低风险饮酒指南

许多人认为自己是适度饮酒者。事实上,他们的饮酒量超过了低风险指南。

2020年,苏格兰每个成年人销售9.4升纯酒精。这相当于每个成年人每周摄入18单位。

医务长对男女的指导方针是:

  • 为了将酒精带来的健康风险保持在较低水平,最安全的做法是每周定期饮酒不超过14个单位
  • 如果你经常每周喝14单位的酒,最好是在3天或更长时间内平均饮用
  • 如果你每周有1 - 2次酗酒发作,你死于长期疾病、事故和伤害的风险就会增加
  • 定期饮酒越多,患上口腔癌、喉癌和乳腺癌等一系列健康问题的风险就越大
  • 如果你想减少饮酒量,一个好方法是每周有几天不喝酒

酒精损害健康的可能性取决于你喝了多少:14个单位相当于6品脱啤酒(4% ABV), 6个中等大小的葡萄酒(13.4% ABV)或7个双份烈酒(40%)。

如果你每周饮酒少于14个单位,这被认为是低风险饮酒。

查看完整的英国首席医疗官低风险饮酒指南

最后更新:
2023年1月04日

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