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害怕跌倒
害怕在以后的生活中跌倒是很常见的，而且经常令人痛苦。它会在很多方面限制你的生活，但是可以帮助你克服恐惧和焦虑。
对跌倒的恐惧会如何影响你
任何人都可能绊倒或摔倒。随着年龄的增长，害怕跌倒会成为一个严重的问题。有些人担心如果摔倒会发生什么，即使他们以前没有摔倒过。
摔倒会让你感到颤抖，更加谨慎。你可能会停止做事，对自己的能力失去信心。这是一种常见的反应，也是可以理解的。然而，如果你发现自己总是担心摔倒，它会阻止你拥有积极和充实的生活。
对坠落的焦虑
对摔倒感到焦虑是一个非常普遍的问题——我们都有担心和恐惧。焦虑会让你觉得你无法控制自己的感受，也无法改变你的处境。这会让你情绪低落、沮丧和孤独。
如果你告诉别人你的担忧，你可能会对这些担忧感到尴尬或担心失去你的独立性。许多人生活在焦虑中，其实他们并没有必要。这不是软弱的表现，也不是什么值得羞愧的事情。
焦虑是什么感觉
在生活中，我们都会时不时地感到焦虑，焦虑是我们身体对真实或想象的威胁或危险的正常反应。它可能发生在任何有压力的生活事件之后，比如摔倒。轻微的焦虑是很常见的，通常可以被视为生活的正常一部分。然而，有些人对摔倒有非常强烈和持续的焦虑和恐慌的感觉。如果这影响了你的生活，那就有问题了。
焦虑会影响你的思维方式、行为方式和感觉。它也可以在体内感受到，引起以下症状:
- 快速、剧烈的心跳
- 头痛
- 胸部、肩部或颈部疼痛
- 感到头晕或头昏
- 呼吸急促（气促）
- 摇摇欲坠的腿
- 恶心想吐
- 食欲不振
- 肚子里的蝴蝶
- 肌肉紧绷
这些感觉是自然保护你远离危险的方式。它们可能令人不快，但无害，当你的焦虑减少，你感觉更平静时，它们就会消失。
如果你有任何这些症状，和你的全科医生谈谈，他们会检查你的身体健康状况，排除任何健康问题。如果没有问题，那么很可能是焦虑。
焦虑的想法和感觉
如果你担心跌倒，你可能:
- 感到烦躁不安
- 经常有焦虑的想法，总是害怕摔倒。焦虑有时会让你高估跌倒的风险
- 总是认为最坏的事情会发生
- 只关注消极的一面，而不是积极的心态。例如，“我不能走太远，因为我会摔倒”而不是“我会试着走得尽可能远。”我会尽我所能
消极的想法会让事情看起来更糟。学会用更平衡的想法来挑战这些问题，可以帮助减少任何担忧。只是需要练习。
焦虑如何影响你的生活
你越担心跌倒，你就越不可能保持活跃。焦虑会让你:
- 做一些让你感觉更安全的事情——比如抓住东西，因为你认为自己会摔倒或不出去
- 避免或停止做那些会让生活变得困难和不那么愉快的事情。这会导致情绪低落和抑郁
不走路会让你失去很多信心。这会影响你对自己的感觉，让你继续恐惧。
焦虑会形成一个循环，让人们一直害怕摔倒。担忧的想法会影响你的感觉和你的行为。
处理焦虑有助于提高你的行动能力、自信和生活质量。
