球拍运动

球拍运动包括任何其他使用球拍击球或打毽子的运动,包括:

  • 网球
  • 羽毛球
  • 南瓜

它们可以是竞争性的,也可以只是为了好玩,是一种很好的体育活动形式。根据运动强度的不同,球拍运动既可以算作中等强度的有氧运动,也可以算作剧烈的有氧运动。

球拍运动为健身和娱乐提供了不受天气影响的机会。对于那些想和朋友一起健身,或者想参加地方、地区或国家级别的比赛的人来说,它们也非常有效。

球拍运动对健康的好处

有氧运动带来的好处包括降低慢性疾病的风险,包括:

球拍运动还可以帮助你保持健康的体重,降低你的静息血压。

球拍运动确实对上半身、手臂和腿部都有一些加强肌肉的好处。它们还可以提高你的协调性、平衡性和一般的灵活性。

如何开始玩球拍运动

在开始之前,你需要一个适合你将要进行的运动类型的球拍,以及合适的鞋子。体育用品商店会给你最好的建议。你不需要花很多钱在设备上,特别是如果你是一个初学者。

你当地的社区学校、健身房或休闲中心通常都有网球、羽毛球或壁球设施。查看当地政府或休闲信托网站,或直接与他们联系,以了解更多细节。他们甚至可能有你可以借或租来玩的设备。

你也可以在当地找到机会进行球拍运动Sportscotland网站。

你需要有人陪你一起玩,所以带一个朋友或家人来,或者看看附近有没有你可以加入的团体。

最后更新:
11月29日

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