信息甲型链球菌(链球菌A)而且猩红热
选择做什么运动
有规律的运动健康的好处．如果你想做更多的运动，找到适合你的运动是很重要的。
定期进行有氧运动和肌肉加强锻炼，以达到你的建议体育活动指南．
在选择一项活动时，考虑一下你目前的能力水平和你想要达到的结果。如果你有残疾或年龄较大，以前没有锻炼过，你仍然可以定期进行体育锻炼。
适合初学者的活动
起初，做更多的体育活动似乎令人生畏。这通常是由于想去健身房或从事一项新的运动。
你可能想:
- 先通过独自锻炼或在家锻炼来建立信心
- 开始把锻炼纳入你的日常生活
适合初学者的练习包括:
先进的活动
如果你已经在做定期的体育活动，并想尝试一些新的或更高级的活动，可以在网上看看你所在地区的活动。
更高级的活动包括:
- 竞技跑步、游泳或自行车
- 攀爬
- 举重
- 循环训练
如果你是健身房的会员，你可以问问他们是否有私人教练，他们可以安全地推动你的训练并更新你的健身计划。在专家的监督下进行更剧烈的运动更安全。这可能是昂贵的，但一些健身房在他们的会员套餐中包含个人训练课程。成本确实有所不同，所以一定要货比三家。
选择其他活动
你也可以了解更多关于选择活动的信息，如果你:
