺病不会消失,但它对你的健康有益。戒烟可能会让部分肺功能恢复。
提示和技巧
虽然慢性阻塞性肺病还没有治愈方法,但你可以对你的日常生活和习惯做出很多改变,这将帮助你更好地生活在这种情况下。
每个人都会有不同的触发因素影响他们的肺部,这可能是交通污染、干冰、燃烧木材的炉子产生的烟雾、香料或许多其他东西。重要的是弄清楚是什么让你的情况更糟,并采取措施避免或减少与这些东西的接触。
季节性的技巧
慢性阻塞性肺病患者可能会出现与季节变化有关的突然发作,例如春夏花粉含量高或冬季空气非常寒冷。这里有一些建议可以帮助你
夏天
在春季和夏季,花粉水平可能会影响你的肺部。如果白天卧室的窗户是开着的,在床上盖上防尘单,睡觉前小心地把它拿掉。这可以捕捉白天从开着的窗户飘进来的花粉。
如果你夏天在室外晾晒衣服,记住这可能会增加衣服上的花粉量。
夏天,当你从外面回来的时候,用一块湿布盖住头发,这有助于去除粘在你身上的花粉。
进屋前脱下外套和鞋子,以避免携带太多花粉进入室内。
冬天
冬天外出时用围巾盖住嘴,防止冷空气刺激肺部。
打流感疫苗。如果你患有慢性阻塞性肺病,感染流感会导致很多问题,并引发你的病情严重恶化。
惊恐发作时该怎么办
许多人在呼吸困难时就开始恐慌。为了防止恐慌症发作,你能做的一件事就是更多地了解你的情况。如果你了解你的身体发生了什么,你就不会因为不知道自己身上发生了什么而感到恐慌。
如果你确实有恐慌症,下面的建议可能会有帮助:
- 学会呼吸——学习放松技巧来帮助你的呼吸是一个好主意,特别是如果你有恐慌症的话
- 唱生日快乐歌——这听起来可能很奇怪,但集中精力唱一首著名的歌曲有助于改变你的注意力,调节你的呼吸
- 记住,呼吸困难是正常的,不必害怕——没有慢性阻塞性肺病的人在运动、爬楼梯等时候会呼吸困难。
- 不要责怪自己的病情或症状,专注于改善你的生活方式,更好地与COPD生活
呼吸技巧
有各种各样的呼吸技巧,一些人发现有助于恐慌发作或呼吸困难。其中包括呼吸控制,轻柔地呼吸,用最少的力气,肩膀有支撑。
更积极的人的呼吸技巧包括:
- 放松,缓慢深呼吸
- 通过噘起的嘴唇呼吸,好像在吹口哨
- 当做一项需要很大力气的活动时,要用力呼气
- 有节奏的呼吸,使用有节奏的活动,如爬楼梯
在家里
你可以通过对你的家做一些小的改变来让COPD患者的生活更轻松,你可能会发现这些建议中的一些很有帮助:
- 用吸尘器吸床,把屋子里的灰尘吸下来
- 尝试用湿法除尘而不是干法除尘来去除灰尘颗粒
- 避免使用化学喷雾进行清洁,尝试使用更传统的方法,如醋和柠檬汁。现在也有许多流行清洁产品的擦拭版本
- 使用卷筒除臭剂而不是喷雾除臭剂
- 避免插入空气清新剂
支持团体
许多人发现长期患有慢性阻塞性肺病非常孤立。加入当地COPD支持团体有很多好处:
- 你会学到很多关于如何应对你的情况的有用信息
- 你可以向有相同处境的人学习
- 你意识到你并不孤单
- 你会交到好朋友——一些团体会一起组织假期、郊游和圣诞派对
- 你会得到那些真正理解你所经历的人的支持
- 其他成员可能有不止一种长期疾病,可能能够帮助你解决你可能有的其他疾病
- 人们可能会因为他们的状况而变得孤立,可能会失去朋友,加入一个支持小组是一个与新的社交圈建立联系的好方法
设备
一些COPD患者发现在家中使用除湿机可以改善他们的症状。很多网上零售商都可以买到。
还有人发现,在飞机上或在城市中行走时戴口罩有助于减少“循环”空中交通污染对肺部的影响。
使用助步车或手推车可以在走路时提供额外的支撑,也意味着你不必用胳膊拎着东西,所以重量会更平均地分散。许多步行者/手推车也有座位选择,所以你可以休息,如果你需要。
与朋友和家人的关系
患有慢性阻塞性肺病等慢性疾病会给任何关系带来压力。呼吸困难和咳嗽会使慢性阻塞性肺病患者感到非常疲倦和沮丧。同样不可避免的是,他们的配偶、伴侣或照顾者会对他们的呼吸问题感到焦虑或沮丧。一起谈论你的担忧是很重要的。
开诚布公地表达你的感受,告诉家人和朋友你能做些什么来帮助他们,这可能会让他们放松。但是不要羞于告诉他们你需要一些自己的时间,如果这是你想要的。
你的性生活
随着COPD的进展,呼吸困难的增加会使患者难以参加活动。呼吸困难可能发生在性活动中,这可能意味着你的性生活会受到影响。
与你的伴侣交流,保持开放的心态。探索你们在性方面都喜欢什么。仅仅是触摸,被触摸,和某人亲近就能让一个人感到被爱和特别。
你的医生、护士或物理治疗师也可能会建议一些方法来帮助你控制性交时的呼吸困难。
飞行
如果你有慢性阻塞性肺疾病(COPD),并计划乘飞机,去你的家庭医生做一个适合飞行的评估。这包括用肺活量仪检查你的呼吸和测量你的氧气水平。
旅行前,记得把你所有的药物,比如吸入器,放在你的手提行李里。
如果你正在使用氧气疗法,在你预订假期之前告诉你的旅行运营商和航空公司,因为你可能需要从你的全科医生那里得到一份医疗表格。如果您正在使用长期的氧气疗法,请安排在出国时携带足够的氧气。
欲了解更多信息,请阅读英国肺脏基金会关于因为肺病要去度假。
资金和财政支持
患有慢性阻塞性肺病的人经常不得不放弃工作,因为他们的呼吸困难阻止他们做他们需要做的工作。这可能会造成财务压力。
慢性阻塞性肺病患者可能有几项福利:
- 如果你有一份工作,但因为你的疾病而不能工作,你有权法定病假工资来自你的雇主
- 如果你没有工作,并且因为你的疾病而不能工作,你可能有资格获得就业及支援津贴
- 如果你正在照顾慢性阻塞性肺病患者,你可能有资格获得护理员的津贴
- 如果你有孩子住在家里,或者你的家庭收入较低,你可能有资格获得其他福利
阅读更多信息:
临终关怀
慢性阻塞性肺病是一种严重的疾病。每年至少有2.5万人死于慢性阻塞性肺病晚期。
与其他无法逆转或治愈的疾病一样,重要的是在生命结束时接受良好的护理。提前讨论和计划会很有帮助。这被称为姑息治疗。
与你的医生,尤其是家人和朋友谈论死亡可能很困难,但许多人发现这是有帮助的。你的家人和朋友也可以得到支持。
当你的病情变得更严重时,讨论一下你可能会有哪些症状,以及可以减少这些症状的治疗方法可能会有所帮助。
随着COPD的发展,你的医生应该根据你和你的照顾者的意愿与你一起建立一个明确的管理计划。这将包括当你病情加重时,你是愿意去医院、临终关怀院还是在家照顾。
你可能想要讨论起草一份预先决定,也被称为生前遗嘱,它列出了你的治疗愿望,如果你病得太严重而无法咨询。这可能包括如果你停止呼吸是否需要复苏,以及是否需要继续进行人工通气。
阅读更多信息:
慢性阻塞性肺病患者运动
研究表明,如果你患有慢性阻塞性肺病,并经常锻炼,它可以改善呼吸,减轻一些症状。许多人发现参加一个散步或唱歌的团体有助于增加肺活量。其他人发现物理疗法,太极或瑜伽真的可以帮助他们的健康和呼吸。
当你患有慢性阻塞性肺病时,你可能会变得不那么活跃,以避免喘不过气来。这会导致健康和信心的丧失,这反过来又会增加你的呼吸困难。呼吸困难本身并不危险,这是对用力的正常反应。患有慢性阻塞性肺病意味着这种反应可以更快地发生,只是肺部更努力地工作以使更多的氧气进入你的身体。
你应该尽可能多地锻炼,不管锻炼有多有限,一天两次。即使是坐在椅子上的人也可以做一些手臂和上半身的运动。你可以在家里尝试一些简单的运动来改善你的健康和灵活性。
在尝试任何运动之前,请记住征得专业医疗保健人员的同意。
手臂弯曲(https://www.youtube.com/watch?v=mqc7Qc-Ocak)
你可以使用轻重量的物品来做这个动作,甚至可以使用家用物品,比如罐头食品。
指令 | 关键的运动 |
将重物放在身体两侧,手掌向前,吸气 | |
将重物举向胸部,压低肘部,缓慢呼气 | |
吸气时慢慢放下手臂 |
指令 | 关键的运动 |
把手放在膝盖上,掌心朝下 | |
吸气,然后伸直双臂,尽可能向后伸展,直到你感到胸部有拉伸感 | |
呼气时慢慢放下双臂 |