当你戒烟时，家人和朋友如何帮助你

家人和朋友是很好的支持来源:

• 当你准备辞职的时候。
• 一旦你戒了烟

不管你抽了多长时间，你都会有一些让戒烟变得困难的习惯和惯例。你可能已经习惯了:

• 在特定的时间抽根烟
• 喝咖啡时抽根烟
• 哪怕只是手里拿根烟

所有这些都将成为你日常生活的一部分。为了成功戒烟，你需要帮助来改变这些习惯。朋友和家人可以在很多方面提供帮助。

支持

保持积极是戒烟的关键。你的家人和朋友可以通过鼓励和支持来帮助你。有人听或说话是一个很大的帮助。

焦点

当你完成目标时，朋友可以建议给予奖励或款待。他们可以和你一起培养一种爱好或锻炼。这将使你的思想和身体保持活跃，同时分散你吸烟的注意力。

动机

你的朋友和家人可以告诉你你已经走了多远。它们可以提醒你戒烟后所获得的一切，比如更清新的口气、无烟的头发和衣服。你的新无烟之家将是一个更欢迎访客的地方，没有二手烟的风险。

你的朋友和家人可以帮助你

• 赞扬你已经取得的成就——无论是一天、一周还是一个月的无烟
• 鼓励你继续前进

别人的支持和鼓励会让一切变得不同。

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