信息甲型链球菌(链球菌A)而且猩红热
运动的好处
有规律的体育活动是健康生活的重要组成部分。生活方式积极的人更有可能活得更长,不太可能患上严重的疾病和健康问题。
现在人们通常每天都不那么活跃了。我们大多数人开车或乘坐公共交通工具上班,而不是骑自行车或步行,从事体力劳动的人越来越少。许多人在晚上下班看电视,用手机、电脑和平板电脑作为娱乐。
不定期锻炼的风险
久坐会导致严重的健康问题。它被认为会减缓你的新陈代谢,影响身体的能力:
- 调节血糖
- 调节血压
- 分解体内脂肪
反过来,这会增加你患上一些严重健康问题的机会,包括:
定期锻炼对健康的好处
有压倒性的证据证明,我们都应该多锻炼身体。如果你想健康、充实地度过晚年,这是至关重要的。
最简单的变得更积极的方法是让体育活动成为你日常生活的一部分。有一些简单的方法可以达到更积极的生活方式,你做得越多越好。
经过医学证明,定期体育锻炼对健康有益,包括降低50%的风险:
- 2型糖尿病
- 结肠癌
还有高达30%的风险降低:
- 早死
- 老年人跌倒
- 抑郁症
- 痴呆
定期锻炼的其他健康益处包括:
- 降低83%患骨关节炎的风险
- 髋部骨折风险降低68%
- 冠心病和中风的风险降低35%
- 乳腺癌风险降低20%
研究还表明,定期体育锻炼可以改善你的:
- 一般的心情
- 自信
- 睡眠质量
- 能量水平
- 压力水平
加强锻炼
有推荐的体育活动指南对于你这个年龄段的人来说,你应该把这作为最低的目标。