适合成人和儿童的运动

你和你的孩子达到你推荐的体育活动水平的一个好方法是一起做一些涉及体育活动的事情。

积极锻炼对健康的好处

保持身体活跃对健康有很多好处。

作为一个成年人，你可能会增加你的活动，目的是:

• 减肥
• 降低一些健康问题的风险

对于孩子来说，有规律的体育活动对以下方面也很重要:

• 长大后要有强壮的骨骼和肌肉
• 保持健康体重
• 建立自信

适合成人和儿童的运动

开始考虑你和孩子的空闲时间，通常是晚上和周末，是一个积极玩耍和锻炼的机会，而不是看电视或让孩子玩电脑游戏的停机时间。

积极的玩耍对幼儿的成长至关重要。它可以是任何运动，也可以是在家里玩简单的游戏，比如:

• 捉迷藏
• 追逐
• 投球和接球

你也可以试着培养一种你们可以一起做的新爱好或运动。问问你的孩子他们想做什么。他们可能已经有了一个想要开始的活动。如果没有，你可以和家人一起做很多有趣的活动或运动。你可以考虑:

• 游泳
• 足球
• 球拍运动
• 走
• 骑自行车

开始

如果你觉得还没有准备好从事一项运动，那就从小的开始，把体育活动融入到你的家庭日常生活中。你可以试试:

• 步行或骑自行车去学校，而不是开车
• 一家人一起遛狗
• 去寻宝
• 做一些繁重的家务
• 园艺在一起

保持锻炼的动力

你还是有办法帮忙的让你的家人保持锻炼的动力。