诊断后抑郁

儿童和青少年也可能成为抑郁．重要的是，父母要意识到这一点，并注意孩子变得抑郁的任何迹象。这包括孩子变得安静、孤僻或易怒。如果你怀疑你的孩子变得抑郁，你应该尽快为他们寻求帮助。有效的治疗方法是可行的，就像对成年人一样。然而，治疗需要精心定制，通常会涉及整个家庭。

如果你是一个身患重病的青少年，或者你认识的人生病了，你可能会感到愤怒和怨恨．当你的生活变得开放，你想为自己和自己做更多的事情时，应对疾病是非常困难的。如果你自己也被确诊了，你可能会发现你将不得不再次更加依赖你的父母，这可能会很困难。当你可能不习惯生病时，不得不考虑自己的健康可能会让你感到震惊。

你会发现自己泪流满面、情绪低落，不知道如何应对你正在经历的所有变化的情绪。当你有这么多事情要处理的时候，你可能会对其他人的生活像往常一样感到不满。

你可能会发现你问了自己很多关于疾病的难题，以及它是如何影响你的。像这样的感受和经历都是非常自然和可以理解的，但独自应对这种强烈的感觉可能很难。

有时，即使是和你亲近的人，谈论这样的事情也很困难。如果你发现很难交谈，你可能会发现与训练有素的咨询师讨论你的感受会有所帮助。

如果你生病了，你可以试着联系一个为患有同样疾病的年轻人提供的支持小组。这样你就有机会和那些和你处境相似、面临同样挑战的人交谈。

如果你感到极度沮丧或绝望，觉得生命不值得活下去，甚至想要自杀，这是很正常的。抑郁的人通常会觉得自己是别人的负担，他们的家庭没有他们会更好。

自杀的想法通常是一个安全阀:一种认为有逃离抑郁的想法。然而，如果你经常有自杀的想法，或者你发现自己正在制定计划，如何实际去做，立即告诉你的医生或你身边的人。

你可以打电话给撒玛利亚人116 123，他们提供24小时的秘密帮助热线，由训练有素的志愿者为处于情感危机的人提供情感支持。

或者你也可以接触呼吸空间-为苏格兰情绪低落、抑郁或焦虑的人提供保密的电话和网络服务。呼吸空间公司通过固定电话和一些移动网络免费拨打电话。打0800 83 85 87。

你的医生可能会建议你在医院住几天，这样经过专门训练的工作人员会支持你，帮助你尽快感觉好起来。在某些地区，专家精神支持小组可以到你家里拜访你。

除了谈话疗法，你通常还需要药物治疗。

如果您有以下症状，您需要立即寻求帮助:

• 自杀的感觉或计划
• 幻听(幻觉)
• 强烈相信不太可能是真的事情(妄想)
• 自残

许多被诊断患有严重疾病的人有时难以入睡。这可以归因于一般焦虑担心治疗或对未来的恐惧。事实上，入睡可能是最困难的部分。如果你是抑郁你也可能会注意到你醒得很早——通常在凌晨3点或4点左右——并且发现很难再入睡。

大多数安眠药只能起几个小时的作用，帮助人们入睡，所以如果你在凌晨醒来，它们就不起作用了。睡眠困难会让人感到沮丧，但请记住，睡眠不足不会对你造成任何伤害。

下面的一些建议可能会帮助你获得更好的睡眠:

• 试着养成规律的就寝时间，每晚在同一时间上床睡觉
• 试着睡前喝一杯温牛奶
• 用几滴薰衣草或天竺葵油洗个热水澡来安抚你，或者在枕头上撒几滴薰衣草油
• 如果你睡不着，或者醒得早，就不要那么努力去睡;相反，试着放松，让身体休息。与其躺在床上辗转反侧，你可以听音乐或听收音机。你可以起床看电视或看书。等到你又觉得累了再回去睡觉

放松磁带、cd或故事录音对帮助你入睡也很有用。大多数公共图书馆或信息和支持中心都有这些书籍。

你的身体仍然会从安静地躺在床上休息中得到一些好处，即使你实际上没有睡着。虽然你可能觉得自己整晚都很清醒，但你可能已经睡了好几个小时的高质量睡眠。

老年人和白天不怎么运动的人晚上需要的睡眠较少。如果你白天打盹，晚上睡觉有问题，这可能意味着你不需要那么多休息。限制自己每天只休息或睡一次，看看是否有帮助。

我们的疲劳部分也许对你有用

在疾病的情绪影响方面寻求帮助可以改善你的睡眠模式。

食欲不振由于焦虑或抑郁症一些严重的疾病或治疗会导致食欲不振。然而，如果你非常焦虑或抑郁，你也会失去食欲。这可能会让你减肥。

有些人就是不觉得饿，或者刚开始吃饭就觉得饱了。其他人发现食物让他们感到不舒服，或者他们注意到一些食物的味道发生了变化。我们的章节吃的问题就如何处理饮食问题提供有用的建议。

下面的一些建议可能有助于改善你的食欲:

• 如果你不能面对一顿大餐，就少吃多吃
• 让食物看起来尽可能有吸引力，以此来诱惑你的味蕾
• 饭前半小时喝一小杯雪利酒或白兰地可以刺激你的食欲。吃饭时喝一杯酒有助于消化
• 在手边放些零食，比如坚果、薯片、磨碎的奶酪或干果
• 如果热食物的味道让你不舒服，就吃冷的食物
• 吃饭的时候尽量放松，不要做其他事情

许多人注意到他们的对性的兴趣降低由于严重疾病或其治疗的结果。人们也会对性失去兴趣抑郁．人们通常不愿意谈论他们生活中这个非常亲密的领域，但是和你的伴侣谈谈你的感受会有所帮助。向他们解释你对他们不感兴趣并不是缺乏感情或尊重的表现，这可能会让你们俩都更有安全感。

你也可以和你的家庭医生谈谈，他们可能会提供帮助。你的专科护士，如果你有的话，也可以和你讨论这个问题。一些治疗和抗抑郁药会导致性问题。换一种不同的药可能会使情况恢复正常。

我们的章节性可能会有帮助。

一种严重的疾病会使人感到强调而且焦虑．压力和焦虑有时会导致身体症状，如喉咙哽咽、胸痛、头痛等口干，呼吸困难，或者感觉不舒服。人们经常担心这些身体症状是由疾病或治疗引起的。如果你是家人或朋友，你可能会担心自己也有同样的疾病。有时很难判断是什么导致了这些症状，这可能会让你更加担心。

如果你有任何症状，你不确定是什么引起的，最好和你的全科医生谈谈。如果有必要，你的医生可以做检查，找出是什么引起的症状。