照顾你的脚,帮助防止跌倒
做
- 照顾和定期检查你的脚
- 穿合适的鞋子你做的活动
足部护理
良好的足部护理不需要太吃力的,并且可以包括:
- 保持清洁和干燥,特别是脚趾之间
- 定期检查他们的伤口或溃疡,发红、肿胀或瘀伤。了解你的脚好,知道什么是正常的
- 运用保湿霜如果你的皮肤干燥防止开裂和改善其质地
- 申请干燥或皮肤使用脚文件或浮石
多长时间?
和照顾,你应该检查你的脚经常——包括切割和提交你的脚趾甲。定期安排一个月时间,10分钟,一周一次就足够了。
如果你有循环或受损糖尿病(中,高的风险),建议你每天检查你的脚。
足部问题
如果您遇到任何问题与你的脚,如伤口或溃疡或液/血液泄漏任何领域——你的家庭医生或说话健康和保健专业委员会注册足建议做什么。
脚筛查糖尿病患者
糖尿病患者患脚麻的风险,这可以防止它们感应他们的脚在地板上。
如果你有糖尿病,你应该有你的脚筛选作为年度糖尿病评估寻找的一部分,和监控,任何变化。
你可以学习更多关于糖尿病和足部护理通过英国糖尿病。
鞋子
照顾你的脚,你应该一些注意鞋,因为这也会影响你的行走和平衡。
鞋子
一个好的鞋应该支持和保护你的脚,让自然运动在散步。差的鞋会导致脚部问题,如玉米、老茧、拇趾囊肿胀和嵌趾甲。
当更换你的鞋子,寻找:
- 上层由皮革或透气的天然或合成材料与无缝衬里
- 深和宽敞的头套在前面脚趾的鞋,以防止压力和关节的脚
- 一个缓冲和灵活的光橡胶鞋底具有良好的抓地力
- 跟不超过3厘米(一个半英寸)高和广泛足以稳定
- 鞋带、扣或尼龙搭扣皮带紧固零件,脚上的鞋舒适和安全。避免滑鞋
和避免:
- 鞋子太大或小,或压扁
- 光滑的皮革或塑料鞋底,厚橡胶底,扩展到脚趾
- 系上鞋带解开或没有鞋带的鞋子
- 高跟鞋或无靠背的鞋子
鞋垫
如果你穿鞋垫或夹板,没有检查,说话的足病医生或医院部门让他们检查他们仍然适合你。
袜和连裤袜
袜子应该包含一个高比例的天然材料,如棉或羊毛——这让汗水蒸发的皮肤。通常,穿羊毛在冬天取暖和棉花,让你在夏天凉爽。
穿衣时,确保你的袜子和连裤袜不太紧,或停太高,他们切成皮肤或限制流通。你还应该避免走在光滑的表面,如抛光地板或瓦片,在袜或连裤袜。
拖鞋
你应该定期更换你的拖鞋逐渐磨损和宽松。
当更换你的拖鞋,尽量避免拖鞋:
- 没有肩带,鞋带或支持
- 高或狭窄的高跟鞋
拖鞋只能在短时间内,而不应该整天穿普通鞋。
从哪里开始
考虑你现在照顾你的脚:
- 你已经什么积极的事情会保持你的双脚健康吗?
- 你可以做出哪些改进,会有帮助吗?
- 你将如何使这些变化?
- 你要和谁说话?
帮助和支持
如果你正在寻找脚保健建议,当地药房或NHS足部医疗(足部健康)部门可以帮助。