介绍

患有慢性阻塞性肺病可能很困难,但这并不意味着你的工作生活或社交生活已经结束。

简单的自我管理技巧可以帮助你更好地应对自己的状况。这些包括:

  • 学习控制你的呼吸
  • 注意日常活动中的疲劳和过度劳累
  • 去肺康复中心
  • 拿到你的年薪流感疫苗
  • 定期服用处方药
  • 自己踱来踱去
  • 吃一个健康均衡的饮食

与COPD的生活有可能挑战,但您可以对您的日常生活和心态进行小的变化,这将对您的生活质量产生重大影响。

阅读更多关于如何与COPD共同生活的提示和技巧。

许多人发现有长期症状或“隐形症状”是孤立的,而他们处境的变化可能导致他们退出工作和社交生活。这可能会对你的心理健康产生严重影响。

加入当地的慢性阻塞性肺病支持小组是一个很好的方式,可以结识真正了解你所经历的人。他们可以帮助你就如何与慢性阻塞性肺病良好相处提供建议,并帮助你度过困难时期。

许多团体还提供郊游、社交活动和诸如唱歌或散步等兴趣课程。要找到离您最近的COPD支持小组请使用我们的服务目录

肺康复

许多人发现肺康复非常有用,了解有助于控制COPD的技术。询问你的健康护理专业人员关于肺康复,它可以教你有用的方法,如噘嘴呼吸来帮助呼吸短促。

神话对慢性阻塞性肺病

关于慢性阻塞性肺病的常见误解可能会阻止人们得到正确的治疗。

谬论:只有吸烟者患慢性阻塞性肺病

虽然吸烟是COPD的主要原因,而不是那些COPD的每个人都是吸烟者。COPD也是由:

你不能假设一个人吸烟或将疾病驳回为“自我造成”。

谬论:患有慢性阻塞性肺病的人不能运动

运动实际上是推荐给慢性阻塞性肺病患者的。有规律的锻炼可以改善你的呼吸,减轻你的症状,提高你的生活质量。

甚至具有严重呼吸困难的椅子绑定的个体也可以做一些适应的练习,如上臂练习。

了解更多关于慢性阻塞性肺病的锻炼

误解二:慢性阻塞性肺病只影响肺部

COPD主要影响肺部,但也可导致:

  • 减肥
  • 疲劳和疲劳
  • 脚踝肿胀
  • 高血压

慢性阻塞性肺病也会增加患心脏病的风险,就像任何长期疾病一样,抑郁症和精神疾病也会起作用。

误区:慢性阻塞性肺病无法治疗

慢性阻塞性肺病目前还没有治愈方法,但这并不意味着它是不可治疗的。通过改善你的生活方式,你可以在慢性阻塞性肺病中度过漫长而充实的一生。一个常见的误解是,“Chronic”的意思是非常糟糕或极端的,而不是长期的。

多运动和保持健康体重的人可以经历不那么严重的症状,享受更好的生活质量。练习呼吸技巧也可以增加你的肺活量。

如果你吸烟,戒烟也有助于对抗慢性阻塞性肺病症状。

误解二:慢性阻塞性肺病是一种男性疾病

这根本不是真的。男性和女性都可能患有慢性阻塞性肺病。

事实上,在苏格兰,妇女发展较低的吸烟暴露的病情。

误区:只有老年人患慢性阻塞性肺病

具有COPD的许多人超过65岁,但您可以在任何年龄患上COPD症状。

人们认为,COPD只有在个人的症状不能再被忽视时才会被诊断出来。他们可能在40多岁和50多岁的时候就已经有了这些症状,但却没有采取任何措施。

人们还认为,三分之二的慢性阻塞性肺病患者没有被诊断出来,直到晚年才被诊断出来。

谬论:没有必要戒烟

戒烟永远不会晚,因为这可能会减缓COPD的进展。如果你戒烟,慢性阻塞性肺病不会消失,但它对你的健康有益。戒烟可能会让一些肺功能恢复。

了解更多关于戒烟的信息

提示和提示

尽管目前还没有治愈慢性阻塞性肺病的方法,但你可以对自己的日常生活和习惯做出许多改变,这将帮助你在这种情况下生活得更好。

每个人都会有不同的触发因素影响他们的肺,可能是交通污染、干冰、燃烧木柴的炉子产生的烟、香料或许多其他东西。重要的是弄清楚是什么让你的病情恶化,并采取措施避免或减少与这些东西的接触。

时令小贴士

慢性阻塞性肺病患者的发病可能与季节变化有关,例如,春季和夏季花粉计数高,或冬季空气非常寒冷。这里有一些建议可以帮助你

夏天

在春季和夏季,花粉水平可能会影响肺部。如果您在白天开放的卧室窗户盖上床单,请在床前小心地将其拆下。这将在白天通过开放窗口捕获任何花粉。

如果你夏天在外面晾干衣服,记住这可能会增加衣服上的花粉量。

在夏天,当你从外面进来时,用一块湿布盖住你的头发,这将有助于清除粘在你身上的花粉。

进屋前脱下外套和鞋子,以避免带进太多的花粉并带着它穿过你的房子。

冬天

当你外出时,在冬天穿着嘴巴,停止冷空气刺激肺部。

打流感疫苗如果你患有慢性阻塞性肺病,感冒会导致很多问题,并引发严重的病情突发。

阅读更多关于管理突发事件的信息。

在恐慌攻击中可以做些什么

当他们感到气喘吁吁时,许多人开始恐慌。为了防止恐慌攻击,您可以做的一件事是有关您的状况的更多信息。如果你了解你的身体发生了什么,它就会从不知道你发生的事情中取消恐慌。

如果你确实有恐慌症,下面的提示可能会有帮助:

  • 学会呼吸——学习放松技巧来帮助呼吸是个好主意,尤其是当你有恐慌症发作的时候
  • 唱生日快乐- - - - - -这听起来可能很奇怪,但专注于唱一首著名的歌曲将有助于改变你的注意力,调节你的呼吸
  • 记住,上气不接下气是正常的,不必害怕——没有慢性阻塞性肺病的人在锻炼、爬楼梯等时候也会上气不接下气。
  • 在那一刻,不要责怪自己的病情或你的症状,专注于改善你的生活方式,与copd更好地生活

呼吸技巧

有些人发现有各种各样的呼吸技巧有助于缓解恐慌症或呼吸困难。这包括呼吸控制,包括用最少的力气轻轻呼吸,支撑肩膀。

更加活跃的人的呼吸技巧包括:

  • 轻松,缓慢深呼吸
  • 通过噘起嘴唇呼吸,仿佛吹口哨
  • 当做一项需要付出巨大努力的活动时,用力呼气
  • 节奏呼吸,在活动中使用节奏,如攀爬楼梯

在家里

你可以通过对你的家做一些小的改变,使慢性阻塞性肺病的生活更容易,你可能会发现以下一些建议有帮助:

  • 真空床,让房子里的灰尘保持下来
  • 试着用湿法而不是干法来清除灰尘颗粒
  • 避免化学喷雾清洁,尝试使用更传统的方法,如醋和柠檬汁。现在还提供了许多流行清洁产品的擦拭版本
  • 使用卷装除臭剂代替喷雾除臭剂
  • 避免插入空气清新剂

支持团体

许多人发现患有慢性阻塞性肺病的人非常孤立。加入当地的COPD支持小组有很多好处:

  • 你会学到很多关于如何应对你的情况的有用信息
  • 在同样的情况下,你可以向别人学习
  • 你意识到你并不孤单
  • 你可以制作好朋友 - 有些团队在一起组织假期,郊游和圣诞派对
  • 你得到了其他真正理解你所经历的人的支持
  • 其他会员可能有一种以上的长期疾病,并可能能够帮助你的其他疾病可能有
  • 人们可能会因为自己的状况而变得孤立,并失去朋友,加入一个支持小组是与新的社交圈建立联系的一个好方法

设备

一些COPD患者发现在家里使用除湿器可以改善他们的症状。许多在线零售商都提供这些服务。

其他人发现在飞机上穿面具或在城市走路时可以帮助减少“回收”空中交通污染对肺部的影响。

使用沃克或台车可以在行走时提供额外的支持,意味着您不必在手臂上携带购物,因此重量更加均匀。许多步行者/手推车也有一个座位选项,所以如果您需要,您可以休息。

与朋友和家人的关系

患有慢性病,如慢性阻塞性肺病,会给任何关系带来压力。呼吸困难和咳嗽会使COPD患者感到非常疲倦和沮丧。他们的配偶、伴侣或看护人不可避免地会对他们的呼吸问题感到焦虑或沮丧。一起谈论你的担忧是很重要的。

坦诚地说出你的感受,以及你的家人和朋友能做些什么来帮助他们,这可能会让他们感到安心。但是不要羞于告诉他们你需要一些自己的时间,如果这是你想要的。

你的性生活

随着慢性阻塞性肺病的进展,呼吸困难加剧,使患者难以参加活动。在性活动中可能会出现呼吸困难,这可能意味着你的性生活会受到影响。

和你的伴侣交流,保持思想开放。探索你们在性方面的喜好。简单的触摸、被触摸和亲近某人都会让人感到被爱和特别。

你的医生、护士或理疗师也可以建议一些方法来帮助控制性交时的呼吸困难。

飞行

如果你患有慢性阻塞性肺疾病(COPD),并计划飞行,请咨询你的全科医生,进行健康飞行评估。这包括用肺活量仪检查你的呼吸和测量你的氧气水平。

在旅行之前,请记得在手提行李箱中包装所有药物,如吸入器。

如果你正在使用氧气疗法,在你预订假期之前告诉你的旅行运营商和航空公司,因为你可能需要从你的全科医生那里拿到一份医疗表格。如果您正在进行长期的氧疗,请在国外安排充足的氧气供应。

有关详细信息,请阅读英国肺基金会信息带着肺部疾病去度假

金钱和财政支持

带COPD的人经常不得不放弃工作,因为他们的呼吸不停地阻止他们做他们需要为工作所做的事。这可能导致财务压力。

慢性阻塞性肺病患者可以享受以下几项福利:

  • 如果你有工作,但因为生病而不能工作,你有权法定病假工资从你的雇主
  • 如果您没有工作,并且由于生病而无法工作,您可能有权就业和支持津贴
  • 如果您正在照顾COPD患者,您可能有权照顾者的津贴
  • 如果你有孩子住在家里,或者你的家庭收入较低,你可能有资格享受其他福利

阅读更多信息:

生命关怀结束

慢性阻塞性肺病是一种严重的疾病。每年至少有25000人死于慢性阻塞性肺病末期。

与其他无法逆转或治愈的疾病一样,在生命结束时接受良好的护理非常重要。谈论这一点并提前计划可能会有所帮助。这被称为姑息治疗。

与你的医生,尤其是家人和朋友谈论死亡可能会很困难,但许多人发现这是有帮助的。你的家人和朋友也可以得到支持。

当你的病情变得更严重时,讨论你可能会出现哪些症状,以及可用的治疗方法,这可能会有所帮助。

由于COPD进展,您的医生应与您合作,以根据您和您的照顾者的愿望建立明确的管理计划。这将包括您是否更愿意去医院,临终关怀或在家里照顾,因为你变得更加生病。

你可能想要讨论起草一份提前决定,也称为生前遗嘱,它列出你在病情严重到无法咨询时的治疗愿望。这可能包括在你停止呼吸时是否需要进行复苏,以及是否需要继续进行人工通气。

阅读更多信息:

锻炼与慢性阻塞性肺病

研究表明,如果你患有慢性阻塞性肺病并经常运动,它可以改善呼吸,减轻一些症状。许多人发现参加散步或唱歌团体有助于提高他们的肺活量。其他人发现理疗、太极或瑜伽真的能帮助他们健身和呼吸。

当你患有COPD时,你可能会变得不太活跃,以避免呼吸困难。这会导致健康和信心的丧失,进而增加你的呼吸困难。呼吸困难本身并不危险,这是劳累的正常反应。患有慢性阻塞性肺病意味着这种反应可以更快地发生,只是肺部更加努力地工作,以获得更多的氧气进入你的身体。

你应该尽可能多地锻炼,不管锻炼有多有限,一天两次。即使是坐在椅子上的人也可以做一些手臂和上半身的运动。你可以在家里尝试一些简单的运动来提高你的健康和灵活性。

在尝试任何运动之前,请记得在批准中询问医疗保健专业人士。

手臂弯曲(https://www.youtube.com/watch?v=mqc7Qc-Ocak)

你可以用轻的东西来做这个动作,甚至可以用家庭用品,比如罐头食品。

指令 关键的运动
将重心放在身体两侧,手掌向前,吸气
将重物举向胸部,保持肘部向下,慢慢呼气
吸气时慢慢放下手臂
指令 关键的运动
掌握你的手,手掌朝下
吸气,然后伸直双臂,尽可能向后伸展,直到感觉胸部有拉伸
慢慢放下手臂时呼气

其他延伸

其他简单的伸展运动,你可以在你的座位上或在家里进行,包括:

太极

太极最初是作为一种武术形式被创造出来的,如今它被作为一种促进健康、低影响的活动来练习。太极拳是一种特别受慢性阻塞性肺病患者欢迎的活动,因为它有助于放松肌肉和放松你。

许多运动和姿势也可以适用于有受限制的运动的人,包括氧气治疗用户。

了解更多有关太极拳的信息

椅子舞

并非所有的体育活动都必须是高强度的。如果你站起来有困难或者害怕摔倒,椅子舞是保持活跃和快乐的好方法。

椅子跳舞很简单,有几个好处,例如:

  • 提高心血管健康
  • 肌肉定色
  • 改进的协调
  • 情绪改善

椅子舞是一项很好的集体活动,它让你有机会与朋友一起分享你最喜欢的歌曲。

有氧运动

如果您正在接受氧气治疗,一些运动可能不适合您,因为氧气罐可能不方便。然而,你仍然可以在吸氧时做一些运动。在尝试任何运动之前,请记住征求健康护理专业人士的批准。

你可能会发现在你的氧气罐上使用更长的管道是有帮助的,在锻炼时可以更自由地移动。

什么时候不运动

如果出现以下任何症状,应立即停止运动:

阅读更多信息:

保持健康的体重

携带额外的重量可能会使呼吸困难。因此,如果你超重,这是一个好主意减肥。这可能是困难的,因为COPD引起的呼吸困难可以使其难以锻炼。

然而,一些慢性阻塞性肺病患者发现他们的体重减轻了。吃高蛋白食物并摄入足够的卡路里对保持健康的体重很重要。

研究表明,体重不足的COPD患者如果增加体重,其COPD症状会减少。

阅读有关的更多信息吃得好,保持健康体重