你有恐慌症吗?

惊恐发作是一种强烈的焦虑和身体症状。

它们可能是可怕的，突然发生，通常没有明确的原因。

惊恐发作的征兆是什么?

有些人认为他们有心脏病因为感觉他们的心脏跳得很快或不规律，甚至觉得他们要死了。

惊恐发作通常持续5到20分钟。虽然你可能会觉得有些事情很严重，但它们并不危险，也不应该伤害你。

如果你有恐慌发作，通常不需要住院。

是什么导致恐慌发作?

惊恐发作的身体症状是由你的身体进入“战斗或逃跑”模式引起的。

当你的身体试图吸收更多的氧气时，你的呼吸就会加快。你的身体也会释放激素，比如肾上腺素，使你的心跳加快，肌肉紧张。

应对惊恐发作

现在恐慌发作了吗?试试这些应对惊恐发作的小贴士．

你可能也会发现呼吸练习的帮助。

恐慌发作时应该去看医生吗?

惊恐发作会让你觉得自己快要崩溃甚至死亡，但通常是无害的。然而，在某些情况下，你可能需要医疗建议来排除潜在的生理原因。

如果出现以下情况，请咨询医生:

• 在做了20分钟的慢呼吸后，你的恐慌发作仍在继续
• 呼吸恢复正常后，你仍然感到不舒服
• 惊恐发作后，你仍然有快速或不规则的心跳或胸痛
• 你经常有恐慌发作，因为这可能是你有恐慌症

进一步帮助恐慌发作

SAMH有更多关于理解焦虑和恐慌发作．