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你出生后的心理健康和幸福
当你为人父母时，你的生活在很多方面都发生了变化。了解你的宝宝并养成新的生活习惯需要时间。所以对自己好一点，按照你和宝宝自己的节奏来做事。
你可能会发现你对它有复杂的感情——也许是喜悦、骄傲和爱，混合着焦虑、眼泪和压力。这些感觉很正常，在你适应新角色的过程中，你会有起起伏伏的感觉。
获得支持
通过给你爱、理解和实际的帮助，你周围的人可以在你的孩子出生后发挥巨大的作用。
如果你有一个伴侣，他们会扮演一个关键的角色，因为有时他们是唯一一个你可以做自己的人。
如果你是单亲父母，拥有你可以依靠和交谈的家人和朋友也同样重要。
保持对话
当你的宝宝出生时，你能做的最好的事情之一就是继续说话，让别人知道你在做什么。
说话:
- 你的助产士
- 卫生随访员
- 家庭护士
- 我的一个朋友
如果你觉得自己需要支持，那就说出来。虽然这可能很难，但这是照顾自己和宝宝的积极一步。
保持开放和诚实
你的助产士、健康访视员或家庭护士会在你给宝宝做检查时询问你的感觉。
如果你是:
- 感觉不好
- 担心你的伴侣如何应对
- 担心没有搭档你会过得不好
你会得到很多支持，越早得到越好。
处理你的情绪
为人父母是一段美妙、快乐的经历，也是一段情感过山车。
前一分钟你还在，下一分钟你就倒下了。它可能会让人感觉艰难、疲惫和无情。这些是许多父母的一些共同感受。
宝宝出生后的情绪
分娩后感到有点情绪化是正常的——很多女性都会这样。
你可能会:
- 睡眠不足，会很累
- 感觉不太好
- 你会发现自己开始无缘无故地哭泣，那些你通常可以从容应对的小事情可能突然之间就变成了大问题
这些感觉随时都可能发生，但通常在分娩后2 - 3天开始，可能会持续几天。它有时被称为婴儿忧郁。
孤独
初为父母的你可能:
- 社交时间少了，你就不能和朋友出去玩了
- 不要见那么多人，尤其是如果你已经停止工作，或者身边没有伴侣、亲密的朋友或家人的时候
在宝宝出生之前，试着安排一些支持和成人陪伴。看看你是否能找到一个当地的婴儿团体，他们也可以提供与其他父母的社交联系。
内疚
你可能会觉得要做到完美有很大的压力。它可能会让你对你正在做的或没有做的事情感到内疚。
事实是，没有人是完美的父母。善待自己，接受自己会尽力而为的事实。
成键的担忧
有些人希望初为父母的人能自然而然地扮演爸爸或妈妈的角色。通常情况下，情况并非如此。
与你的新生儿建立联系将是一段旅程，需要时间来了解彼此。
心理健康问题
一些女性发现她们的低落情绪在出生后并没有好转，她们变得焦虑或抑郁。
大约五分之一的女性在怀孕期间或婴儿出生后的第一年会出现心理健康问题。
照顾好自己
照顾好自己，给自己留点时间做自己喜欢的事情。如果你感觉良好，你会觉得更有能力管理和照顾你的宝宝。
你可以尝试的事情
尝试:
- 接受任何提供的帮助——全天候为人父母很难，你有时间休息
- 如果可以的话，睡个好觉——如果你有伴侣，试着分享夜间喂食，或者让你的妈妈、爸爸或朋友留下来帮助你
- 相信自己是一个好父母——提醒自己你擅长的事情，记住做一个好父母并不意味着完美
- 走出家门，活跃起来——到户外和做一些有规律的运动都是提升情绪的好方法
父亲和伴侣
这对每个人来说都是一种全新的体验，父亲和伴侣在其中扮演着重要的角色。
如果你是孩子的父亲或伴侣，试着:
- 和你的伴侣谈谈你的担忧——很可能他们也有同样的感受
- 分担照顾——呆在家里照顾孩子就像工作一天一样累人
- 保护你和你的伴侣和宝宝在一起的时间——想想什么对你的家庭最有效
- 花点时间去了解你的宝宝——和他们交谈，花点时间和他们在一起
- 想想你和你的伴侣的时间——确保你们都有足够的休息时间
- 经常和家人一起走出家门，即使是很短的散步。
不要被诱惑去承担更多的工作。额外的钱可能听起来不错，但在家里有人帮忙更好。
分担负担
在小事上的体贴会产生巨大的影响——帮妈妈洗个澡或做顿饭，或者只是在她喂孩子的时候把毛巾放在她容易拿得到的地方。
和你的伴侣谈谈如何分享喂奶、换尿布、洗澡和玩耍的时间，这样你们俩都有时间陪宝宝，也有时间做其他事情。
何时寻求帮助
这种感觉往往会自行消失，但如果这种感觉持续下去，得到额外的支持是很重要的。
如果它们在10天内没有消失，你感觉更糟而不是更好，告诉你的健康访视员，全科医生或家庭护士。
额外的帮助
如果你没有得到家人的支持，通常有一些服务可以帮助你。
向助产士或健康访视员询问有关宝宝的任何问题。你掌握的信息越多，你作为父母就越有信心。
此信息的翻译和其他格式可从苏格兰公共卫生．
