运动后的疼痛和损伤

运动后肌肉酸痛

运动后几天感到肌肉疼痛或僵硬是正常的，这被称为迟发性肌肉酸痛(DOMS)。它可以影响各种健身水平的人，尤其是在尝试一种新活动或比平时更努力地锻炼之后。

通常你的肌肉会在2到5天内停止疼痛，你不需要任何医疗护理。你应该能够自己缓解症状。

迟发性肌肉酸痛仍然可以运动，但最好等几天，直到疼痛减轻。

如果疼痛持续超过5天或加重，请联系你的全科医生。

受伤

如果你受伤了，你通常会注意到:

• 疼痛
• 温柔
• 肿胀
• 瘀伤
• 刚度

你通常很快就会注意到这一点。有时，你可能只在锻炼或运动几小时后才注意到这些症状。

如果伤势轻微，你通常不需要看医生，可以在家照顾自己。