信息甲型链球菌(链球菌A)而且猩红热
随着年龄的增长而锻炼
保持活跃对任何年龄都很重要，但65岁以上有规律的体育活动也有好处。这取决于你过去是否经常运动，还是刚刚开始运动。
随着年龄的增长，锻炼对健康的好处
日常活动可以降低患以下疾病的风险:
- 肥胖
- 糖尿病
- 中风
- 心脏病
- 某些癌症
不仅如此，锻炼还可以:
- 给你更多能量
- 减少摔倒的风险
- 改善睡眠
- 提高你的整体机动性
- 增强信心
你应该尽量达到推荐的体育活动指南。如果这些目标听起来很难实现，那就慢慢开始，然后逐步实现。
日常活动
想想你可以在日常生活中加入体育活动的方法。如果你觉得自己还没有准备好进行一项新的运动或锻炼，你可以开始用其他方式变得更积极。
做
- 短途旅行步行，而不是乘坐汽车或公共交通工具
- 打电话时在屋子里走动，而不是坐着
- 每天做伸展运动来提高你的灵活性和平衡性(可以站着或坐着)——问问你的理疗师或当地体育中心的工作人员哪种伸展运动最适合你
- 联系你所在地区的当地社区团体，他们可以提供散步、志愿者活动和社交活动
- 园艺，包括轻挖、搬运、弯腰和下蹲，锻炼肌肉，增加机动性和灵活性
体育活动和运动
更好的是，考虑进行有规律的体育活动。找到一个适合你的是关键。
你可以去当地的体育中心或社区中心咨询一下。他们也可以推荐适合你能力的活动。考虑以下一些可能是免费的:
通常说到锻炼，做得越多越好，但要注意不要让自己拉伤或受伤。
如果你想开始更积极地锻炼身体，你可能需要和当地体育中心的工作人员或理疗师谈谈。他们会给你建议最适合你的活动。
