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战胜工作压力
根据健康与安全执行(HSE)在2017/18年度,英国有59.5万人报告称,与工作有关的压力达到了他们认为会让他们生病的水平。这占所有与工作相关疾病的40%。
心理问题,包括压力,焦虑而且抑郁症五分之一的美国人去看全科医生。
工作中的一些压力可以激励人,但当压力过大时,最终会导致与工作相关的压力。
压力症状
根据HSE的说法,压力是“人们对施加在他们身上的过度压力和要求所产生的不良反应”。
压力症状包括:
是什么导致了工作压力?
工作压力的主要原因包括:
- 工作压力
- 缺乏管理者的支持
- 与工作有关的暴力和欺凌
压力管理建议
为了帮助管理压力,你可以尝试:
你处理压力的方式可能会导致不健康的行为,比如吸烟而且饮酒过量,这可能会增加你患病的风险心脏病.
如何管理工作压力
在工作场所,良好的压力管理对你的整体健康至关重要。
生活教练苏西·格里夫斯说,管理工作场所压力的关键技能之一是知道如何说不。
她说:“我经常向那些说自己除了加班别无选择的客户提出挑战。”“我指导人们变得有能力,并相信他们有选择的权利。”
她解释说,说“是”可以在短期内为你赢得印尼分,但如果你承担太多而未能实现,这可能是一个灾难性的长期战略。
她说:“当你认为自己的决定是正确的时,要自信地说‘不’,即使这可能不是最受欢迎的决定。”“从长远来看,你说不的能力将是你最有价值的品质之一。”
学会畅所欲言
格里夫斯说,你可以通过知道自己可以承担多少工作来防止疲劳。承担太多,到头来可能一事无成。
计算一下你需要多长时间来处理当前的工作量,这样你就可以看看你是否有额外的能力。
“如果你非常忙,而你的老板要求你做更多的工作,你可以说不。以具体的、可衡量的方式概述你的理由,但一定要提供一个解决方案。”
获得健康与安全执行局(HSE)的进一步建议:
发现工作压力的迹象
学会认识压力对身体的影响,并在它让你真正生病之前采取一些措施。小心工作压力蔓延到你生活的其他方面。
不管你压力的来源是什么,找你的经理或组织中你觉得舒服的人谈谈,或者寻求外部帮助。
雇主有责任确保其雇员的健康、安全和福利。这是在《1974年工作健康和安全法.他们还被要求对工作压力进行风险评估。
如果问题与工作无关,他们可能会以某种方式支持你,或者在你解决个人生活压力的同时帮助你减轻工作压力。
还有谁可以帮助缓解工作压力?
HSE支持组织中任何负责处理工作压力的人员。
这个人可能是负责人力资源的人、健康和安全官员、工会代表或部门经理。
HSE认为,良好的管理实践可以帮助减轻工作压力。它提供了一个管理标准的方法,帮助雇主采取明智和实际的步骤,以减少工作场所的压力。
你的家庭医生也能帮上忙。医生不是劳动法方面的专家,但他们可以帮助你分析情况,必要时为你推荐更专业的帮助。
英国心脏基金会有更多的建议保持身体健康,工作顺利.