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高血压(高血压)
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高血压又称高血压,通常定义为持续血压在140/90mmHg或以上。
血压正常和升高之间的界限不是固定的,取决于你的个人情况。然而,大多数医生都认为,身体健康的人的理想血压在120/80毫米汞柱左右。
正常血压读数低于130/80mmHg。
心脏(血泵)
心脏是一种肌肉,被设计用来不断地将血液泵到全身各处。它通过静脉“管道”(静脉)将含氧量低的血液泵入肺部,在那里它接受新鲜的氧气供应。
一旦血液完全含氧,心脏就会将富含氧气的血液泵到全身各处,这样氧气就可以通过动脉“管道”(动脉)被身体的肌肉和细胞所利用。
如何测量血压?
血压的定义是血液流经动脉壁时施加在动脉壁上的压力。它的测量单位是毫米汞柱。
下面提供了更详细的解释。
测量血压有两种方法:
- 收缩压-当你的心脏跳动并迫使血液环绕你的身体时所施加的血压的测量。
- 舒张压-测量心脏在两次跳动之间休息时的血压。
收缩压和舒张压都是用毫米汞柱(mmHg)来测量的。
这些数字通常先表示收缩压,然后是舒张压。因此,如果你的医生说你的血压是“120/80”,或120/80mmHg,他们的意思是你的收缩压是120mmHg,舒张压是80mmHg。
更多关于诊断高血压
高血压的症状
高血压通常不会引起任何症状,或立即出现问题。
确定你是否有高血压的唯一方法就是定期检查血压。问问你的全科医生下次什么时候做检查。
了解更多关于高血压的症状
高血压有多普遍?
高血压是一种常见的疾病,据估计,18%的成年男性和13%的成年女性患有高血压,但没有得到治疗。
在90-95%的病例中,血压升高没有单一可识别的原因。但所有现有的证据都表明,生活方式在调节血压方面发挥着重要作用。
高血压的危险因素包括:
- 年龄(患高血压的风险随着年龄的增长而增加。75岁以上的人中有一半患有这种疾病。)
- 不良的饮食习惯
- 缺乏锻炼
- 超重
- 过度饮酒。
此外,由于尚未完全了解的原因,非洲-加勒比人和南亚血统的人(印度人、巴基斯坦人和孟加拉国人)比其他族裔更容易患高血压。
高血压的影响是什么?
高血压是导致以下心血管疾病的主要危险因素:
- 冠心病-供应心脏的主要动脉(冠状动脉)被斑块(脂肪沉积)堵塞
- 中风这是一种大脑血液供应中断的严重情况
- 心脏病发作-一种严重的情况,血液供应到你的心脏的一部分被阻塞
糖尿病和肾脏疾病也与高血压并发症有关。
更多关于高血压的并发症
治疗和预防高血压
高血压可以通过改变你的生活方式来控制,例如:
- 健康饮食
- 更有规律地锻炼
- 减少你的饮酒量。
可以帮助你降低血压的药物也有。
更多关于治疗高血压
高血压的症状
高血压通常不会引起任何明显的症状。当一个人的血压水平非常高时,在极少数情况下会出现这些症状,所以了解这些症状是很好的。
症状可能包括:
- 头痛
- 模糊或重影
- 经常流鼻血
- 呼吸急促(气促)
如果你有这些症状,请尽快去看医生。
40岁以上的人定期检查血压
确定你是否有高血压的唯一方法就是定期检查血压。问问你的全科医生下次什么时候做检查。
血压检查通常可在大多数全科医生诊所和健康诊所进行。一些手术有家庭监控设备,你可以在血压药物开始或改变时使用。许多公司还有为你安排定期支票的政策。
40岁以上且未被诊断为高血压的成年人应该检查血压至少每五年一次。然而,理想情况下,你应该更频繁地检查血压,特别是如果你有任何致病的危险因素。
如果诊断为高血压,定期检查血压
如果你是诊断为高血压在美国,你需要密切监测血压,直到血压得到控制。
在你的血压得到控制后,你的全科医生或执业护士会按约定的时间间隔(至少一年一次)测量你的血压。
重要的是,你要参加这些预约,以确保你的血压保持在可接受的范围内。
怀孕期间检查血压
如果你怀孕了,你应该定期检查你的血压,即使它不高。
怀孕期间注意血压可以降低患妊娠高血压的风险。这可能会导致一种叫做先兆子痫的严重疾病,即胎盘(连接婴儿血液供应和母亲血液供应的器官)出现问题。
高血压的原因
高血压有两种类型:
- 原发性高血压(也称为原发性高血压)-没有可确定的原因。
- 继发性高血压-与潜在原因有关,如肾脏疾病,或你正在服用的特定类型的药物。
你可以在下面找到更多关于这些的信息。
原发性高血压
虽然原发性高血压的具体原因尚不清楚,但有令人信服的证据表明,一些风险因素会增加你患这种疾病的几率。
这些风险因素包括:
- 年龄——随着年龄的增长,患高血压的风险也会增加
- 高血压家族史——这种情况似乎是有家族遗传的
- 是非裔加勒比人或南亚血统的
- 高脂肪饮食
- 你的饮食中含有大量的盐
- 缺乏锻炼
- 超重
- 吸烟
- 过量饮酒
- 压力
一些健康状况,如糖尿病和肾脏疾病,也与原发性高血压的风险增加有关。
继发性高血压
一些高血压病例(5%至10%)是由潜在因素或原因引起的,这被称为继发性高血压。
潜在因素包括:
- 肾脏疾病,如a肾脏感染,或肾脏疾病
- 动脉狭窄(将血液从心脏输送到全身的管道)
- 荷尔蒙问题,比如库欣综合征(一种身体产生过量类固醇激素的情况)
- 影响身体组织的状况,比如红斑狼疮(免疫系统攻击健康组织的一种情况)
- 药物,如口服避孕药,或被称为非甾体抗炎药(NSAIDs)的止痛药类型,如布洛芬
- 过量饮酒
- 娱乐性毒品,如可卡因、安非他命和冰毒
偶尔,服用草药(如草药补充剂)也会导致血压升高。
诊断高血压
确定你是否有高血压的唯一方法就是定期检查血压。问问你的全科医生下次什么时候做检查。
在测量血压之前,你应该休息至少五分钟,排空膀胱。为了得到准确的血压读数,读数时你应该坐下来,不要说话。
有一个高血压读数并不一定意味着你有高血压。你的血压在一天中会发生变化。当你去看医生时感到焦虑或有压力会使你的血压升高(通常被称为“白大褂综合征”)。
因此,你的全科医生需要在一段时间内(通常是每个月)测量几次血压,以确定你的血压水平是否一直很高。
还可以进行血液和尿液检查,以检查已知会导致血压升高的疾病,如肾脏感染。
医生可能还会给你一个血压测定仪带回家,这样你就可以全天记录你的血压水平。这也有助于识别白大褂综合征,从而帮助确定最佳的治疗方案。
血压计
血压传统上是用血压计来测量的。这种设备使用一个充气袖口,并有一个水银刻度,就像温度计一样。
健康专家通过放置在动脉上的听诊器来测量你的血压,从而听到你的脉搏。
电子血压计
现在许多全科医生都使用数字或半自动血压计,这种血压计通常戴在上臂上的袖带上,用电子传感器测量脉搏。
袖带被泵起来,以限制手臂的血液流动,然后慢慢被释放。
数字式血压计
数字血压计现已上市。市面上也有血压测试工具。
治疗高血压
高血压的治疗取决于你的血压水平和你患心血管疾病的相关风险(在考虑了几个因素后),如心脏病发作或心脏病中风.
罹患心血管疾病有七个主要的危险因素。这些都是:
- 年龄
- 高血压
- 吸烟(或有吸烟史)
- 肥胖
- 缺乏锻炼
- 血液中胆固醇含量高的
- 有心血管疾病(心脏或血管疾病)的家族史。
如果你的血压有点高
如果你的血压略高于理想水平(120/80mmHg),而你的全科医生认为心血管疾病的风险较低,那么你应该能够通过改变简单的生活方式来降低血压(详见下文)。
如果你的血压中等高
如果你的血压中等高(140/90mmHg或更高),或者你的全科医生认为你在未来10年患心血管疾病的风险超过五分之一,那么你会被建议改变你的生活方式,也可能会被开处方药。
如果你的血压很高
如果你的血压非常高(180/110 mmHg或以上),你应该去看高血压专家(专门治疗高血压的医生)。
生活方式的改变
改变以下的生活方式可以降低高血压:
- 每天至少运动30分钟,每周最少运动5次(例如步行、骑单车或游泳)
- 将酒精摄入量减少到推荐水平(男性每周少于21个单位,女性每周少于14个单位)
- 健康、低脂、均衡的饮食,每天盐摄入量控制在6克(0.2盎司)以下
- 如果你超重或肥胖,减肥
- 将咖啡因的摄入量限制在每天五杯以下
- 放松疗法,比如瑜伽和冥想
即使你的血压下降相对较低,它仍然对健康有显著的好处。
更多关于预防高血压
药物治疗
许多药物可以用来治疗高血压。你可能需要服用多种药物来降低血压,因为有时需要联合治疗才能成功治疗这种疾病。
如果你有高血压,你可能需要在你的余生中服用降压药。然而,如果你的血压水平在几年内得到控制,你应该询问你的全科医生是否可以停止治疗,并监测你的血压。
大多数用于治疗高血压的药物都有一些副作用(每种药物的具体副作用详情见下文)。如果你在服用高血压药物时出现以下常见的副作用,请立即咨询你的全科医生:
- 感觉昏昏欲睡
- 肾脏周围疼痛(下背部一侧)
- 干咳
- 头晕、昏厥或头晕
- 皮疹
研究表明,不同的降压药对不同的种族更有效。例如,ACE抑制剂作为治疗白人高血压的首选药物更有效,而钙通道阻滞剂或噻嗪类利尿剂往往对黑人更有效。
据认为,这是因为黑人血液中的肾素水平往往较低。肾素是一种有助于调节血压的酶。当血液中有大量的肾素时,ACE抑制剂是最有效的,所以它们对治疗患有高血压的黑人没有那么有效。
因此,你的家庭医生在制定治疗计划时会考虑你的种族背景。
治疗高血压最广泛使用的药物如下:
- 血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂
- 钙通道阻滞剂
- 噻嗪类利尿剂
- α-受体阻滞剂
- β受体阻断剂
血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂
血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂通过阻断某些有助于调节血压的激素的作用来发挥作用。
通过阻止这些激素发挥作用,药物有助于减少血液中的水分,并拓宽动脉,降低血压。
ACE抑制剂不适用于:
- 孕妇或哺乳期妇女
- 患有影响肾脏血液供应的疾病的人
已知ACE抑制剂会减少肾脏的血液供应,从而降低肾脏的效率。因此,在你开始服用ACE抑制剂之前,可以进行血液和尿液测试,以确保你的肾脏没有预先存在的问题。
如果你继续使用ACE抑制剂,你可能需要每年进行血液和尿液检查。
ACE抑制剂的副作用包括:
- 头晕
- 疲劳或虚弱
- 头痛
- 持续的干咳
这些副作用大部分会在几天内消失,尽管有些人会继续出现干咳。
如果副作用变得特别麻烦,可能会推荐一种与ACE抑制剂类似的药物,即血管紧张素-2受体拮抗剂。
ACE抑制剂如果与其他药物一起服用,包括一些非处方(OTC)药物,会导致不可预测的效果。因此,与任何处方药一样,在服用任何“非处方”药物和处方药物之前,一定要咨询你的全科医生或药剂师。
钙通道阻滞剂
钙通道阻滞剂通过放松构成动脉壁的肌肉起作用。这会拓宽你的动脉,降低血压。
钙通道阻滞剂的例子包括:
- 地尔硫卓
- 维拉帕米
- Amolodipine
- 硝苯地平
每种钙通道阻滞剂的作用都不同。钙通道阻滞剂的常见副作用应该在几天内消失,一旦你的身体习惯了药物,这些包括:
- 泛红的脸
- 头痛
- 肿胀的脚踝
- 头晕
- 疲劳
- 皮疹
- 心率不正常地快、慢或不均匀
某些品牌的钙通道阻滞剂也可能导致一些人便秘。
如果你正在服用钙通道阻滞剂,不要喝葡萄柚汁,因为它可以降低你的血压。
噻嗪类利尿剂
噻嗪类利尿剂,通过减少血液中的水分和扩大动脉壁来发挥作用。不建议孕妇或患有此病的人服用痛风(一种关节内结晶体形成的关节炎)。
噻嗪类利尿剂可以降低血液中的钾含量,从而影响心脏和肾脏功能。它们还会提高你血液中的血糖水平,从而导致糖尿病。
因此,你可能会被建议每六个月进行一次血液和尿检,以便监测你的钾和血糖水平。
噻嗪类利尿剂包括:
- 利尿剂
- 呋喃苯胺酸
- Torasemide
噻嗪类利尿剂的副作用包括:
- 头晕
- 恶心想吐
- 肌肉痉挛
- 白天更频繁地上厕所,晚上也可能
一些人报告说,他们在服用噻嗪类利尿剂时不能勃起或维持勃起。然而,一旦停药,这种特殊的副作用就消失了。
还有两种其他类型的利尿剂,你可以开处方,这些是:
- 循环利尿剂
- 保钾利尿剂
α-受体阻滞剂
阿尔法受体阻滞剂对降低高血压有效。然而,除非你已经在服用其他药物,血压仍然很高,否则通常不会开这些药。
α受体阻滞剂的作用原理是阻止血管周围的肌肉(α受体)被激活,并收紧血管壁的肌肉。这会使血管放松和打开,使血液更容易流经它们,降低血压。
阿尔法阻滞剂的例子包括:
- 苄唑啉
- Doxasosin
- 曲唑酮
受体阻滞剂常见的副作用包括:
- 刚开始治疗时,会有晕厥症状
- 头晕
- 头疼
- 肿胀的脚踝
- 疲劳
β受体阻断剂
β受体阻断剂这曾经是治疗高血压的常用方法,但现在只有在其他治疗方法不成功的情况下才会使用。这是因为β -受体阻滞剂比用于治疗高血压的其他药物有更多的潜在副作用。
β -受体阻滞剂,通过减慢你的心率和心脏的力量起作用。这会降低血液被泵出心脏和全身的压力。
受体阻滞剂的例子包括:
- 阿替洛尔
- 比索洛尔
- 卡维地洛
- Sotolol
- 普萘洛尔。
受体阻滞剂的常见副作用包括:
- 疲劳
- 恶心想吐
- 手脚冰凉
- 缓慢的心跳
- 腹泻
受体阻滞剂不常见的副作用包括:
- 睡眠障碍
- 噩梦
- 阳痿
虽然β -受体阻滞剂不是治疗高血压的首选方法,但在以下情况下,可以考虑对年轻人使用:
- 其他治疗方法,如ACE抑制剂,都没有效果
- 妇女有生育能力(可以怀孕)
受体阻滞剂也可能与其他药物相互作用,导致可能的不良副作用。因此,与任何处方药一样,在服用任何“非处方”药物和处方药物之前,一定要咨询你的全科医生或药剂师
不要在没有咨询全科医生的情况下突然停止服用β -受体阻滞剂。突然停药会导致严重的副作用,如血压升高或心肌缺氧引起的胸痛。心绞痛).
高血压的并发症
如果不及时治疗,高血压会导致许多不同类型的心血管疾病。
例如:
- 中风这是一种脑部血液供应中断的严重情况
- 心脏病发作-一种严重的情况,血液供应到心脏的一部分被阻塞
- 血块(血栓形成)一种由血管内血栓引起的严重疾病
- 动脉瘤-一种由血管壁薄弱引起的严重疾病,在血管中形成一个凸起
肾脏疾病
高血压会损害肾脏中的小血管,使它们无法正常工作。
这可能会导致许多症状,包括:
- 疲劳
- 脚踝、脚或手肿胀(由于水潴留)
- 呼吸急促(气促)
- 尿液中的血液和/或蛋白质
- 尿频,尤其是在夜间(夜尿症)
- 皮肤瘙痒
肾脏疾病可以通过药物和膳食补充剂的联合治疗。情况较严重的可能需要透析(一种将废物从体内人工清除的治疗方法)或肾脏移植。
更多关于慢性肾病
预防高血压
预防高血压和相关心血管疾病风险的最佳方法是:
- 健康饮食
- 保持健康体重
- 定期锻炼
- 饮酒要适量
- 只喝适量的咖啡因
- 避免吸烟。
你可以在下面找到更多关于这些的信息。
健康饮食
推荐低脂、高纤维的饮食,包括大量的新鲜水果和蔬菜(每天五份)和全谷物。
限制你每天吃盐的量不超过6克(0.2 2oz)。过多的盐会增加你的血压(6克盐大约是一茶匙)。
避免饱和脂肪含量高的食物,因为这会增加你的胆固醇水平,这是心血管疾病的另一个风险因素。
饱和脂肪含量高的食物包括:
- 肉馅饼
- 香肠和肥肉
- 黄油
- 酥油(印度烹饪中常用的一种黄油)
- 猪油
- 奶油
- 硬芝士
- 蛋糕和饼干
- 含有椰子油或棕榈油的食物
然而,吃一些不饱和脂肪含量高的食物实际上可以降低你的胆固醇水平。
不饱和脂肪含量高的食物包括:
- 油性鱼类
- 鳄梨
- 坚果和种子
- 葵花籽油,菜籽油和橄榄油
更多关于健康均衡的饮食
保持健康体重
超重是患高血压的一个风险因素,如果你肥胖,患高血压的风险会进一步增加。
有两种方法可以检查你是否超重:
- 体质指数(BMI)这是你的体重(公斤)除以身高(米)的平方。在英国,BMI指数在25到30之间的人属于超重,超过30的人属于肥胖。BMI在40以上的人属于病态肥胖。
- 腰围用卷尺将卷尺绕在腰上,介于肋骨底部和髋骨顶部之间。下表显示了你的健康可能面临的风险,你的种族也应该考虑在内。
性 | 种族 | 腰围(i)ncreased风险) | 腰围(严重)风险) |
男性 | 超过94厘米(37英寸) | 超过102厘米(40英寸) | |
男性 | 南亚 | 超过90厘米(35.5英寸) | |
女 | 超过80厘米(32英寸) | 超过88厘米(35英寸) | |
女 | 南亚 | 超过80厘米(32英寸) |
解决肥胖的最好方法是减少卡路里的摄入,并定期锻炼。你的家庭医生可以为你提供进一步的信息和建议,告诉你如何做到这一点。
更多关于拥有健康的体重
锻炼
锻炼会使你的血压升高,但适当的定期锻炼可以帮助你降低血压并保持在较低的水平。
以下信息提供了关于血压和运动的一般建议:
- 低于90/60 -你可能有低血压,在开始任何新的运动前,请咨询你的医生或护士
- 90/60到140/90——多运动是安全的,这将有助于保持你的血压在这个“理想”血压范围内
- 140/90至179/99 -应该可以开始增加身体活动来帮助降低你的高血压
- 180/100到199/109 -在开始任何新的运动之前,和你的医生或护士谈谈
- 200/110或以上-不要开始任何新的活动,告诉你的医生或护士。
更多关于保持活跃
适量饮酒
饮酒过量会增加你的血压和血液中的胆固醇水平。
坚持推荐的饮酒量是降低患高血压风险的最好方法。
推荐的每日饮酒量是:
- 男性3到4个单位的酒精
- 女性2至3个单位的酒精。
一单位酒精约等于半品脱正常度数的窖藏啤酒、一小杯葡萄酒或酒吧度数(25毫升)或烈性酒。
更多关于负责任地饮酒
适量摄入咖啡因
每天限制咖啡或含咖啡因的饮料的摄入量是很重要的,比如软饮料和可乐。
如果你每天喝超过四杯咖啡,你的血压可能会升高。
停止吸烟
如果你吸烟,有很多帮助和支持可以帮助你戒烟。
找出一些戒烟的有效方法