成瘾测试

你对尼古丁的依赖程度很低，你可以自己戒烟。然而，如果你曾经尝试过自己的方法，但失败了，那就试试偶尔使用尼古丁替代疗法(NRT)来补充你的意志力。较低强度的口香糖、含片、微片或吸入剂可能是合适的。

即使你不太依赖尼古丁，你也可能会有强烈的吸烟冲动。吸烟是一种瘾，人们吸烟是出于身体、精神和情感的原因。当你无聊的时候，打电话的时候，压力大的时候，或者和其他吸烟的人在一起的时候，你可能会想吸烟。知道什么时候最想吸烟可以帮助你为这些渴望做准备。

从家人、朋友或专业戒烟服务机构获得支持也很重要。苏格兰有专门的顾问来帮助你戒烟;你可以拨打0800 84 84 84联系顾问，也可以在www.QuitYourWay.scot上在线聊天。我们的热线及网上聊天服务现已开通:

星期一至五上午八时至晚上十时，星期六及日上午九时至下午五时。

你对尼古丁有中度依赖。考虑使用戒烟药物来帮助你戒烟。戒烟药物可以帮助缓解戒烟时的戒断症状和渴望。

你应该考虑尼古丁替代疗法(NRT)。如果你每天定时吸烟，试着每隔16小时抽一次。如果你的吸烟方式比较不规律，低强度的口香糖、微片、含片或吸入器可能比较合适。你也可以考虑使用非尼古丁药物champion或Zyban。苏格兰戒烟顾问可以告诉你去哪里可以得到免费的戒烟药物。

即使你使用药物，你仍然会有想吸烟的冲动。确保你正在使用其他的戒烟策略。参加戒烟小组也会大大增加你成功戒烟的机会。

从家人、朋友或专业戒烟服务机构获得支持也很重要。苏格兰有专门的顾问来帮助你戒烟;你可以拨打0800 84 84 84联系顾问，也可以在www.QuitYourWay.scot上在线聊天。我们的热线及网上聊天服务现已开通:

星期一至五上午八时至晚上十时，星期六及日上午九时至下午五时。

你对尼古丁有很高的依赖性。寻求戒烟药物来帮助你戒烟。戒烟药物可以帮助缓解戒烟时的戒断症状和渴望。

你应该考虑尼古丁替代疗法(NRT)。如果你整天都有规律地吸烟，你可能会发现16小时的贴片很有用。但如果你吸烟，在晚上醒来吸烟，24小时贴片可能更合适。如果你想控制尼古丁的使用量和使用时间，可以尝试高剂量的高强度口香糖、含片或微片。你也可以考虑使用非尼古丁药物champion或Zyban。苏格兰戒烟顾问可以告诉你去哪里可以得到免费的戒烟药物。

药物可以帮助抑制烟瘾，但有时你有吸烟的冲动还是很常见的。吸烟是一种瘾，人们吸烟是出于身体、精神和情感的原因。确保你在使用药物的同时还使用了其他的戒烟策略。参加戒烟小组也会大大增加你成功戒烟的机会。它们可以帮助你处理戒断和渴望。

从家人、朋友或专业戒烟服务机构获得支持也很重要。苏格兰有专门的顾问来帮助你戒烟;你可以拨打0800 84 84 84联系顾问，也可以在www.QuitYourWay.scot上在线聊天。我们的热线及网上聊天服务现已开通:

星期一至五上午八时至晚上十时，星期六及日上午九时至下午五时。

虽然你对尼古丁的依赖程度很高，但戒烟也不是不可能的!你绝对应该考虑服用戒烟药物来帮助你戒烟。戒烟药物可以帮助缓解戒烟时的戒断症状和渴望。

有不同的产品可以帮助你对抗你的渴望。你可以向“戒烟苏格兰”顾问咨询如何使用一种或多种戒烟药物，以及哪种药物适合你。如果您使用尼古丁替代疗法(NRT)，请选择尼古丁含量较高的产品，例如贴片、口香糖、含片、鼻喷雾剂或微片。你也可以考虑使用非尼古丁药物champion或Zyban。这些药物被证明可以提高你成功戒烟的几率。

你真的会从当地的戒烟小组或一对一的会议中受益。药物可以帮助抑制烟瘾，但有时你有吸烟的冲动还是很常见的。吸烟是一种瘾，人们吸烟是出于身体、精神和情感的原因。确保你在使用药物的同时还使用了其他的戒烟策略。参加戒烟小组也会大大增加你成功戒烟的机会。

从你的家人、朋友或专业戒烟服务机构获得支持是很重要的。苏格兰有专门的顾问来帮助你戒烟;你可以拨打0800 84 84 84联系顾问，也可以在www.QuitYourWay.scot上在线聊天。我们的热线及网上聊天服务现已开通:

星期一至五上午八时至晚上十时，星期六及日上午九时至下午五时。