脖子上的问题

颈部问题可引起一系列症状，包括:

• 疼痛(可能沿着手臂向下)
• 刚度
• 手臂或手发麻或发麻

在许多情况下，新的或突发的长期颈部问题应该在6周内开始解决，而不需要去看医疗保健专业人员。

何时寻求帮助

是什么导致了颈部问题?

颈部问题通常是由意外事故或正常的年龄相关变化引起的。他们也可能无缘无故就开始。

颈部问题很少是由于任何严重的疾病或损伤。

颈部疼痛会引起其他地方的问题吗?

通常颈部问题会伴随着上背部或手臂的疼痛。

疼痛感包括肩膀或单臂或双臂的发热、灼烧、射击或刺痛。

颈部疼痛也会引起头痛。

自助

你可以做很多事情来解决你的脖子问题。

保持你的脖子活动是你的治疗和恢复的重要组成部分。

如何行动起来

脖子出现问题后，你应该:

• 继续前进，即使一开始你走得很慢
• 每小时活动颈部一小段时间
• 无论你在哪里，都要经常变换姿势——试着找到一个能减轻你脖子和/或手臂疼痛的姿势。
• 尽量保持活跃，但切记不要进行会加重颈部或手臂疼痛的活动。
• 做你平时会做的事情，或者继续工作——这很重要，也是让自己变得更好的最好方法
• 尝试使用一个支撑枕头，因为太多会对你的脖子造成压力

不建议使用项圈。

保持活跃的好处

保持运动是你能为你的整体健康做的最好的事情。

积极锻炼身体可以:

• 保持你目前的健康水平——即使你不得不改变你平时做的事情，任何活动都比没有好
• 保持你的其他肌肉和关节强壮和灵活
• 防止问题再次发生
• 帮助你达到健康的体重目标

避免运动或举重，直到你的不适减少和良好的运动。记得在运动前做热身运动。

做一些特定的运动对你的恢复是有益的。一开始可能会很有挑战性，所以只要尽你所能，试着随着时间的推移建立起来。

锻炼有助于解决颈部问题

痛苦的治疗

以下方法有助于减轻疼痛:

• 止痛药-这可以帮助你更舒适地移动，这可以帮助你恢复
• 热敷或冰袋

更多关于服用止痛药。

用冰或热处理的

记住不要直接在皮肤上敷冰或加热。使用屏障，如毛巾，保护你的皮肤免受灼伤。冰敷治疗的时间长短取决于疼痛部位，但通常最多15分钟，每次治疗间隔几个小时。

如果你发现皮肤发红、变色或起泡的情况增加，你应该停止用冰或热治疗该区域，并寻求医疗专业人士的建议。

如果你有任何循环或感觉问题，你不应该用冰或热来治疗颈部疼痛。

保持积极

人们很容易开始担心所有可能出现的问题，但研究表明，大多数颈部疼痛都会随着时间的推移而消退。

尽可能保持活跃可以帮助你更好地应对，更快地回到日常活动中。

工作

建议你在康复期间尽快回到工作岗位。这很重要，通常也是让自己变得更好的最好方法。你不需要没有疼痛和症状就可以回去工作。

你应该和你的雇主谈谈，看看你是否需要调整工作场所。

帮助和支持

按照这个建议，随着时间的推移，您应该会看到逐渐的改善。

你应该在最初的几周内看到症状的最大变化。大多数问题应该在6周内得到改善。

如果你的颈部问题在遵循这个建议的6周内没有改善，最好和医疗保健专业人员谈谈你的症状。

了解如何访问您所在地区的MSK服务。