信息甲型链球菌(链球菌A)而且猩红热
关于戒烟的误区
关于戒烟有一系列的误区。他们身后有很多人——不要让他们在你开始之前就阻止你停下来。
“伤害已经造成”
你可能会觉得，因为你吸烟，你已经增加了患癌症或其他吸烟相关疾病的机会，现在戒烟不会有任何区别。
戒烟永远不会太迟。一旦戒烟，你的身体就会开始自我修复。停药几天后，你会发现呼吸、味觉和嗅觉都有所改善。一年之内，你患心血管和呼吸道疾病的风险就会降低。
你还可以保护你的家人和朋友远离二手烟，从而改善他们的健康。
阅读更多有关戒烟的好处
“我会变胖的”
戒烟后担心体重增加是正常的。有些人戒烟后体重确实增加了。这是因为尼古丁会抑制身体的自然食欲，让身体更快地燃烧卡路里。
如果你戒烟后吃不健康的零食，那么你的体重可能会增加一点。然而，如果你停止吸烟并保持健康的饮食，你就不太可能因为戒烟而体重增加。
不是每个戒烟的人体重都会增加。你所做的关于你吃什么和你有多活跃的决定会影响你的体重。
“尼古丁有害”
尼古丁是一种很容易上瘾的物质，但它是无害的。烟草烟雾中的其他成分和化学物质，如一氧化碳和焦油，会对你的健康造成严重损害。这就是为什么尼古丁替代疗法可以帮助你戒烟。它会给你干净安全的尼古丁剂量。
要成功戒烟，你需要处理:
- 你对尼古丁的化学上瘾
- 吸烟已经成为你日常生活的一部分
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“我会很有压力”
尽管存在这种流行的误解，但事实证明，不吸烟者的压力水平通常比吸烟者低。
吸烟后你会觉得更放松，因为:
- 尼古丁会回到你觉得舒服的水平
- 它能刺激大脑释放一种叫多巴胺的感觉良好的化学物质
尼古丁是一种强大的药物，它可以克服大脑控制多巴胺释放的能力。
当你吸烟时，你会觉得你需要一根烟来控制你的多巴胺水平。因此，吸烟看起来像是在帮助你放松，但实际上你身体上的压力在增加。好消息是，戒烟3个月后，控制多巴胺的能力恢复到正常状态。
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“现在不是戒烟的时候”
虽然你不应该在压力特别大的时候尝试戒烟，但也不要以此为借口不去尝试。
设定一个适合你的日期，比如假期的开始或一周的开始。弄清楚是什么让你想要吸烟，比如喝杯茶或去酒吧，然后选择一个可以避免这些诱因的日子。
告诉你的家人和朋友，你打算在那天辞职，让他们知道你需要他们做什么。告诉你的同事你打算戒烟可能是个好主意，这样他们就不会给你香烟或诱惑你了。
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手卷烟草更健康
你可能认为手卷烟比香烟更安全。卷烟可能更便宜，但实际上卷烟会让吸烟者通过烟雾接触到4000种有毒化学物质，其中许多有毒且致癌。
卷烟中尼古丁和焦油的含量比大多数普通香烟都要高。许多抽卷烟的人不使用过滤嘴，所以他们会吸入更多的焦油和尼古丁。
我吸烟不会伤害任何人
二手烟是一种非常真实的危险。英国所有封闭的公共场所都禁止吸烟。
长期暴露在他人烟雾下的非吸烟者有:
- 增加20%至30%患肺癌或中风的风险
- 冠心病风险增加25%到30%
二手烟也是导致呼吸道疾病和感染、婴儿猝死、中耳疾病和儿童哮喘发作的原因之一。
儿童的呼吸速度比成年人快，这意味着他们会从二手烟中吸入更多的有害化学物质。
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停下你的路，苏格兰
有关吸烟的事实，请联系停下你的路，苏格兰．
