概述

由于冠状病毒(COVID-19)爆发的不确定性,你可能会经历更多的担忧和压力,吸烟可能是帮助你应对的事情。

我们理解,尽管知道吸烟如何影响你的健康和幸福很重要。

你可能认为吸烟有助于缓解压力,但它迫使你的心脏更努力地工作,并阻止肺部正常工作。

从长远来看,你实际上会感觉更糟。

你的心理健康

冠状病毒的爆发改变了苏格兰的日常生活,并对我们许多人的感受产生了真实的影响。

现在感觉不像你自己也没关系,但照顾好自己的心理健康也很重要。

我们有关于这方面的有用信息心理健康在我们的冠状病毒页面。

为什么现在就戒烟?

任何时候停止吸烟都是你为你的健康所能做的最好的事情之一。

你几乎马上就能感受到好处,并且能够更好地应对任何影响呼吸和肺部的疾病。

糖尿病、呼吸或心脏病等疾病,以及你的年龄或使用削弱免疫系统的药物,都会使冠状病毒感染恶化。

我们还知道,吸烟的人更容易出现健康问题,这可能需要更经常地去医院就诊。

吸烟的人如果感染了冠状病毒,更容易出现更严重的症状。

众所周知,吸烟会导致或严重恶化呼吸问题,包括哮喘和慢性阻塞性肺病(COPD)。它还会损害你的免疫系统和心脏。

避免传播感染

吸烟、吸食烟头、烟斗和雪茄以及使用电子烟意味着手与嘴的接触更加频繁。这增加了传播细菌和感染的风险,包括冠状病毒。

使用尼古丁替代疗法(NRT)产品,如吸入器、含片或口香糖,也可能增加手-口接触的频繁程度。

使用前后务必洗手,避免共用任何产品,以防止感染传播。

戒烟并立即感受到好处

戒烟对健康的好处几乎是立竿见影的。

后:

  • 20分钟,你的脉搏和血压会下降
  • 12小时——血液中的毒素(称为一氧化碳)降至正常水平
  • 2周到3个月-呼吸和循环改善
  • 1到9个月——咳嗽和呼吸短促随着肺部开始恢复而改善,降低感染的风险。

如果你想停下来

任何时候停止吸烟都是你为你的健康所能做的最好的事情之一。

你将能够更好地应对任何影响呼吸和肺部的疾病。

如果你在没有任何药物或NRT支持的情况下戒烟,保持出色的工作是很重要的。

让你的手保持忙碌有助于你打破吸烟的循环。考虑开始一个新的爱好或活动。

有很多地方可以得到帮助。

你当地的随你便服务提供专家戒烟支持。

别走苏格兰的路全国咨询热线是0800 84 84 84,从早上9点到下午5点(周一到周五),可以提供戒烟建议或告诉你最近的“自行戒烟”服务。

必威betway注册NHS Inform有关于停止吸烟或者你可以下载苏格兰公共卫生部关于如何戒烟的小册子。其他语言可以在请求

您当地的家庭医生和药房服务也可以提供帮助。给自己足够的时间去拿你的处方,他们可能在这个时候很忙,所以你可能需要比平时多留一点时间。

有一个计划会给你更好的成功机会。NHS Inform有在线资源帮助您必威betway注册制定一个戒烟计划

您的全科医生诊所和当地的药房服务也可以提供帮助。他们现在可能很忙,所以给你开处方的时间比平时多一点。

如果你已经想停下来了

为了你的健康,坚持下去是很重要的,而且有很多的帮助。

如果您正在使用或计划使用当地戒烟服务获得专家戒烟支持,请查看苏格兰服务指南(SSD)询问当地信息或打电话别走苏格兰的路国家咨询热线:0800 84 84 84,上午9点至下午5点(周一至周五)。

如果你再次开始吸烟,记住,人们在成功戒烟之前通常会尝试几次。

保持乐观——成功就会发生。建立了一个个人戒烟计划另一个尝试

尼古丁替代疗法(NRT)

如果您正在使用NRT或Varenicline (champion),您仍然可以像往常一样获得处方和产品,或者在某些情况下,将其送到您的家中。

要查看当地卫生局是否提供此项服务,请访问苏格兰的服务目录或联系离开你的方式苏格兰有关详细信息,请拨打0800 84。

电子香烟

如果你想戒掉电子烟,重要的是不要继续抽,因为两者都抽更有害。

然而,如果你是通过使用电子烟戒烟,在超市仍然可以买到设备和液体。

电子烟的使用会增加手-口接触。使用电子烟之前和之后要洗手,保持电子烟的清洁帮助阻止感染的传播

你现在不想停下来吗?

吸烟会增加手到嘴的接触,并会传播细菌和感染,包括冠状病毒。

重要的是不要分享打火机等烟草产品。

冠状病毒可以在纸张、塑料和金属表面存活。吸烟前后一定要彻底洗手。

烟草烟雾对和你一起生活的人有害。尽管烟雾很快就会消失,但它会在空气中留下高水平的看不见的有害毒素,并持续5个小时。

尽你所能防止别人吸入你的烟雾。

考虑尼古丁替代疗法,如口香糖,贴片或含片,让你通过,每次洗手之前和之后使用。

如果你需要吸烟,那么最好把它放在外面

在室外吸烟可以降低风险,之后一定要洗手。

如果不可能在外面吸烟,就只能在家里的一个房间里吸烟,最好是另一个不用的房间。如果可以的话,在工作期间和之后尽可能长时间地打开一个窗口。

朋友和家人可以帮忙

如果你认识的人正在考虑戒烟或试图戒烟,冠状病毒带来的压力会使戒烟变得困难,他们可能会再次开始吸烟。

你在这个时候的支持和鼓励真的会有所帮助。

如果你家里有人想戒烟,那就和他们一起参加一些可能有助于分散他们吸烟注意力的活动。

如果有人再次开始吸烟,请向他们保证这只是一个暂时现象,人们通常会尝试几次才能成功。

鼓励他们再试一次。

不吸烟者也有危险

吸入他人的烟雾会损害你的健康。

如果你和吸烟的人同住一所房子,请他们考虑在外面吸烟,并建议他们回来后洗手。

如果这不是一个选择,请他们考虑吸烟在一个房间没有别人使用。

如果可能的话,在他们吸烟后让窗户开5个小时,以排除有害毒素。