晒伤

晒伤是由紫外线引起的皮肤损伤。它通常会导致皮肤变红、酸、热、嫩，偶尔发痒约一周。

皮肤通常会在几天后开始剥落，通常会在7天内完全愈合。

虽然晒伤通常是短暂而温和的，但尽量避免晒伤很重要，因为它会增加你在晚年患上严重健康问题的几率，比如皮肤癌。

在户外，人们很容易低估自己暴露在阳光下的程度，因为红肿通常不会持续几个小时。微风和淋湿(比如在海里进进出出)可能会让你的皮肤变凉，所以你不会意识到自己被烫伤了。

如果你在强烈的阳光下，你应该时刻注意晒伤的风险，并注意你的皮肤会变热。

如果你被晒伤了该怎么办

如果你或你的孩子被晒伤了，你应该尽快离开太阳——进入室内或阴凉的地方。

你通常可以在家治疗轻度晒伤，但在某些情况下，你应该寻求医生的建议。

下面的建议可能有助于缓解你的症状，直到你的皮肤愈合。

从当地药房获得治疗建议

如果你有晒伤，离你最近的药剂师可以给你最好的治疗建议。

何时寻求医疗建议

你的全科医生可能会建议你使用氢化可的松霜几天(这也可以在药店买到)，以减少你皮肤的炎症。

严重的晒伤可能需要你的全科医生或全科医生诊所的护士提供特殊的烧伤膏和烧伤敷料。偶尔可能需要住院治疗。

谁有被晒伤的风险?

每个暴露在紫外线下的人都有被晒伤的风险，尽管有些人比其他人更容易受到伤害。

如果你有以下情况，在户外晒太阳时应格外小心:

• 皮肤苍白、白色或浅棕色
• 有雀斑，红色或金色头发吗
• 容易晒伤而不是晒黑
• 有很多痣
• 你的皮肤有疾病吗
• 只是偶尔暴露在强烈的阳光下-例如，在度假时
• 是在阳光特别强烈的炎热国家吗
• 有皮肤癌家族史吗

无论是工作还是娱乐，长时间暴露在阳光下的人，如果不采取正确的预防措施，患皮肤癌的风险就会增加。

雪、沙子、混凝土和水会将阳光反射到你的皮肤上，在高海拔地区，阳光会更强烈。

紫外线的危害

暴晒的短期风险是晒伤和日晒过敏．

长期风险(数十年)包括:

• 光化性(太阳)角化病-皮肤上粗糙和鳞状的癌前斑点
• 皮肤癌——包括两者黑素瘤而且非黑素瘤皮肤癌
• 眼睛问题——例如光性角膜炎(雪盲症)和白内障
• 皮肤过早老化和起皱

防止晒伤

应穿上合适的衣服，寻找阴凉处并涂抹防晒霜，以保护皮肤免受强烈阳光的照射。

在英国，3月至10月被晒伤的风险最高，尤其是上午11点至下午3点，这段时间阳光最强烈。

在其他天气条件下也有被晒伤的风险。例如，雪反射的光也会导致晒伤。你也可以在阴天和凉爽的条件下烧伤。

合适的服装

合适的服装包括:

• 宽檐帽一种能遮住脸、脖子和耳朵的宽檐帽
• 长袖上衣
• 不透光的密织织物裤子或长裙
• 带有CE标志和欧洲标准EN 1836:2005的环绕镜片或宽臂太阳镜。

防晒霜

购买防晒霜时，要确保它适合你的皮肤，并能阻挡紫外线A (UVA)和紫外线B (UVB)辐射。

防晒霜标签上应该有:

• 圆形标志中的字母“UVA”和至少4星的UVA防护
• 涂抹SPF15以上的防晒霜，防止中波紫外线

大多数人都没有涂抹足够的防晒霜。一个普通成年人达到防晒系数(SPF)所需的防晒霜量大约是35毫升或6到8茶匙的乳液。

如果防晒霜涂得太薄，保护作用就会降低。如果你担心SPF15的防晒霜不够用，你可以使用SPF30的防晒霜。

如果你打算长时间暴露在阳光下，冒着被晒伤的风险，那么你需要涂抹两次防晒霜:

• 出门前30分钟
• 就在你出门前

所有暴露在外的皮肤都应该涂抹防晒霜，包括面部、颈部和耳朵(如果你的头发稀疏或没有头发，还要涂抹头部)，但最好戴一顶宽檐帽。

皮肤变红或晒伤需要多长时间因人而异。英国癌症研究网站上有一个方便的工具找出你的皮肤类型，看看你什么时候可能有烧伤的危险。

如果可能出汗或与水接触，则需要防水防晒霜。

防晒霜需要根据制造商的说明大量、频繁地重新涂抹。这包括你刚泡在水里(即使它是“防水的”)、毛巾擦干、出汗或它可能被擦掉之后。

对婴儿和儿童的建议

6个月以下的儿童应避免阳光直射。

在英国，从3月到10月，孩子们应该:

• 穿上合适的衣服
• 花点时间在阴凉处(特别是上午11点到下午3点)
• 涂抹SPF15以上的防晒霜

为了确保获得足够的维生素D，建议5岁以下的儿童即使在户外晒太阳也要服用维生素D补充剂。