停下你的路，苏格兰

“苏格兰戒烟”是为任何试图在苏格兰戒烟的人提供建议和支持服务。

你可以通过以下方式免费联系Quit Your Way Scotland:

• 致电0800 84 84 84，给“滚蛋”苏格兰顾问打电话
• 在网上和“退出你的苏格兰”顾问聊天

我们的热线服务现已开通:

• 星期一至五上午九时至下午五时

网络聊天服务在这些时间内开放，取决于顾问的可用性。

苏格兰如何帮上忙

“苏格兰戒烟”由代表苏格兰政府的NHS 24运营，工作人员由训练有素的顾问他会给你个性化的建议。

该服务可以通过以下方式提供帮助:

• 帮助你计划停下来以适合你的方式
• 讨论所有可能的选择
• 在你试图戒烟时提供支持和建议
• 指的是免费本地NHS服务
• 给你发苏格兰，免了小册子
• 当别人在你身边时支持服务可能会关闭

不管你是准备停下来，还是刚刚开始考虑，或者只是想找一些信息，苏格兰都会帮助你。

苏格兰没有最低年龄限制，你可以选择通过电话或网络聊天与我们免费聊天。

你可以相信，“让开你的路苏格兰”会尊重你的隐私。您不会收到任何信件，我们也不会在未经您同意的情况下分享您的信息。

我们知道吸烟不仅仅是香烟。如果你已经开始使用电子烟，而不是与香烟一起，我们可以提供支持。如果你在吸食娱乐性毒品的同时吸烟，我们可以为你提供帮助和建议。

我跟你联系后会发生什么?

当你联系“戒烟苏格兰”顾问时，他们会尽可能多地了解你目前的吸烟习惯。他们会提供建议和信息，以增加你永久戒烟的机会。

每个人都是不同的，这意味着你戒烟的方式需要根据你的需要而定。关键在于找到适合自己的组合。

在《放弃你的路》中，我们知道单靠意志力并不总是足以永远停下来。我们的顾问将指导您了解帮助其他吸烟者的方法，并帮助您找出最适合您的方法。这可能包括从建议和信息到为你在当地找到帮助。

索取戒烟小册子

如果你住在苏格兰，你可以使用我们的表格索取一些信息手册来帮助你戒烟。

如何戒烟并保持戒烟状态

关于戒烟有一系列的误区。这些流言毫无道理，所以不要让它们在你开始之前就阻止你停下来。

这本小册子将给你最大的成功机会，特别是如果与免费的支持和戒烟药物一起使用。

现在查看这本小册子的PDF格式

iQuit -当你怀孕时停止吸烟

如果你怀孕了，现在是戒烟的最佳时机。怀孕期间越早戒烟越好。

这本小册子解释了为什么你在怀孕时所做的选择会影响你和你宝宝的健康，以及如何获得支持来帮助你戒烟。

现在查看这本小册子的PDF格式

如果你愿意，你可以要求任何一本小册子寄给你。

72小时及以上

在“戒烟苏格兰”的支持下，你可以在72小时内或更长时间内战胜你的渴望。

制定一个戒烟计划

戒烟很难，但做好准备会增加你成功的机会。

通过遵循几个简单的步骤，我们可以帮助你制定一个个性化的戒烟计划，做好戒烟的准备，并了解在戒烟过程中会发生什么。

在你的计划中，你将:

• 设定戒烟日期
• 选择辞职的理由
• 当你吸烟时，注意一下并添加触发点——知道这些将有助于你控制吸烟
• 准备好与渴望作斗争，并在戒烟计划中加入击败这些的建议

向当地服务机构寻求帮助

苏格兰免费而友好的当地戒烟服务可以极大地增加你成功戒烟的机会，并永远戒烟。

无论你住在苏格兰的什么地方，你都可以从当地的药店和专家戒烟服务那里得到帮助。

更多关于药房和1对1戒烟支持

持续的支持

很多人在受到诱惑的时候会联系“Quit Your Way Scotland”寻求支持。我们可以帮助你保持坚强和动力。不管你是想和我们说2分钟还是10分钟，我们都在这里倾听和帮助。

即使你上次的戒烟尝试没有成功，苏格兰戒烟可以帮助你回到正轨。

你不必独自戒烟。有了建议和支持，你戒烟的几率会大大提高。