复发后戒烟

在你戒烟之后，你的目标就是保持戒烟。不管离你最后一支烟有多久了，你可能会在最不经意的时候有一种想吸烟的冲动。

通过戒烟，你的生活变得更好了。只要吸一口烟就能让你恢复正常吸烟。

人们通常需要多次尝试才能彻底戒烟。你试的次数越多，成功的机会就越大。记住，如果你在过去尝试过放弃，你已经学到了一些宝贵的经验，你可以用来提高你这次成功的机会。

重新开始

积极思考

保持积极的态度。记住，下次你会更强大，因为你知道要注意什么。

尝试戒烟是一个积极的步骤，你应该关注以下几点:

• 想想你停下来后所取得的成就——即使是很短的时间
• 把你的复发当作戒烟的“练习”
• 提醒自己为什么要戒烟

从错误中学习

是什么使你出错的?想想你可以避免吸烟的方法。提高你的应对技巧，这样下次遇到同样的情况时你就会有所准备。试着想想:

• 上次你做了什么?
• 你觉得什么困难?
• 什么情况会绊倒你?
• 是什么让你放弃戒烟的?

写下上次发生了什么，你觉得哪里出了问题。

制定一个行动计划

多花点时间做计划，想想上次是什么对你有效，又是什么让你旧病复发。想想你这次要如何坚持下去。你在开始时所做的准备真的会让一切变得不同。

如果你吸过一两根烟，不要放弃戒烟。扔掉剩下的一包，继续你的戒烟尝试。

如果你旧病复发，又开始吸烟了，不要太沮丧。设定一个新的戒烟日期，一周或一个月——任何最有可能成功的日期都可以。你可以利用这段时间戒烟，开始享受不吸烟的所有好处。

停下你的路，苏格兰

如果你正在努力戒烟，停下你的路，苏格兰顾问可以让你保持动力，给你指明正确的方向。