概述

你可能会觉得该冠状病毒(COVID-19)的爆发意味着更多强调的还是比平常担心。

在压力的时候,有些人可以更频繁地喝酒。但它比以往任何时候都更重要,以照顾你的健康和幸福。

喝酒罐影响你的健康在许多不同的方式包括增加事故或伤害的可能性。

它也可以导致癌症,中风和心脏病等更严重的健康问题。

越醇你喝,较高的风险。

选择削减你喝多少钱可能有助于降低相关的健康风险,并链接到冠状病毒并发症。酒精可降低免疫系统抵抗感染性疾病,并且对你的心脏和肺的健康产生影响的能力。

管理你的饮酒

冠状病毒引起了改变的生活,人们可能对这种不同的反应。

对于一些人而言,在他们的一天没有任何结构,其他担心和压力都会导致酒精消费增加。

跟踪您的饮酒甚至比平常更重要。

了解为什么你喝,意识到的有多少单位你喝和途径减少风险您的健康和幸福可以帮助你做出明智的选择。

有关更多信息,请阅读低风险饮酒指南。

找到方法跟踪你的饮酒,看看我们的tips在减少饮酒时。

你的心理健康照顾

保持健康的社交联系非常重要,我们有帮助您的方法保持联系

虽然身体保持距离的限制正在发生变化,你可能无法访问您常用的应对机制和支持系统,这可以使你感到孤独和隔离。

你可以喝酒来放松并忘记你的问题。饮酒会影响你的心情,使得管理消极的思想和感情更难。

长期频频饮用可以降低精神健康,并有助于紧张,焦虑和抑郁的感受。

如果你正在寻找的东西坚韧和已经注意到在您的饮水增加,与朋友,家人,心理咨询师,社会团体或任何人谁​​可以帮助你度过困难时期得到说话。

了解更多关于照顾的你的心理健康

在家管理您的饮酒的提示

如果它很容易获得,你更有可能更容易喝酒,所以尽量不要在家里有很多酒。

寻找放松和善待自己的方法,这不涉及酒精,如烹饪,家庭棋盘游戏,与朋友或运动的视频通话。

有一个健康的饮食体力活动也很重要。开发和维持常规涉及有规律的睡眠,餐时锻炼

如果你有饮料,请坚持下去低风险每周饮酒指南

在你喝酒设置规则,如:

  • 不要喝酒直到你的晚餐
  • 唯一在周末喝酒
  • 不要在孩子面前喝酒。

在哪里可以得到帮助的更多信息。

如果你是一个酒鬼,并希望减少或停止

你喝的越来越重大,对健康的风险越高。

您可能会受到一些戒断症状或并发症,当你切开从酗酒回来。这些可能是严重的,但往往可以支持管理。

使用可用酒精的支持服务,帮助您减少或停止,特别是如果你喝30个多台,每天约:

  • 一瓶烈酒
  • 3瓶酒
  • 7罐强啤酒的(7.5%以上)
  • 4升白色苹果酒。

如果你是一个沉重的饮酒者,他们正在考虑完全砍伐或停止饮酒对酗酒问题苏格兰健康行动有指导,帮助您。

削减你的饮酒可能很难

如果您从高水平的饮酒中减少,则戒断症状和并发症更有可能。

在严重的情况下,酒精戒断可引起:

  • 即使你以前没有人癫痫发作(适合);
  • 幻觉(看到,听到或感受不存在的东西);
  • 困惑(你在哪里,这是什么时候,谁你跟);
  • 你的脚的协调和不稳定差。

如果您遇到任何这些症状请紧急医疗救护电话111。

如果您正计划削减这是一个好主意,事先与支持组织接触。他们可以之前,期间和之后提供有用的支持和建议。

与他人保持联系也是一个好主意。如果可以,请告诉一个值得信赖的朋友对酒精的进步,但也谈论其他事情。

提供酒精支持服务

从NHS和其他服务,支持,帮助您既切割背部和酒精排毒是可用的。

某些服务可能会继续略有不同,例如某些组织可能会在线或最初通过电话提供支持,但可以提供帮助和支持。

您的本地成瘾服务将能够为您提供最新信息。你可以看到他们在哪里地图的现有服务或访问苏格兰的服务目录

在哪里可以得到帮助的更多信息。

从酒精中恢复

创建和维护健康的社会联系是非常重要的,在恢复被人们所重视。

有很多恢复社区和人民在恢复举办了一系列在线和面对面面对面的会议,活动和入住手续。

要了解有关可用恢复活动的更多信息,请访问Recovery DetworkFacebook推特。

支持朋友和家人

冠状病毒(Covid-19)爆发无疑是许多家庭的挑战时间。

您可能会遇到有人在家庭中使用酒精的增加。

像这样的情况下,往往会有沟通,人际关系和家庭生活的影响,即使这种此前从未公开过的问题。

重要的是您有正确的建议来帮助您应对。这适用于所有家庭成员,包括年轻人和照顾者。

在哪里得到帮助

还有一些组织谁可以提供建议和支持,包括al-Anon.受酒精和药物影响的苏格兰家庭。

许多组织在Coronavirus爆发期间仍在继续提供帮助和支持酒精相关问题。

由于身体疏远继续,某些组织和团体仍可能在线或通过电话进行操作支持。

在哪里可以得到帮助的更多信息。