身体变化

癌症和身体形象问题

身体形象对我们来说很重要。这是我们对自己身体的看法和感觉,以及我们认为别人对我们的评价。

对身体形象的担忧在癌症患者中很常见。这是因为癌症及其治疗会改变你身体的外观、工作方式和感觉。这些变化包括:

  • 脱发
  • 失去身体的一部分
  • 疤痕
  • 肿胀身体部分的肿胀
  • 有一个气孔
  • 体重增加或减少
  • 改变你的演讲

看不见的身体变化也会引起对身体形象的担忧。这包括不能再生育(不孕不育).或者,它可能是治疗的后期效果,干扰了你的肠或膀胱的工作。

重要的是要记住,对身体形象的担忧在癌症后很常见。你可以通过不同的方式获得支持和改善你的身体形象。

可以帮助什么?

有一些方法可以帮助你管理身体变化,让你对自己的外表感觉更好。你的医生或护士也可以给你一些信息和实用的建议。他们会告诉你任何可能的选择,比如重建手术。他们可以解释如何处理治疗的某些副作用。

重建手术,如乳房重建,可以立即完成或多年后。有可能通过手术来改善疤痕的外观。一个不太合适或颜色不合适的人造身体部分(假体)可以改变。

有很多方法可以掩盖脱发。你可以戴假发、帽子或围巾。如果需要的话,你可以在眉毛上画画或者用假睫毛。

伪装化妆可以帮助掩盖移植的皮肤或伤疤。你可以用不同的衣服来掩盖或转移注意力。

管理焦虑和其他情绪

应对身体变化会让你感到焦虑,但有一些方法可以解决这个问题。与家人和亲密的朋友交谈可以帮助你正确地看待事情,减少焦虑。来自健康专家的信息也可以帮助你消除疑虑。

你可能会发现与有类似经历的人分享你的感受很有帮助。这可以通过支持小组或组织,或在线论坛。写下你的感受或设定目标来应对挑战也很有用。

  • 运动放松你的呼吸或身体
  • 减少咖啡因和酒精
  • 得到足够的睡眠
  • 定期体育活动
  • 使用想象(可视化)冥想或正念
  • 辅助疗法,如按摩或芳香疗法

如果你非常担心自己的身体形象,那么寻求帮助是很重要的。你的医生可以把你介绍给咨询师或心理治疗师。它们可以帮助你更好地理解自己的感受,并找到应对它们的方法。

处理他人的反应

学会应付社交场合和他人的反应将有助于建立你的自信。你会经常发现人们对你的外表的关注比你想象的要少得多。

自信也能帮助你面对令人担忧的情况。这意味着你可以寻求帮助,知道你有权得到尊重。

社交技能可以帮助你表现得更自信,并控制自己的处境。你可以试着进行眼神交流,微笑,挺胸抬头站着。

提前准备困难问题的答案通常是有帮助的。你可以给出一个简短的回答,然后改变话题,或者说你不想谈论它。你可能更愿意提出关于你的身体变化的话题。你想说多少就说多少。

如果有人在盯着你看,或者在说话,你可以用自信的眼神、点头或让他们停下来,让他们知道你想让他们停下来。小孩子有时会问一些直率的问题,但通常对简单的解释感到满意。

建立一个积极的身体形象

治疗后,你需要时间来恢复和适应任何变化。做一些让自己感觉良好的事情,让你的身体知道你很感激。这可以是一个放松的沐浴或在一个安静的地方度过时间。其他有助于提高自信的方法包括:

  • 对自己好一点,花时间和支持你的人在一起
  • 写下你喜欢自己的地方和你的外表
  • 把自己看成一个完整的人,而不是关注你不喜欢的身体部位
  • 用积极的想法取代对你身体的消极想法
  • 通过化妆、衣服或发型来充分展现自己

使健康的生活方式是一种积极的照顾身体的方式。多运动、健康饮食、不吸烟、睡眠充足都有助于健康的生活方式。它们带来不同的好处,对你的整体健康有好处,可以帮助你感觉更有控制力。

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