运动、饮食和健康生活必威体育手机客户端

体育活动是癌症治疗后恢复的重要组成部分。

在治疗期间，即使只是花更少的时间坐下来，短途散步也有帮助。积极锻炼有很多好处，可以帮助:

按照建议的水平进行锻炼，并保持健康的体重，可能会降低某些癌症复发的风险。

如果你不习惯锻炼，或者有一段时间没有锻炼了，你可能会担心自己无法坚持下去。活跃并不意味着你必须剧烈运动。开始的时候可以很简单，比如短途散步，在房子周围做些事情或园艺。

随着你逐渐增强你的力量，你可以选择一项你喜欢的活动。散步、跳舞、瑜伽、跑步、骑自行车都是可以帮助你变得更健康、更健康的活动。你会发现自己精力更充沛，感觉更好。

饮食与健康饮食

均衡饮食对你的整体健康来说是最好的选择之一。保持健康的体重会帮助你保持或恢复你的力量，有更多的精力。它还可以降低患癌症、心脏病、中风和糖尿病的风险。

改变你的饮食并不总是那么容易。如果你正在应对癌症并正在接受治疗，这可能会更困难。你可以逐渐做出改变，这样更容易改变饮食习惯。

均衡、健康的饮食包含各种各样的食物。了解不同的食物种类会让你更容易做出饮食选择。你的全科医生、专科护士或营养师都会给你建议。

水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分。试着每天吃五份水果和蔬菜。

淀粉类食物和纤维能给我们提供更多的能量，所以吃糙米、豆类和全麦面包是有益的。

来自肉类、鱼类和豆类的蛋白质有助于我们身体细胞的生长和修复。

酒精会增加患某些癌症的风险。减少饮酒量可以带来更健康的生活方式。

保持健康的体重可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。控制体重还可以降低患某些癌症的风险和某些癌症复发的风险。

你可以计算出你的健康体重身体质量指数(体重指数)。

你的BMI可以让你知道你是超重还是过轻:

老年人和南亚人对BMI的结果有不同的解释。测量腰围也可以帮助你确定你是否超过健康体重。

如果你超重，试着逐渐减肥是个好主意。目标是每周减掉0.5到1公斤(1到2磅)。你的医生和营养师会给你建议和支持。

如果你是一名吸烟者，选择戒烟对你的健康有益。吸烟会增加几种癌症的风险。它还会导致心脏和肺部疾病。如果你被诊断出患有癌症，你可能会觉得戒烟有压力。然而，研究表明，不吸烟者在癌症治疗过程中副作用更少。如果你准备戒烟，戒烟会让你感觉更好，更健康。

你会发现戒烟有很多好处:

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最后更新:
2022年8月22日